Войти
ХочУ
  • Евровидение 2018
  • #осознанное_потребление
  • Зимние праздники
  • Маникюр 2018
  • Сериалы и ТВ-шоу
  • Рецепты
  • Семидневная диета. Советы для офисного перекуса

    10:0512
    Семидневная диета. Советы для офисного перекуса

    Если из-за метеоризма вы систематически не помещаетесь в любимую одежду вне зависимости от того, что вы едите, наши советы помогут вернуть стройность за неделю.

    Вы наверняка знаете о чем речь - надутый, растянутый живот, неприятные ощущения, и сколько бы вы не вдыхали, верхняя пуговица так и не застегивается. Многие страдают вздутием живота время от времени, и с этой проблемой появляется и много побочных: газ, боль в животе и застой желудка. "Самая распространенная причина этому - грибок", уверяет доктор Сэм Шохет. "В нашей пищеварительной системе более 64 различных грибков и их излишек приводит к различным неприятностям. В таких случаях главный вредитель - сахар".

    Среди других причин - микробы и недостаток полезных бактерий в желудке. Также фактором может быть непереносимость каких-то продуктов, например, лука, чеснока, капусты, дыни или молочных продуктов.

    Однако, битву со вздутием живота можно победить. Доктор Шехет предлагает следующую диету, и если строго придерживаться ее, он обещает избавление от вздутия живота и потерю веса.

    СЕМИДНЕВНЫЙ ПЛАН


    >>> день первый

    Завтрак
    Маленькая тарелка сухих завтраков без сахара (Corn Flakes или rice с молоком, миндальным молоком или молоком, сделанным из геркулеса, если нужно заменить обычное молоко.
    4 постных кусочка бекона, запеченного под грилем
    Отвар из трав

    Перекус
    10 шт миндаля

    Обед
    1 ст л яблочного уксуса, разведенного в стакане минеральной воды без газа.
    Вареный белый рис с запеченной под грилем рыбой или курицей и 1 очищенный от кожуры помидор
    Отвар из трав

    Перекус
    2 рисовых крекера с тонким слоем пасты из миндаля, фундука или кешью.
    Отвар из трав

    Ужин
    1 ст л яблочного уксуса, разведенного в стакане минеральной воды без газа.
    Макароны с банкой консервированных помидоров с ложкой томатного пюре
    Маленькая упаковка живого йогурта
    Отвар из трав

    >>> день второй

    Завтрак
    Маленький бокал свежего апельсинового или яблочного сока
    Пикша или копченая рыба с запеченными под грилем грибами в оливковом масле
    Отвар из трав

    Перекус
    5 орехов кешью

    Обед
    1 ст л яблочного уксуса, разведенного в стакане минеральной воды без газа.
    Макароны с курицей на гриле или рыбой, петрушкой и 1 очищенным от кожуры помидором
    Отвар из трав

    Перекус
    2 рисовых крекера с 4 кусочками индейки

    Ужин
    1 ст л яблочного уксуса, разведенного в стакане минеральной воды без газа.
    Вареный белый рис с некопченым тофу, запеченным под грилем и грибами
    Отвар из трав

    >>> день третий

    Завтрак
    Маленький бокал свежего яблочного или грушевого сока
    2 яйца (болтунья, пашот или просто отваренных) с 1 помидором, очищенным от кожуры
    2 рисовых крекера
    Отвар из трав

    Перекус
    4 ореха макадамия

    Обед
    1 ст л яблочного уксуса, разведенного в стакане минеральной воды без газа.
    Бекон и грибы, запеченные под грилем или вареный белый рис с петрушкой
    Отвар из трав

    Перекус
    2 рисовых крекера с маленькой баночкой тунца
    Отвар из трав

    Ужин
    1 ст л яблочного уксуса, разведенного в стакане минеральной воды без газа.
    Макароны с банкой консервированных помидоров с ложкой томатного пюре
    1 маленькая упаковка живого йогурта
    Отвар из трав

    >>> день четвертый

    Следовать меню первого дня

    >>> день пятый

    Следовать меню для второго дня

    >>> день шестой

    Следовать меню для третьего дня

    >>> день седьмой

    Завтрак
    Маленький стакан яблочного или грушевого сока
    4 постных полоски бекона, запеченного под грилем с помидором, очищенным от кожуры на двух рисовых крекерах
    Отвар из трав

    Перекус
    2 бразильских ореха

    Обед
    1 ст л яблочного уксуса, разведенного в стакане минеральной воды без газа.
    4 куска постного бекона и грибы, запеченные под грилем или вареный белый рис с петрушкой
    Отвар из трав

    Перекус
    Копченая рыба на двух рисовых крекерах
    Отвар из трав

    Ужин
    1 ст л яблочного уксуса, разведенного в стакане минеральной воды без газа.
    Вареный белый рис с некопченым тофу, запеченным под грилем и грибами
    Отвар из трав

    ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА

    1. Пейте не менее 1.5 л минеральной воды в день.

    4 5 1
  • До 30 мин легкой прогулки каждый день.

  • Курение и алкоголь запрещены.

  • Принимайте за завтраком и за обедом по две капсулы мильтивитаминов или витаминов в день и одну таблетку масла омега-3. Принимайте капсулы, а не таблетки.

  • Съедайте по столовой ложке льняных семечек каждое утро либо с завтраком либо с водой.

  • За каждой едой обязательно садитесь, пьете ли вы или едите.

  • Вся еда должна быть тщательно пережевана и съедена медленно.

  • Пейте только отвары из трав - выбирайте мяту, ромашку, имбирь и другие.

  • ДИЕТА С СОБОЙ

    Несколько идей, которые помогут вам собрать еду на работу - чтобы бутерброда с сыром и ветчиной не было и в помине.

    1.  Одно крупное вареное яйцо, один помидор и три рисовых крекера

    2. Маленькая баночка консеревированного тунца, четыре куска огурца и рисовые крекеры

    3. Четыре постных полоски бекона, запеченного под грилем, два гриба и один помидор, порезанные мелко, смешанные с макаронами, заправленными оливковым маслом.

    4. Четыре тонких куска грудки индейки плюс шесть зеленых оливок в макаронах с оливковым маслом.

    5. Четыре тонких куска ветчины, два помидора и рисовые крекеры.

    6. Три куска копченого лосося, плюс маленький помидор, все порезанные, добавить макароны, заправленные оливковым маслом.

    7. Четыре тонких куска курицы или маленькая баночка копченой рыбы с рисовыми крекерами или макаронами.

    ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ

    Что делает яблочный уксус?
    Он помогает кислоте в желудке помочь пищеварению, так как она исчезает.

    Почему помидоры нужно очищать от кожуры?
    Чтобы не было метеоризма, поскольку кожура не очень хорошо переваривается.

    Почему витамины должны быть в капсулах, а не в таблетках?
    Таблетки содержат связующие вещества, которые не так хорошо перевариваются, либо в них содержится растительное масло, которое становится прогорклым.

    Сколько нужно есть риса или макарон
    Сколько поместится в две пригоршни.

    Эта диета не должна использоваться долгосрочно с целью потери веса. Если симптомы продолжаются, необходимо проконсультироваться с врачом.

    Источник: kuking.net