Войти
ХочУ
  • Эксклюзив
  • Зима 2016/17
  • Блоги
  • Вкусные рецепты
  • Дневники стиля
  • Сериалы и ТВ-шоу
  • Экстренная диета. Если времени осталось мало

    10:381
    Экстренная диета. Если времени осталось мало

    Энергетическая емкость диеты - 1300 калорий. Основные правила:
    Пейте сколько угодно простой и минеральной воды, но количество обезжиренного молока к вашему чаю или кофе не должно превышать 250 мл.

    Каждый раз, когда садитесь за стол, старайтесь съедать большую порцию салата - готовьте его из сельдерея, салата-латука, огурцов, перца, ломтиков яблок, стручков бобов, кукурузных зерен и помидоров. Заправку приготовьте из одной столовой ложки йогурта, лимонного сока, уксуса и специй. Придерживаясь этой диеты, вы не будете испытывать чувства голода, потому что она содержит насыщающие, крупноволокнистые продукты. Но помните: если отступите от диеты, к вам придется применить "штрафные санкции".
    Чередуйте предлагаемые варианты:

    Завтрак:

    1. один ломтик хлеба с отрубями, намазанный маргарином, один банан, одно яблоко, несколько виноградин;
    2. одно яйцо всмятку или «в мешочек», один ломтик хлеба с отрубями, один стаканчик натурального йогурта;
    3. два ломтика хлеба из муки грубого помола, один небольшой банан, одна чайная ложка меда; 4. две сухие пшеничные лепешки, стакан молока или неподслащенного апельсинового сока, одно яблоко.

    Обед:

    сварите 200 г картофеля в мундире и съешьте его с одной из следующих добавок:
    1. небольшая порция шинкованной капусты;
    2. 100 г домашнего сыра;
    3. 50 г нежирной мелко нарезанной ветчины или курицы;
    4. две столовые ложки вареной фасоли

    Ужин:

    100 г макаронных изделий из пшеничной муки с одной из следующих добавок:
    1. 100 г креветок с помидорами и чесноком;
    2. 50 г нежирной вареной курицы под грибным соусом с лимонным соком;
    3. 50 г мелко нарезанной ветчины с помидорами и чесноком.
    или
    200 г приготовленной на пару или на гриле любой рыбы (без соуса), 125 г картофеля, сваренного в мундире, и большая порция салата из зеленых овощей.

    Чем вы можете себя побаловать в течение дня (чередуйте):

    большой бокал сухого вина и маленький cyxoй бисквит;
    один банан и одна небольшая груша;
    два ломтика хлеба с отрубями и салат;
    один маленький батончик «Марс» или «Сникерс».

    Штрафные санкции: Количество сгоревших калорий:

    Попрыгать десять минут через скакалку - 100.
    Протирать в течение 30 минут полы и окна - 90.
    Сделать двадцать приседаний, вытянув вперед руки на уровне плеч, - 50.
     

    4 5 1

    Источник: dieta.e-plastic.biz

    Что Вы об этом думаете?

    Другие комментарии (0)