Войти
ХочУ
  • Эксклюзив
  • Зима 2016/17
  • Блоги
  • Вкусные рецепты
  • Дневники стиля
  • Сериалы и ТВ-шоу
  • Фитнес-диета. Худейте медленно, но безвозвратно!

    11:103
    Фитнес-диета. Худейте медленно, но безвозвратно!

    Эта диета полностью сбалансированная, ее можно придерживаться сколь угодно долго. Калорийность от 1000 до 1400кКал в день. Кроме того необходимо добавить физическую нагрузку до 30 мин ежедневно. Если придерживаться этого режима достаточно долго - лишний вес уходит постепенно (до 5 кг в месяц), без стрессов и вреда для здоровья.

    Пить во время диеты - зеленый чай, минеральную столовую воду, соки - 1,5 л в день. Продукты распределить на 3 -5 приемов пищи. Чем больше приемов пищи - тем лучше, тем выраженнее эффект.

    Исключить все продукты, кроме перечисленных. Салат заправлять оливковым маслом, не майонезом, солить в меру. Состав продуктов менять также не рекомендуется.

    Понедельник. Рыбный день.
    Каша (овсяная, гречневая, можно на нежирном молоке) - 150г
    Творог 0 - 4,5% жирности - 250г
    Суп (на овощном бульоне) - 250г
    Хлеб ржаной - 40г
    Рис отварной - 150г
    Горбуша отварная - 150г
    Салат из томатов, огурцов, зелени - 300г
    Масло оливковое - 10г
    Фрукты или ягоды - 200г

    Вторник. Мясной день.
    Каша - 150г
    Творожный десерт 4,5% - 250г
    Суп - 250г
    Овощное рагу - 200г
    Телятина (говядина)отварная - 200г
    Салат овощной - 300г
    Масло оливковое - 10г
    Фрукты-ягоды - 200г

    Среда. Яично-молочный день.
    Каша - 100г
    Творог 4,5% - 250г
    Яйцо - 100г
    Салат из огурцов и капусты - 300г
    Масло оливковое - 10г
    Сырники - 250г
    Сметана - 250г
    Фрукты - 200г

    Четверг. Рыбный день.
    Каша - 200г
    Йогурт - 200г
    Сдобная выпечка - 100г
    Суп - 250г
    Хлеб ржаной - 40г
    Картофель - 200г
    Горбуша отварная - 150г
    Салат овощной - 300г
    Бананы - 100г

    Пятница. Фруктовый день.
    Бананы - 200г
    Курага - 100г
    Изюм или виноград - 100г
    Финики - 100г
    Апельсины - 100г
    Яблоки - 100г
    Йогурт - 250г

    Суббота. Куриный день.
    Каша - 150г
    Творожный десерт - 100г
    Яйцо - 50г
    Банан - 100г
    Суп - 250г
    Хлеб ржаной - 40г
    Салат овощной - 300г
    Макароны - 200г
    Кура отварная - 100г
    Сок персиковый - 200г
    Сдобная выпечка - 50г

    Воскресенье. Проверка организма на слабоволие.
    Можно есть все, но стараться не объедаться. На 8-й неделе диета должна стать привычной.

    При таком режиме уменьшение веса происходит правильно, самочувствие сохраняется хорошее, голод и физическая усталость отсутствуют.

    4 5 1

    Источник: archives.maillist.ru

    Что Вы об этом думаете?

    Другие комментарии (2)
           
    Натали 04/11/2006, 19:15

    "На 8-й неделе диета должна стать привычной" - это я так понимаю 2 месяца подряд одно и то же меню?

    Ответить
    светлана 12/10/2010, 10:52

    питание- супер очень эффективно. правда фитнессом я занимаюсь 1 час .чувства голода нет. иногда бывает даже много еды. без фитнесса результат почти нулевой.Дерзайте

    Ответить