Войти
ХочУ
  • Эксклюзив
  • Блоги
  • Подарки на Новый год
  • Дневники стиля
  • Вкусные рецепты
  • Сериалы и ТВ-шоу
  • Канадская диета

    10:271
    Канадская диета

    Общее правило – не отступать от перечисленных продуктов и времени, когда их есть. А так же, 20 минут физкультуры 3 раза в неделю и 1,5 литра чистой воды в день (зеленый чай и разбавленный сок входят в эту норму, но не кофе). Калории не считать, но и не объедаться.

    Завтрак:
    - Кофе или чай
    - Хлеб или бублик (не белые!)
    - Творог или сыр или 2 яйца.
    - Никаких мюслей и т.п.

    Перекус
    - 2 фрукта
    Обед
    - Мясо или рыба: куриная грудка, баранина, телятина (можно иногда говяжью вырезку “филе миньон”), но в принципе, лучше отказаться от говядины и свинины. Колбасы – забыть. Можно иногда куриные сосиски.
    - На гарнир – рис, макароны (не белые), реже – печеную картошку.
    - Салат.
    - Все без хлеба
    - В день – 1 столовую ложку оливкового масла.
    Перекус
    - Сок (не сладкий), зеленый чай, можно обед поделить на 2 приема
    - Ужин (желательно за 3-4 часа до сна).
    - Салат или тушеные овощи (без картошки и морковки)
    - Как и в обед – мясо или рыба
    - Зеленый чай, вода
    И все. После 18.00 ничего другого нельзя. Ни соков, ни фруктов, ни хлеба, ни гарниров. Почему надо пить воду: чтобы организм не испытывал дефицит воды и не здерживал ее в организме. Пить витамины и магнезиум для лучшего водообмена.
    Почему маленькая физическая нагрузка – именно при такой уходит жир, а не белок из мышц.

    4 5 1

    Источник: www.ameno.ru

    Что Вы об этом думаете?

    Другие комментарии (0)