Войти
ХочУ
  • Эксклюзив
  • Зима 2016/17
  • Блоги
  • Вкусные рецепты
  • Дневники стиля
  • Сериалы и ТВ-шоу
  • Похудеть без диет: ускоряем обмен веществ

    10:209
    Похудеть без диет: ускоряем обмен веществ

    Чтобы шикарно выглядеть в облегающем платье, необязательно придерживаться изнурительных диет и жестких ограничений в еде. Необходимо просто ускорить обмен веществ. Для этого употребляйте правильные продукты, особое внимание уделяйте завтраку и больше отдыхайте.

    Минералы

    4 5 1

    Хром (основные источники которого хлеб грубого помола, овощи, бобовые и крупы) ускоряет обмен веществ. Перерабатывая жиры и углеводы, регулирует уровень сахара в крови. Кальций также влияет на ускоренный процесс метаболизма. По результатам исследований американских диетологов, люди с лишним весом, которые ежедневно употребляли кальций, гораздо быстрее теряли в весе, нежели те, которые не употребляли его вообще. Кальций содержится в сырах, сое и яйцах. Йод также способен ускорить пищеварение. Его вы найдете в морепродуктах, морской капусте и яблочных косточках.

    Растительная пища

    У вегетарианцев ускоренный обмен веществ, при этом больше расходуется энергии на сырые продукты. То есть для эффективно похудения в вашем рационе должно быть до 80% растительной пищи.

    Белки

    На усвоение белковой пищи организм использует больше энергии, чем на углеводы и жиры. Ученые установили, что в процессе переработки белка сжигание калорий активируется вдвое.  На этом эффекте базируются множество белковых диет. Однако всему нужно знать меру: употребление большого количества белка может тоже  иметь негативные последствия.

    Витамины

    Витамины группы В улучшают обмен веществ в клетках. Высокое содержание этих витаминов в таких продуктах: рыба, яйца, коричневый рис, орехи, бананы.

    Углеводы и клетчатка

    Продукты с сочетанием таких веществ усваиваются медленно, поддерживая уровень инсулина в крови в течение нескольких часов. Известно, что когда уровень инсулина в крови колеблется, организм воспринимает это как тревожный знак и начинает накапливать стратегические запасы жира. Если с этим показателем все в порядке, скорость обмена веществ увеличивается больше, чем на 10%.

    По материалам faddiet.com подготовила Анастасия Сухенко

    Что Вы об этом думаете?

    Другие комментарии (6)
           
    Автогипноз 27/12/2011, 13:40

    Недавно приобрела диск" Автогипноз. Похудение" за 300грн! Впечатлило.
    кому интересно - пишите. Поделюсь, скину образ. ulia.glushko@yandex.ru

    Ответить
    Сидорова Настя 01/01/2012, 18:11

    Все это [цензура]ня

    Ответить
    Батарейкин Даня 01/01/2012, 18:14

    Света Пермякова уже похудела см ст выше

    Ответить
    Анна 20/04/2012, 14:51

    Ну не знаю правда ли все это. Я вот для себя нашла dietolog.in Действительно хорошая диета. Похудела и никаких проблем.

    Ответить
    Mangoday 18/06/2012, 11:27

    Давно уже потеряла все надежды на быстрое и лёгкое похудение. Но, благодаря своей лучшей подруге узнала о замечательном и не имеющем аналогов способе bit.ly/Mzro12. Попробовала, и уже спустя несколько недель ощутила положительный эффект данного метода.

    Ответить
    lana 13/04/2013, 09:06

    Как у всех у меня зимой набралось случайно лишних 8 кг, что бы их збросить пробывала сидеть на многих диетах но результат был или 0, или временным, подружка посоветовала попробывать "ЛИДА МАКСИМУМ", и это было для меня шоком мои кг пропали на глазах, побочных ефектов ни каких,  это просто супер находка )) 

    Ответить