Войти
ХочУ
  • Эксклюзив
  • Зима 2016/17
  • Блоги
  • Вкусные рецепты
  • Дневники стиля
  • Сериалы и ТВ-шоу
  • Яичная диета: минус 20 кг за месяц

    13:3515
    Яичная диета: минус 20 кг за месяц

    Яйца считаются полезным диетическим продуктом, так как в одном яйце содержится всего-навсего 100 калорий, хотя при этом диетологи отмечают, что этот продукт является источником вредного для здоровья холестерина.

    Но, тем не менее, существует строгая диета на основе яиц, которая позволяет сбросить около 20 кг за месяц. Специалисты уверяют, что месяц жить на таком рационе небезопасно, так как в организм будет поступать только белок, поэтому рекомендуется в это время принимать поливитамины.

    4 5 1

    Существует трехдневная яичная диета, 7- и 14-дневная, а экстремалы и вовсе могут выдерживать все 30 дней «яичного» существования. Кроме того, можно устраивать обычные разгрузочные дни на основе яиц.

    Разгрузочные дни

    Диетологи рекомендуют устраивать 1 раз в неделю разгрузочные дни на основе яиц, причем большинство из них считают такой рацион щадящим и самым оптимальным для организма. В день нужно съедать три яйца без соли и грейпфрут, пить при этом много жидкости.

    Краткосрочная диета

    Она длится три дня. В это время нужно съедать по одному яйцу без соли три раза в день. Поделить грейпфрут на три порции. Но зато жидкость – зеленый чай и негазированную минералку – можно пить в любых количествах. Перерыв в приемах пищи должен составлять четыре часа. За три дня можно сбросить 2 кг.

    Долгосрочная недельная (двухнедельная) диета

    Она может длиться неделю-две. Рацион питания – почти такой же, как и во время краткосрочной.  За день можно съесть четыре яйца, салат из овощей, 150 г отварного мяса или рыбы, грейпфрут. При этом самая большая порция съедается утром. Например, завтрак состоит из двух яиц и грейпфрута, обед – из грейпфрута, яйца и салата, а ужин  – из яйца и мяса (рыбы) с овощами. При этом ничего из продуктов солить нельзя, пользуемся только лимонным соком и травами. Такая диета позволит сбросить за неделю 5-7 кг.

    Долгосрочная месячная диета

    Первая неделя

    Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца.

    Понедельник
    Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.).
    Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины.
    Вторник
    Обед: вареная или жареная курица без кожи.
    Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут.
    Среда
    Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры.
    Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины.
    Четверг
    Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.).
    Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат.
    Пятница
    Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки, или фасоль, или морковь, или зеленый горошек).
    Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут.
    Суббота
    Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.).
    Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат.
    Воскресенье
    Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
    Ужин: вареные овощи.

    читать также Овсяная диета: сбрасываем 12 кг за месяц



    Вторая неделя

    Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

    Понедельник
    Обед: жареное или вареное мясо, салат.
    Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут.
    Вторник
    Обед: жареное или вареное мясо, салат.
    Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.
    Среда
    Обед: жареное или вареное мясо, огурцы.
    Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.
    Четверг
    Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи.
    Ужин: 2 вареных яйца.
    Пятница
    Обед: рыба вареная или жареная.
    Ужин: 2 яйца.
    Суббота
    Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
    Ужин: салат из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко).
    Воскресенье
    Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
    Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.

    Третья неделя

    Понедельник
    В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
    Вторник
    В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.
    Среда
    В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.
    Четверг
    Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.
    Пятница
    Мясо вареное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.
    Суббота и воскресенье
    В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки, или только груши, или только персики, или только абрикосы).

    Четвертая неделя

    Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, но без дополнений.

    Понедельник
    4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы.
    3 помидора, 4 огурца.
    1 баночка тунца без масла (либо промытого водой).
    1 тост.
    1 апельсин или грейпфрут.
    Вторник
    2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 г).
    3 помидора, 4 огурца.
    1 тост.
    Яблоко, или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут.
    Среда
    1 ложка творога либо любого белого сыра (обезжиренного).
    Маленькая тарелка вареных овощей.
    2 помидора, 2 огурца.
    1 тост.
    1 апельсин или грейпфрут.
    Четверг
    1/2 вареной или жареной курицы.
    3 помидора, огурец.
    1 тост.
    1 апельсин или грейпфрут.
    Один вид из перечисленных фруктов.
    Пятница
    2 вареных яйца.
    1 салат, 3 помидора.
    1 апельсин или грейпфрут.
    Суббота
    2 грудки вареной курицы.
    1/8 кг творога или брынзы.
    1 тост.
    2 помидора, 2 огурца, простокваша.
    1 апельсин или грейпфрут.
    Воскресенье
    1 ложка творога.
    Баночка тунца без масла.
    Маленькая тарелка вареных овощей.
    2 помидора, 2 огурца.
    1 тост.
    1 апельсин или грейпфрут.


    Такая диета позволит сбросить от 20 кг за месяц.

     

     

    Автор: Лиана Войнаровская (по материалам justlady.ru, annamodlo.com)
     

    Что Вы об этом думаете?

    Другие комментарии (15)
           
    Автогипноз 17/02/2012, 15:57

    Недавно приобрела диск" Автогипноз. Похудение" за 300грн! Впечатлило.
    кому интересно - пишите. Поделюсь, скину образ. ulia.glushko@yandex.ru

    Ответить
    vivasia 06/03/2012, 12:46

    В отличие от многих холестериносодержащих продуктов яйца - этот идеальный сбалансированный природный продукт, в котором в котором холестерин желтка нейтрализуется

    Ответить
    vivasia 06/03/2012, 12:49

    компонентами белка. Необходимо только варить яйца так, чтобы желток был жидким, а белок затвврдел. Кстати многие люди, сидевшие на безжировых диетах, гибли от рака

    Ответить
    vivasia 06/03/2012, 12:51

    так как холестерин в организме играет защищает клетки организма от вредных мутаций.

    Ответить
    Анна 20/04/2012, 14:13

    Не знаю как вам, но почти все диеты это полная туфта. Сколько уже их перепробовала, перелопатила методик разных, книг начиталась, а вес почти всегда оставался на том же месте, а то и еще прибавлялся... Мои 95 кг уже достали настолько, что я еще с большим рвением начала искать ту методику которая подарит мне счастье. Недавно подруга скинула вот эту ссылку dietolog.in ВАУ Девчата я была в шоке, через 2 недели скинула 8 кг, впервые в жизни, это начало действовать.
    Честно я в шоке, поэтому теперь везде делюсь ссылочкой на эту диету. Удачки всем :)

    Ответить
    гость 18/07/2012, 17:55

    "Сижу" на этой диете 1,5 недели. Результат - минус 3 кг.(в начале было 62кг., а на сегодня 59 кг. при росте 1,7м), при том, что позволяю себе к чаю и к кофе мед и солю еду.

    Ответить
    Елена 20/11/2012, 17:09

    Полностью прошла эту диету результат: -5кг

    Ответить
    Аноним 05/12/2012, 14:06

    девочки, я на этой диете уже закончила 3 неделю, в первую неделю сбросила 10 кг, на этом вес остановился, но буду надеется что вес еще немного уйдет, моя знакомая на этой диете похудела на 25кг ее внешний вид конечно впечатлил и вдохновил на эту диету. тожперепробовала очень много а вес оставался прежним

    Ответить
    лариса 17/01/2013, 17:12
    Автогипноз

    Недавно приобрела диск" Автогипноз. Похудение" за 300грн! Впечатлило.
    кому интересно - пишите. Поделюсь, скину образ. ulia.glushko@yandex.ru

    Ответить
    Анжелика 07/02/2013, 12:29

    Не понятно жидкости сколько пить?

    Ответить
    лидия 27/02/2013, 12:07

    росскажите кто сидел на яичной диете.какие результаты и стоит ли её робовать.спасибо.

    Ответить
    Анна 24/03/2013, 12:48

    Когда надо похудать-- сразу сажусь на эту диету. Вес уходит только тогда, когда строго придерживаться всех правил.

    Ответить
    Свєта 13/10/2013, 10:31

    девочки эта диета просто чудо, год назад я весила 71,5 при росте 172,5, начала худеть с ней, за 2 недели весила уже 64кг, потом стала придерживаться ПП+ спорт, сейчас вешу 56, летом весила 54, сейчас поправилась, потому позволяю себе много очень шоколадок .. сегодня снова сажусь на эту чудо-диету)) .. пробуйте, не пожалеете, голодными не будете, потому диета очень сытная (и еще одно: я в любой день позволяла себе есть яблоки, потому что очень люблю их, не навредили) 

    Ответить
    богуслава 03/03/2014, 09:04

    тебе в спортзал нужно

    Ответить
    Снежана 02/10/2014, 17:25

    Несколько лет назад сидела на этой диете. Сбросила 8кг за 3недели. Не досидела. Сейчас снова планирую начать. Надеюсь, что результат будет не хуже.

    Ответить