Войти
ХочУ
  • Эксклюзив
  • Зима 2016/17
  • Блоги
  • Вкусные рецепты
  • Дневники стиля
  • Сериалы и ТВ-шоу
  • Стратегия офисных перекусов

    09:391
    Стратегия офисных перекусов

    Думаю, всем известна реклама йогурта, где люди ходят с огромными дырками в животе - это так нам, потребителям, наглядно демонстрируют, что такое "голод".

    Это ощущение "дырки" знакомо многим. Только посчитайте, сколько раз за день, находясь на работе, вы перекусываете "чем-нибудь", дабы заполнить этот "просвет" в области желудка. А теперь представьте, сколько лишних калорий вместе с этим "чем-нибудь" вы потребляете! Безобидная печенка - и та около 50 калорий. Что уж говорить о шоколаде, чипсах и т.д.

    "Что делать, если голод атакует, а обед еще не скоро?" - именно такой вопрос звучит в рекламе про "дырки в наших желудках".

    Попробуем на них ответить.

    Изучив наши привычки, связанные с перекусами, диетологи разделили всех людей на три группы:

    1. Без пакетика чипсов или орешков у тебя совсем не клеится работа? Тогда ты, скорее всего, Овечка. Представительницы этой группы постоянно что-нибудь жуют и часто перекусывают - от трех до шести раз в день.

    2. Жаждущая позволяет себе перекус всего раз (редко два) в день. Для нее это способ успокоиться, снять стресс. Именно жаждущие любят после сытного обеда устроиться перед телевизором с тарелкой бутербродов или печенья - "заедают" неприятности, обид или скуку.

    3. Если же на предложения коллег или знакомых угостить тебя чем-нибудь вкусненьким ты всегда соглашаешься, значит смело можешь отнести себя к третей группе - Любительницам оказий. Ты даже не замечаешь, что съела незапланированную шоколадку или кусок пиццы. И, как все Любительницы, слишком подвержена искушениям и легко поддаешься влиянию других людей.

    Определилась? Дальше - советы, как "заморить червячка" без ущерба здоровью.

    Овечке лучше не бороться с желанием что-то жевать, а отказаться от основных приемов пищи (за исключением завтрака). Все равно ты не успеешь как следует проголодаться ни к обеду, ни к ужину. А вот про чипсы надо забыть. Носи с собой несколько полезных для здоровья закусок, чтобы, когда захочется пожевать, всегда был выбор. И замени все "жирные соблазны" в холодильнике на низкокалорийную еду - так ты не наберешь лишних килограммов. Выбирай блюда с высоким содержанием клетчатки (свежие фрукты, овощи, воздушная кукуруза), которые дают ощущение сытости на достаточно долгий срок.

    Жаждущей в первую очередь необходимо обратить внимание на свой распорядок дня. Ведь перекус для нее - не просто способ утолить голод, а скорее возможность скоротать время за приятным занятием. Поэтому отдавай предпочтение тем делам, которые невозможно совместить с едой. Например, вязанию или упражнениям на тренажерах.

    Задушевная беседа с подругой для тебя неотделима от застолья? Тогда попробуй разрушить этот стереотип. Назначай встречи не в кафе, а, скажем, на выставке. Дома же вместо традиционного русского чаепития с пирогами и вареньем устраивай китайское - к зеленому чаю закуски не требуются.

    На вечер рекомендуется восточная гимнастика и медитация. Подобные занятия нельзя выполнять на переполненный желудок. Это с одной стороны. А с другой - занятия помогут снять стресс или растворить обиду, и тебе уже не понадобится "заедать" несчастья сладостями. Если же ты просто проголодалась в неурочное время, выбирай легкую закуску. И поменьше сладкого!

    Любительнице оказий следует понять: постоянная готовность отведать чье-либо угощение -вовсе не признак вежливости. Чтобы контролировать себя, надо освоить простые правила. Отправляясь на фуршет, слегка перекуси дома. И вообще, носи с собой набор низкокалорийных закусок - тогда тебе будет гораздо проще отвергать вкусные" предложения. Если же ты все-таки переела - не впадай в панику и не ругай себя. Просто на следующий день приложи все силы, чтобы сжечь лишние калории, - прогуляйся пешком или сделай больше упражнений во время зарядки.

    Как видите, ничего невозможного не существует. Можно и вредные перекусы сделать вполне полезными.

    Так что - будьте здоровы!

    4 5 1

    Автор:

    Источник: Le-Mon.ru

    Что Вы об этом думаете?

    Другие комментарии (1)
           
    Юлия 15/08/2012, 14:03

    Результаты диет смотрите на сайте http://www.podrugam.com/fitness-diet/

    Ответить