Войти
ХочУ
  • Эксклюзив
  • Зима 2016/17
  • Блоги
  • Вкусные рецепты
  • Дневники стиля
  • Сериалы и ТВ-шоу
  • Сладкий путь к стройности

    09:50
    Сладкий путь к стройности


    Каждый, кто хотя бы раз в жизни сидел на диете, знает, как трудно отказаться от какого-то любимого блюда. Сны о молодой картошечке с укропом исправно преследуют худеющих дам. Однако диетологи уверены, что можно запросто распрощаться с лишними килограммами, не лишая себя любимой еды. Просто в этом случае стоит исключить из рациона все остальные продукты. Именно на этом принципе основано большинство так называемых монодиет, когда за основу питания принимается какая-то одна разновидность пищи.

    ПРАВДА, существует одно «но»: долго сидеть на монодиете нельзя, такое питание вряд ли можно назвать разнообразным и сбалансированным, а потому ваш организм непременно будет страдать от недостатка витаминов и минеральных веществ.

    Впрочем, несколько дней даже самой однообразной диеты не нанесут серьезного урона здоровью, особенно если в течение «голодовки» вы будете принимать витамины в таблетках. Ну а какую именно монодиету следует предпочесть, зависит от ваших гастрономических пристрастий.

    Рисовая диета
    Путь к стройности ЭТО прекрасный вариант для любителей риса, только учтите, для того чтобы похудеть, нужно использовать неочищенный коричневый рис. Сидеть на диете надо минимум 3 дня, а максимум — 1 неделю. За это время можно распрощаться с 3 лишними килограммами.

    Первый день
    Завтрак: яблоко, рис (2 столовые ложки сухих зерен). Зеленый чай или настой трав.

    Обед: oвощной бульон, салат из овощей (150 г), рис с зеленью, заправленный уксусом и растительным маслом.

    Ужин: овощной бульон, рис с морковью и кабачком, приготовленный на пару.

    Второй день
    Завтрак: апельсин, отварной рис, заправленный чайной ложкой сметаны.

    Обед: овощной бульон, порция риса с овощами.

    Ужин: как обед.

    Завтрак: груша, рис, посыпанный корицей.

    Обед: овощной бульон, салат из огурцов с уксусом и оливковым маслом, рис плюс 150 г обжаренных на оливковом масле шампиньонов.

    Ужин: овощной бульон, рис с отварной цветной капустой.

    Третий день
    Завтрак: фруктовый салат с 1–2 столовыми ложками рисовых хлопьев, рисовая каша с молоком.

    Обед: овощной бульон, зеленый салат, рис с отварной морковью.

    Ужин: овощной бульон, рис с петрушкой и щепоткой семечек подсолнуха.
    Путь к стройности
    Четвертый день
    Завтрак: рис с виноградом или изюмом и чайной ложкой орехов.

    Обед: овощной бульон, рис с большим количеством зелени.

    Ужин: овощной бульон, рис, посыпанный 1 столовой ложкой измельченных грецких орехов, 2 столовыми ложками зеленого лука и 2 столовыми ложками зелени петрушки. Шпинат, приготовленный на пару.

    Пятый день
    Завтрак: рис с сухофруктами, размоченными в кипятке.

    Обед: овощной бульон, рис с сырыми овощами (огурец, сладкий перец) и 1 столовой ложкой оливкового масла.

    Ужин: овощной бульон, рис, смешанный с порезанными яблоками и заправленный 1 столовой ложкой сливок и 1/2 чайной ложки меда.

    Шестой день
    Завтрак: рис, смешанный с натертым яблоком и грушей, 1/2 порции йогурта.

    Обед: овощной бульон, порция зеленого салата, рис с 1 помидором и зеленой фасолью, сваренной на пару.

    Ужин: овощной бульон, рис с отварными овощами.

    Седьмой день - по желанию можно выбрать меню одного из предыдущих дней.

    4 5 1

    Яблочная диета
    ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ — не более 3 дней, за это время можно избавиться от 2 кг.
    Путь к стройности
    1,5–2 кг сырых яблок разделить на пять порций. Есть яблоки можно как в необработанном виде, так и в виде яблочных блюд. Например, салат: 300 г зрелых, очищенных от кожуры и семечек яблок натереть на крупной терке, смешать с нарезанными кореньями петрушки и сельдерея, заправить лимонным соком.

    Другой рецепт: салат из яблок и лука. Два промытых кислых яблока натереть на терке, добавить головку мелко нарезанного лука, добавить зелень петрушки и оливковое масло.

    Медовая диета
    СЛЕДУЯ этой диете в течение 3 дней, вы потеряете около 2,5 кг.

    Первый день
    Завтрак: 2 яичных желтка и чайную ложку меда взбить миксером. Чашка чая или кофе с лимоном.

    Обед: 100 г сыра. Чай с чайной ложкой меда.

    Ужин: чашка бульона, кусок черного хлеба, яблоко, груша или апельсин. На ночь чай с лимоном.

    Второй день
    Завтрак: яйца, взбитые с медом, кофе или чай с лимоном.

    Обед: яйцо с медом, 100 г творога, чай с ложкой меда.

    Ужин: 150 г рыбы или мяса птицы, салат. Чай с лимоном.

    Третий день
    Завтрак: яйцо с медом, яблоко. Чай с лимоном.

    Обед: 50 г сыра, кусок ржаного хлеба, салат, заправленный лимоном (200 г).

    Ужин: отварная цветная капуста или брокколи, 1 вареное яйцо. Чай с медом.

    Молочная диета
    Путь к стройности ЗА ТРИ дня, на которые рассчитана эта диета, вы сможете похудеть на два-три килограмма. Вот примерное дневное меню:

    Завтрак: 1 сливочный йогурт, яблоко, чай, подслащенный ложкой меда.

    Обед: 100 г манной каши, сваренной на молоке, 200 г обезжиренного творога, стакан молока.

    Ужин: 1 вареное яйцо, салат из свежих огурцов и помидоров, заправленный ложкой растительного масла и уксусом, 2 сырника средних размеров без сахара.

    Перед сном: стакан ряженки, яблоко.

    Рыбная диета
    ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ диеты — 7 дней, потери в весе — около 3 кг.

    Завтрак: 2 чашки чая (лучше зеленого), 2 яйца, тарелка обезжиренного творога.

    Второй завтрак: 100 г отварной рыбы, салат из зеленых овощей.

    Обед: 250 г рыбы, приготовленной без добавления масла. На гарнир — листья зеленого салата, сырые или вареные овощи, кроме картошки стакан молока.

    Полдник: яблоко.

    Ужин: запеченная в духовке рыба, 1 вареная картофелина, салат из свежих огурцов с ложкой растительного масла и зеленью петрушки.

    Перед сном: чашка зеленого чая.

    Что Вы об этом думаете?

    Другие комментарии (0)