Войти
ХочУ
  • Эксклюзив
  • Зима 2016/17
  • Блоги
  • Вкусные рецепты
  • Дневники стиля
  • Сериалы и ТВ-шоу
  • Всё, что надо знать о голодании!

    12:2711
    Всё, что надо знать о голодании!

    По моему, самое большое открытие современного человека это сила, умение омолодить себя физически, умственно и духовно рациональным голодом. Используя научное голодание, можно забыть о своем возрасте.

    2 5 1

    Голоданием человек может предотвратить преждевременную старость. Страх приближающейся старости и состояние, когда становишься бременем для себя и других - один из величайших страхов, которые преследуют человечество. Cтрах старости, беспомощности и неспособности заботиться о себе таится глубоко в человеческих сердцах.

    C полным знанием голодания, его правил, вы можете избавиться от страха преждевременной старости. Проводя еженедельно 24-х часовое голодание, что составляет 52 дня в году, очищение тела и, наконец, проводя троекратное 7-10 дневное голодание ежегодно, вы сможете вывести все ненужные отложения и шлаки из своих суставов и мускулов. Вы должны понять, что все это - продукт метаболизма (биологического процесса превращения пищи в жизненно необходимые вещества (а вещества в энергию), которые являются причиной многих ваших физических несчастий и преждевременной старости.

    Когда жизненные силы упадут ниже нормы, тогда перед вами встанут все физические проблемы так же, как и стояли умственные.

    Лечебное голодание

    Если вы хотите быть человеком излучающим здоровье. Иметь здоровье и поддерживать его в том мире в котором мы живем - очень трудная задача. У вас есть воля изменить себя. Желание стать здоровым необходимо более, чем любые другие благие намерения. Жгучее желание быть здоровым может послужить стимулом к изменению привычек в выборе питания, сочетания продуктов и лечения. Старые привычки, неправильное отношение к себе можно изменить. Вы должны научиться любить себя, и тогда старые привычки перестанут разрушать вас. Ключ к этому - знание как это сделать. Ваше собственное тело - наилучший объект для начала.

    Употребление натуральной пищи с большим количеством энергии, солнечного света восстановит ваши силы. Эти силы подавлялись уже отмершими и разлагающимися веществами, накопившимися в вашем организме.

    Токсичные вещества складировались в кишечнике, коже, почках, печени, легких, лимфатических узлах, мышечной ткани, гландах, внутренних органах. клетках, а также в крови. В процесс очищения токсины выводятся из организма, а составной частью этого процесса является умение правильно сочетать продукты, голодание и лечение толстого кишечника. Только вы сами способны изменить свое самочувствие и стать экспертом своего собственного здоровья, а также нести ответственность за него. Запомните простую истину - никто кроме Вас!

    Многие люди, заинтересованы голоданием, получают часто неправильную информацию, включая и тех, чья профессия на прямую связана с заботой о здоровье. Эта глава признана способствовать пробелов в знаниях и неправильной информации о голодании, существующих в настоящее время. Многие статьи, распространяемые сейчас, представляют официальную медицинскую точку зрения на восстановление организма. В них игнорируются мнения Гиппократа, китайской медицины.

    Знание древних египтян, а так же таких известных в настоящее время американских врачей, как Джон Тилден, Роберт Мендельсон, и др., написавших многочисленные статьи о пользе голодания.

    Системы пищеварения и очищения организма только и занимаются тем, что очищают съеденную нами пищу и выпитую воду. Они также пытаются вывести токсичные и ядовитые вещества, содержащиеся в еде и в воде, давая возможность организму усвоить полезные для его роста, питания и омоложения вещества. В этом случае мы можем уподобить пищу, воду и воздух бензину, который мы заливаем в автомобиль. Некачественный бензин не позволит автомобилю нормально работать. Некачественные продукты и вода (обработанные продукты. химические добавки, консерванты) - то же, что и некачественный бензин для автомобиля.

    Однако, в отличии от автомобиля, наш организм не может так быстро остановиться, как это делает машина. Организм начнет очищать некачественные продукты для их дальнейшего использования. Так возникают проблемы очистки.

    Что же организму делать со всеми побочными продуктами (химическими добавками, консервантами, пищевыми добавками, антибиотиками, лекарствами и т.п.) и отбросами, что содержаться в пище, воде и воздухе? К сожалению многие из них складируются в укромных уголках организма, там где токсины не могут навредить другим частям организма, однако, в конце концов эти уголки переполняются и отравляют организм. Что, по мнению того же Тилдена и других врачей, и является основной причиной заболеваний.

    Рвота -это еще одно явление, смысл которого мы должны понять. Рвота нечто иное, как попытка организма избавиться от токсинов , с которыми он не справляется. Ему необходимо избавиться от них, чтобы выжить. Иначе он погибнет. Для того, чтобы избежать рвоты, нам необходимо периодически чистить организм с целью выведения из него токсинов.

    Один из наилучших способов сделать это - голодание. Осознаем мы это или нет, но голодание существует ровно столько, сколько сам человек. Для первобытного человека было в порядке вещей не есть несколько дней подряд находясь на охоте. Порой неурожай ягод и фруктов заставлял невольно человека голодать. Разумные же люди, мистики, великие мудрецы, все голодали сознательно.

    Гиппократ заставлял всех своих учеников голодать накануне сдачи экзаменов. В библии подчеркивается и восхваляется польза голодания в 55 отдельных случаях. В настоящее время различные животные, такие как черви , мыши, крысы голодали в лабораторных условиях. Все животные, прошедшие голодание, жили дольше, были здоровее своих не голодавших или переедавших сородичей.

    Голодание - это отказ от пищи вообще или от какой-либо пищи. Чистая вода никогда не исключается из процесса питания. Вода жизненно необходима для всех процессов, проходящих в организме, особенно для очищения его от токсинов и ядов, выделяющихся во время голода. Вода - это основа жизни. Наше тело на 70 -80% состоит из воды, что делает ее нам важнейшим элементом нашего здоровья и благополучия. Необходимо понимать, что дистиллированная вода более подходит для употребления, так как полностью очищена. За ней следует осмосная вода , затем талая, минеральная и, наконец, вода из под крана.

    Только по вашему желанию вы можете приступить к голоданию. Если же желание поесть сильнее желания голодать, то все равно украдкой будете наедаться.

    Во время правильного голодания вы можете сбросить один - или два фунта веса за день безо всяких нежелательных для организма побочных эффектов, здесь все зависит от правильности проведения голодания и его длительности. Во время голодание часть пищеварительной системы организма, которая обычно переваривает твердые вещества, отдыхает. Кишечник очищается и заполняется новой, чистой и здоровой флорой. Почки, кожа, печень очищаются от вредных веществ, скопившихся в них, которые выходят через ткани и клетки.

    Если природа сама отнимает у вас аппетит, значит ваше тело хочет предупредить вас о необходимости голодания. Чувство аппетита вернется к вам после голодания, как только соответствующее количество токсичных и отработанных веществ будет выведено из вашего организма. Только в самом начале, первые три дня, вы почувствуете голод, головокружение, тошноту, после этого вы ощутите себя более подвижным , выведя из организма съеденную ранее пищу.

    Цели и причины голодания

    Люди голодают по многим причинам или выбирают какую-либо одну, наиболее достойную с их точки зрения. Одним необходимо голодать , чтобы выглядеть моложе, другим - чтобы статьи физически и умственно более гибкими, успокоить нервы, бросить курить, пить или принимать наркотики, избавиться от пищевой зависимости, освободить и почистить кишечник, лучше подготовиться к предстоящей хирургической операции, помочь себе в самолечении, предотвратить пред раковое состояние, избавиться от артритных болей, снизить уровень холестерина и почистить сосуды, приостановить процесс ожирения, снизить давление, восстановить внутреннее равновесие организма, словом, дать организму шанс вывести порядок в собственном доме, не тратиться на многочисленные счета зубных врачей, ограничить расходы на питание, беречь время и деньги, выбрав наиболее дешевый, легкий и быстрый способ сбросить вес, остановить процесс старения, избавиться от морщин и прыщей.

    К другим причинам могут быть отнесены желания поддерживать здоровье, освободиться от вредных привычек и привязанностей, улучшить умственные способности, улучшить процесс пищеварения, научиться - питаться правильно, сознательно не переедать, утолять правильно голод, внушать доверие, поднять политический и социальный статус, очистить кровь, повысить энергетический уровень организма, уйти с дороги , ведущей к болезням, вывести токсичные вещества из клеток организма, повысить уровень содержания кислорода в клетках, повысить самосознание, духовно совершенствоваться.

    Все выше перечисленные причины, равно как и многие другие могут быть отнесены к целям голодания, но все же подавляющее - большинство голодает с целью оздоровления и духовного совершенствования. Те же, кто не хочет голодать, как правило подвержен разным страхам. К таким страхам можно отнести: боязнь не есть, страх перед неизвестным, страх зависимости от вредных привычек, страх перед своей болезнью, страх перед ожирением, слабостью, страх посмотреть правде в глаза. В любом случае, большинство из нас боится голодать, потому что не знает, что его ждет, да и не хочет знать до тех пор, люка совсем не отчается.

    До и после голодания

    Периоды до и после голодания также важны, как и сам процесс голодания. Некоторым необходимо поэтапно входить в этот процесс, чтобы избежать возможного шока пищеварительной системы.

    Голодание должно проходить только под присмотром специалиста, имеющего опыт и знания по этому вопросу.

    Перед началом голодания необходимо очистить толстый кишечник, сделав 4 или б его промываний. Затем можно приступать к голоданию, продолжал работу с кишечником, тая как в это время токсичные вещества выбрасываются в него организмом. Во время голодания огромное количество вредных бактерий, токсичной слизи, отравляющих химических веществ и других использованных организмом веществ выделяются из мускулатуры, органов и клеток в кровяной поток попадающий в результате в кишечника.

    Чистка, таким образом, позволяет избежать токсикации организма, с чем не раз сталкивались специалисты по голоданию. Такие кризисы часто очень болезненны и всегда неудобны. Они призваны просто очищать природным способом ваш организм от токсинов - причины ваших болезней. Токсины постепенно выводятся из организма для продолжения процесса его строительства, в редких случаях природная чистка может заканчиваться смертью.

    Наилучший способ вывести токсичные вещества очистить кров я избежать кризиса - промывать кишечник каждый день или через день в зависимости от типа голодания. Это прекрасное свойство кишечника - способность выводить через него во время голодания токсины из органов, лимфатических умов, мускулов, тканей и клеток.

    Советы по голоданию

    • Отдыхайте как можно больше;

    • Медитируйте, или старайтесь освобождать немного спокойного времени утром и вечером;

    • Сохраняйте душевный покой, старайтесь избегать стрессовых ситуаций;

    • Много гуляйте, делайте легкую зарядку;

    • Принимайте по возможности солнечные недолгие ванны;

    • Пейте свежие, сырые соки во время голодания с соками. Соки в бутылках и консервированные соки не рекомендуются, так как при консервации разрушаются большинство энзимов и витаминов. даже если консервированные соки не запрещаются, помните, что процесс окисления значительно уменьшает их питательную ценность; •

    Травы - имбирь и красный перец, благодаря разогревающему и прямому эффекту способны нейтрализовать токсины и гасить стрессы;

    • Вода с лимонов рекомендована для самых строгих голодовок, благодаря высокому терапевтическому эффекту.

    Побочные эффекты голодания

    • Отравление (вызвано привыканием к еде или химическим веществам);

    • Головная боль;

    • Холодный пот;

    • Боли;

    • Понос;

    • Усталость;

    • Рвота;

    • Голод;

    • Нервозность;

    • Слабость;

    • Головокружение;

    Промывание кишечника помогает ослабить побочные явления голодания. Методика голодания Ниже перечислены различные способы голодания, начиная с самых строгих и заканчивая наиболее щадящими.

    Помните: чем меньше потребляется пищи и жидкости, тем строже голодание. Увеличение количества пищи и жидкости вовремя кризисной чистки организма или при проведении программы детоксикации лишь задерживает процесс, очищение требует больших энергетических затрат, а ослабленному чисткой организму необходимо дать дополнительное питание.

    • Сухое голодание (никогда не применяется);

    • Водяное голодание (лимонная вода);

    • Голодание со свежими фруктовыми соками;

    • Голодание, во время которого в пишу употребляются ростки пшеницы;

    • Голодание со свежими овощными соками;

    • Голодание, во время которого в пишу употребляются различные побеги;

    • Употребление в пишу одного фрукта;

    • Фруктовое голодание;

    • Диета на основе правильного сочетания продуктов;

    • Вегетарианская диета;

    • Кошерная пища;

    • Диета с ограничением количества пищи и пищевыми добавками.

    Самостоятельно голодать можно не более трех дней. Прислушивайтесь всегда к вашему организму. Если у вас нет аппетита, не ешьте, дайте возможность организму очиститься. Аппетит вернется к вам, как только организм вернет способность перерабатывать вновь принимаемую пишу и свежие продукты в энергию. Голодание - ваш старт к лучшей, наполненной и здоровой жизни. Это - лучшее, что вы можете сделать сами для себя.

    Выход из голодания

    Любое голодание требует постепенного выхода вне зависимости от того, голодали вы день или несколько дней. Лучше всего выходить из голодания столько же дней, сколько само голодание длилось. Нельзя прекращать голодание во время кризиса чистки организма, необходимо дождаться его окончания. Закончите голодание, съев небольшое количество фруктов по сезону. Постепенно заменяйте легкие сорта фруктов более тяжелыми по сезону и переходите на салаты. Закончив голодание необходимо значительное количество времени уделять работе кишечника в течение первых 24 часов.

    Еда не должна быть обильной, так как ваш желудок еще находиться в сжатом состоянии. Ешьте один раз в день с тем, чтобы организм не перегружать работой. Пища богатая энзимами помогает организму в пищеварении. Не доверяйте себе. Вставайте из-за стола немного голодными. Переедание может серьезно навредить. Лучше вообще не голодать, чем переедать после окончания голодания.

    24-часовое голодание

    Во время полного голодания вы, если хотите, можете добавить в дистиллированную воду 1/3 чайной ложки неочищенного меда и 1 чайную ложку лимонного сока, это делает воду приятной и растворяет слизь и токсины. В конце этого голодания первой пищей должен быть салат из свежих овощей, в основном из тертой моркови и тертой капусты. Как приправу можете использовать сок лимона или апельсина. Такое блюдо действует как метла на кишечник.

    После этого можете есть вареные овощи, например, тушеные помидоры. Они не образуют кислот, если вы не добавите к этому сахар и белый хлеб. Можете есть различную зелень - шпинат, тыкву, листовую капусту, приготовленный сельдерей или волокнистую фасоль. Никогда нельзя прерывать голодание продуктами животного происхождения: мясо, сыр, рыба, орехами или семечками. В течение 2-х дней не употребляйте никакой кислотной пищи.

    Как проводить 3, 7 и 10-голодание!

    Голодая 3 дня, вы должны иметь возможность отдыхать в то время, когда яды выходят из организма. В это время вы можете почувствовать себя неважно, должны лечь и расслабиться в полном покое до тех пор, пока яды не будут выведены. Вы не должны читать, смотреть телевизор, слушать радио, проводить время в компании. Оставайтесь в полном уединении. Этот период нездоровья пройдет, как только яды будут выведены через ваши почки. Я не говорю, что вы должны покидать свой дом, но если вы имеете возможность уйти в уединенное место и проводить голодание на свежем воздухе в одиночку - вы достигнете самых лучших результатов!

    Отсутствие действия кишечника во время 3-10-дневного голодания является предметом беспокойства многих. Не беспокойтесь об этом. Все сразу восстановится по окончании голодания. Я не верю в слабительные клизмы во время голодания. Кишечник обладает своим санитарным и антисептическим механизмом. Остатки в кишечнике в начале голодания, будут нейтрализованы вовремя. Когда голодание прекращается, и вы начинаете есть определенное количество еды, питья, жиров, ваш кишечник начинает работать нормально и регулярнее, чем раньше, потому, что ваша пища на 50% состоит из овощей и фруктов. Вы не должны употреблять мяса и рыбы больше 3 раз в неделю. Удовлетворение нужд в белках достигается орехами, семечками, овощами. После голодания вы можете есть проросшую пшеницу - наиболее полезный вид пищи.

    В начале года я отмечал те дни, когда собираюсь голодать 7-10 дней. Первая половина января, чаще 7 дней, весной - 10 дней, летом 7 дней во второй половине июля или августа. Осеннее голодание - в последней четверти октября или ноября - 7-10 дней. В общем я голодаю 75 дней в году: отдыхают печень и все органы нашего тела. Поджелудочная железа вырабатывает много инсулина, дыхание будет чистым.

    Однажды ко мне обратился молодой человек, который чувствовал себя отверженным из-за гнилостного запаха, исходящего из всего его тела, рта, дыхание его могло убить вола. Любое лечение, в том число и у гомеопатов, было безрезультатным. Я начал с ним с 36-часового голодания, постепенно переходили к натуральному питанию и, потом, я назначил ему 7-дневное голодание. На 5-й день он покрылся сыпью, в течение первых 4-х дней его рвало. Запах, который исходил от него, был непереносим, без маски к нему невозможно было подойти на расстояние 4-х шагов, была зловонной его моча.

    Сейчас это приятный мужчина с абсолютно свежим дыханием, он омолодился на 20 лет, стал красивым, прекрасно выглядевшим, и не позволяет себе загружаться умственно до такой степени, как раньше, хотя имеет очень большую умственную нагрузку. Я придерживаюсь профилактического образа жизни. Большинство людей ждут, когда что-нибудь случится, и только тогда начинают действовать. Я думаю легче предупредить, чем потом лечиться.

    Как прекратить 7-дневное голодание!

    Когда вы проводите 7-дневное голодание, ваш желудок и кишечник сильно сокращаются. Около 5-ти часов на 7-й день очистите 4-5 томатов среднего размера, разрежьте их и положите в кипяток. Когда они достаточно остынут для того, чтобы есть, ешьте, сколько хотите. На утро 8-го дня приготовьте салат из тертой моркови и тертой капусты, приправленных соком апельсина. После такого салата вы можете с"есть чашку тушеной зелени и очищенных томатов (шпинат, артишоки, зелень, горчицу).

    Доведите зелень до кипения и снимайте с огня. С этой целью вы можете с"есть 2 кусочка хлеба, которые предварительно подсушите так, чтобы он был сухим и превращался в руках в пудру. Это пища на утро, а днем можете пить сколько угодно дистиллированной воды. На обед тертая морковь, рубленный сельдерей, капуста, приправленная соком апельсина. Может быть добавлено 2 вида каких-либо приготовленных овощей: шпинат, артишоки, зелень горчицы, морковь, капуста, отваренный сельдерей, тыква с двумя кусочками хлеба, но все это без какого-либо масла.

    На 9-й день можете завтракать любым видом свежих фруктов и овощей с добавлением свежепророщенных зерен и подсластите, если хотите, медом не более одной столовой ложки. Днем ешьте салат из тертой моркови, капусты, сельдерей с одним отварным овощем плюс кусочек сухого хлеба. В обед можно есть салат из салата, лопуха, петрушки, томатов и 2-х овощей отварных.

    Как прекратить 10-дневное голодание!

    Существует небольшая разница между 7-ми и 10-ти дневным голоданием. На 10-й день голодания около 5-ти часов можете с"есть тушеные томаты, а затем следуйте той же системе, которая дана для 7-ми дневного. Очень важно не есть больше того, чем вы хотите. Помните, что вы находились без пищи, и у вас пропало страстное желание еды, и потребуется время, чтобы организм перешел от программы детоксации к программе насыщения. И снова не беспокойтесь о действии кишечника.

    Может пройти и день и более, но вы не должны беспокоиться о действии кишечника. Во многих случаях люди имеют небольшой стул после первого завтрака, но это строго индивидуально, и мы не можем дать стандартов для всех. Надеюсь, вы тот человек, который в ладу с природой, и не заставляете кишечник работать насильно. Природа снабдила его системой антисептического состояния, она будет действовать естественно, можете быть уверены, кишечник будет действовать идеально. Я сразу же после пробуждения имею действие кишечника. Я сопровождаю это несколькими круговыми движениями тела, которые дают полное очищение кишечника.

    Я не завтракаю, после пробуждения съедаю что-нибудь из фруктов, зелени, немного отварной артишоки. Можно есть чернослив. Час спустя завтракаю зеленью, тертой морковью и капустой, сельдереем. Если вы будете есть что-то сырое в начале каждой трапезы, то ваши ткани обновятся как ни от одной другой пищи. 1/5 всей пищи должен составлять белок, в виде мяса, рыбы, яиц, сыра или растительной формы: орехи, семечки подсолнечника, тыквы, пивные дрожжи, проросшие злаки. 3/5 вашей пищи - сырые овощи и фрукты.

    Последняя составляющая 1/5 делится на 3 части: 1/3 одной пятой - натуральный крахмал, полученный из цельных зерен в виде хлеба или блюд, приготовленных из хлебных злаков, риса, чечевицы и всех сортов фасоли. Следующая 1/3 одной пятой к натуральным сахарам из сушеных фруктов, фиги, мед, кленовый сироп, неочищенная и черная патока. Последняя 1/3 относится к неочищенным маслам: подсолнечное, соевое, оливковое и другие нерафинированные масла. Натуральные - крахмал, сахар, жиры, - это высококонцентрированная пища и должна вводиться в организм в малых количествах.

    Источник: www.zdorovje.ru, www.iamok.ru

    Что Вы об этом думаете?

    Другие комментарии (10)
           
    НАСЬКА 18/07/2010, 16:06

    СПАСИБО ЗА ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ПО ПРАВИЛЬНОМУ ГОЛОДАНИЮ!ЗАВТРА ЖЕ НАЧИНАЮ!УДАЧИ МНЕ И НЕЧЕЛОВЕЧЕСКОЙ СИЛЫ ВОЛИ!!!

    Ответить
    настя 31/01/2011, 20:05

    всё супер завтра пробую

    Ответить
    Valli 12/05/2011, 17:54

    Автор забыл написать о ВАЖНЕЙШЕЙ при голодании процедуре - клизме. Без нее, как -бы вам не хотелось, вы не достигнете результата, которого желаете. А наоборот, очень сильно навредите себе. Клизмы обязательны! И не реже двух раз в день!! И объем их составляет 1 - 1,5 литра каждая. Иначе - повторяю - вы себе только навредите! Мне сейчас 52 года, но даже знающие меня люди больше тридцати не дают.

    Ответить
    яся 21/08/2011, 16:47

    нyжно попробовать!завтра же бyдy начнy... надеюсь меня хватит на все 7 -10 дней!говорят самое трyдное продержаться первые три дня, а там yже на много легче! yдачи!

    Ответить
    Артём 27/01/2012, 15:56

    Всем привет . Мне 28 лет,всегда вёл разгельдяйский образ жизни и в конечном итоге первым что стало меня мучить это постоянная изжога с болями в желудке,постоянное употребление всяких таблеток и т.д. без которы я уже жить не мог,только стоит чтото съесть как сразу изжога и боли (( Вообщем звдумался я в серьёз и пробудился что в могилу себя загоняю.Сразу практичесски мгновенно почувствовал огромное облегчение после первого голодания на воде в течении 7дней после перешол на правильное питание и сейчас вот голодаю уже 12 день пью только воду.Я стал Другим человеком)) почуствовал енергию,прилив сил,бодряк .Перестал полностью принимать мед.препараты и т.д. Голодовка на воде ето НЕЧТО я здоровею и бодрствую. Кто Хочет поголодать не бойтесь ! Вперёд будет только легче. P.S. простите за ошибки )))))

    Ответить
    Анна 20/08/2012, 23:21

    Вот уже 5й день голодаю, очень трудно, так как я человек не особо волевой и у нас дома постоянно что-то вкусненькое... Хуже всего было на 3й день, не знаю почему. Правда, желаю всем удачи потому что перебороть себя - это, пожалуй, самое сложное, просто всегда нужно четко ставить цели и когда вы в очередной раз хотите что-тоо скушать всегда думайте зачем вы это все затеяли, тогда все становится яснее)

    Ответить
    Аноним 29/04/2014, 15:00

    Здравствуйте, мне 14 лет и я первый раз опробовала голодание. (Под присмотром врача - папы ) Все прошло отлично, до этогО я голодала 1 и 3 дня. У меня такой вопрос: Как часто можно устраивать 7-ми дневное голодание? Мне очень понравилось, ощущения совсем другие. Раз в неделю я устраиваю 24 часовое голодание, и примерно раз в две недели - 3-х дневное. Хотелось бы раз в месяц-два проводить 7 дней голодания. Но ни испорчу ли я так здоровье? ХЕЛП МИ!

    Ответить
    енариашануланниан-ералунния 25/09/2014, 18:59

    мне567лет

    Ответить
    канилан 25/09/2014, 19:00

    довай встречатся

    Ответить
    сытый 12/10/2016, 13:14

    ахахах ему 567 из них половину он голодает

    Ответить