Войти
ХочУ
  • Эксклюзив
  • Зима 2016/17
  • Блоги
  • Вкусные рецепты
  • Дневники стиля
  • Сериалы и ТВ-шоу
  • 5 шагов к лету. Как за месяц до отпуска похудеть на 1-2 размера

    10:4136
    5 шагов к лету. Как за месяц до отпуска похудеть на 1-2 размера

    Скоро отпуск и пляжный сезон! А это новые купальники и постройневшие тела. Осталось меньше месяца на все про все. Успеем? Легко!

    Почему ты обязательно похудеешь к лету
    Учеными доказано, что все наши действия, направленные на коррецию веса, в предлетний период проходят наиболее успешно. Потому что эта программа заложена в нас природой. Внутренние процессы отзываются на внешние: солнечный день становится длиннее (йоги едят только при свете солнца, которое связано с пищеварительным огнем и усвоением еды), изобилие фруктов и овощей изгоняет жир со столов и тел, теплая погода располагает к большей активности.

    Похудеете как миленькие!
    Шаг 1-й: уменьшаем размер желудка

    Сделать это нехирургическим путем можно, только сократив количество еды. Желудок как эластичный карман: обильная пища его растягивает и делает ненасытным, а скромная трапеза заставляет затянуть поясок, и тогда сытость наступает при меньшем количестве еды. Для уменьшения желудка придется неделю питаться дисциплинированно, четко соблюдая одно правило: вдвое уменьшить обычные порции.

    Что делаем

    Утренний бутерброд с лососиной делим пополам. Одну половинку едим смакуя, а вторую откладываем, чтобы съесть через час. Или сначала едим с кофе подсушенный в тостере хлеб, а в следующий перекус — приговариваем рыбку. Так нужно располовинить все приемы пищи.

    Результат: на этом вы «потеряете» за месяц от 1 до 3 кг лишнего веса.

    Шаг 2-й: разбираемся со сладостями

    Простые углеводы — это энергия в чистом виде, получив которую организм «не почешется» в сторону жировых запасов. Забудьте про страшные клятвы на всю жизнь: ни одной булки! Попробуйте поэкспериментировать только этот месяц, а там решите, нравится ли вам такое кино. Ведь в диетическом меню всегда есть место вкусностям!

    Что делаем

    Берем два яйца, отделяем белок и взбиваем миксером до пены. Добавляем горсть свежих или замороженных ягод и взбиваем еще немного. Калорийность — не больше 50 ккал.

    Запекаем половинки яблок в духовке, предварительно посыпав их корицей и ванилью. Калорийность яблока — 40-50 ккал.

    Делаем фруктовое пюре из персиков и абрикосов, которые тоже можно «заправить» корицей и ванилью. В 100 г — 40 ккал.

    Печем безе с почти нулевой калорийностью: взбиваем в крутую пену яичные белки, добавляем сахарозаменитель (0 ккал) и крошку нежирного порошка какао. Запекаем в духовке на капле растительного масла.

    Смешиваем обезжиренный творог с сухофруктами, добавляем перемолотые в муку овсяные хлопья и яйцо (необязательный компонент). Лепим сырники и жарим на тефлоновой сковороде без масла. Один сырник будет «весить» примерно 60 ккал.

    Результат: заменив жирные десеты на низкокалорийные, вы расстанетесь за месяц с 0,5-1 кг.

    Шаг 3-й: телу время!

    Приятельница хотела похудеть, не покушаясь на еду, и за месяц фитнесса (по часу 2 раза в неделю) скинула 4 кг. То есть получила желаемое только за счет спорта. Беда лишь в том, что организованные занятия доступны и приятны далеко не всем — многих просто мутит от одной мысли о зарядке, не говоря уже о самостоятельных занятиях под кассету Синди Кроуфорд.

    Что делаем

    Ударяем по монотонности оригинальностью! Можно кидаться подушками и метать дротики (дартс хотят сделать олимпийским видом спорта!). На крайний (ленивый) случай: открываем и закрываем дверцу холодильника, каждой рукой по сто раз.

    Результат: ежедневные 10 минут — это минус 0,5-1 кг в конце месяца.

    Шаг 4-й: разгрузочные дни

    Один день в неделю на воде или зеленом чае — это четыре разгрузочных дня за месяц. За сутки уходит 1 кг, за 4 дня — 4 кг, но половина обычно возвращается.

    Что делаем

    Чтобы эффект от разгрузки был стабильнее, выбираем день, когда луна меняет фазу. Разгрузочный 24-часовой цикл длится с 18.00 указанного числа и заканчивается в 18.00 следующего дня. В промежуток с 18 до 18 можно только пить воду или травяные чаи.

    Результат: пишем себе в зачет стабильные минус 2 кг.

    Шаг 5-й: ищем альтернативное удовольствие

    Центру удовольствия в мозгу все равно, от чего вы будете испытывать кайф. Ублажить себя едой проще всего, но если заменить один прием пищи на любое другое приятное занятие, то дневная калорийность снизится в среднем на 200-300 ккал, в месяц набежит около 7-8 тысяч.

    Что делаем

    Замена должна быть не только приятной, но и регулярной. Солярий, массаж, паровые маски для лица, парикмахерская, маникюр-педикюр, солевые ванны и подводный массаж, секс или медленное ритуальное приготовление японского чая — подойдет любое регулярное поглаживание себя, любимой.

    Результат: минус 1 кг лишнего веса.

    4 5 1

    Источник: woman.ru

    Что Вы об этом думаете?

    Другие комментарии (20)
           
    Катя 25/05/2007, 19:40

    Мне 19лет и при росте 165см я вешу 53 кг. Обычно в летнее время мне почти не хочется есть, но в этом году все не так. Ем вроде бы не много, но на вес это влияет. Я думаю, что это из-за противозачаточных таблеток, которые принимаю 2мес. Мой парень начинает мне говорить о целлюлите и большой попе. По-моему, я уже начинаю комплексовать...

    Ответить
    Виктория 28/05/2007, 04:02

    Катенька, твой парень - полный дебил, ты отлично весишь для своего роста. Не смей комплексовать!

    Ответить
    Вовочка 29/04/2008, 00:14

    А че сразу дебил? Это ж хорошо что он откровенен с ней,а если б не говорил... Разонравилась бы окончательно и бесповоротно,короче парень молодца - разрыва избежать пытается ))

    Ответить
    Катя 15/05/2008, 08:31

    А я например от вашей диеты поправлюсь.

    Для меня диета - это овощи, фрукты и овсяная каша в любом количестве.Через неделю ты начинаешь просто ненавидеть это все и потом вообще ничего не ешь!!!!!!!!!!

    А самое главное меньше пить воды о особено спиртного.

    Итог -10 кг за месяц.

    Ответить
    куколка 06/02/2009, 19:52

    не парьте мозги

    Ответить
    kitto 26/05/2009, 19:00

    А я вот вообще решила занятся утренними пробежками и вечерним прессом.Может что и подредоктируется.

    Ответить
    мари 03/09/2009, 10:55

    Всё понимаю -но сделать ни чего не могу ! ем и всё тут !

    Ответить
    Адель 17/11/2010, 18:32

    Диета конечно хороша, но сколько я их перепробовала, а вес уходит очень медленно... мне даже диетолог посоветовала обратиться к специальному препарату, ксеникал называется. За то время, когда я теряла и прибавляла в весе (тоесть месяца 4) я успела потерять около 10-12 кг. Сейчас чувствую себя намного лучше! изменения видны сразу же) а при диетах сами знаете, головокружения, тошнота, и головная боль...так что все оказывается легче, чем мы думаем :)

    Ответить
    таня 25/10/2011, 13:41

    дуже хороші поради якщо дісно їх дотримуватись можна схуднути та держати себе в формі....і саме головне це не так діета як просто здорове харчування...і там якась дівчина написала не пити алкоголь і поменше води це бред навпаки води треба пити чим побільше не менше 2 літрів за день!!!!

    Ответить
    Аноним 01/12/2011, 15:23

    Я при росте 168, вешу где-то 59-60. Всегда колеблится. Друзья и родственники говорят чтобы я прекратила худеть, и парень,который мне очень близок, тоже уверяет меня в этом)) Но я уверена ,что мне нужно еще как минимум 5 кило скинуть до нового года,но уже не знаю как 

    Ответить
    Аноним 09/11/2012, 18:33
    Ответить
    Аноним 12/11/2012, 01:23

    s5620monte.ru
    install.kz

    Ответить
    Аноним 07/01/2013, 18:32

    Я смогла похудеть за месяц с помощью таблеток для похудения ЛИДА МАКСИМУМ, которые заказала на сайте  ...magicshop...com....ua/..... Эффект на лицо.За месяц потерять 7 кг. считаю очень хорошим результатом

    Ответить
    Аноним 15/01/2013, 22:07

    вот прочитала отзывы по поводу сайта magicsho , так я вам скажу что согласна с выводами предыдущих. Таблетки пускай не так как хотелось но помогли, я вот за месяц сбросила 6 кг. , но хотела 10.Теперь еще раз закажу себе их. Советую.

    Ответить
    Инга 30/01/2013, 20:21

    я тоже когда то пила Лиду максимум. За 2 месяца похудела на 17 кг.

    Ответить
    Инга 30/01/2013, 20:22

    а заказывала на сайте magicshop com ua

    Ответить
    Дана 16/04/2013, 14:12

    Пришла весна с ней лишние кг, и все мы начинаем садится на различные диеты, енергичьно заниматься спортом, все ето я уже перепробывала и н один год, уже веры не было ни во что, подружка порекомендовала "ЛИДА МАКСИМУМ" решила попробывать потому как хочется хорошо выглядить и что бы бочки не выглядывали, и эти таблетки мне офигеть как помогли скинула 10 кг, очень быстро и вес не возвращается ) теперь я готова к весне по полной ) заказывала препарат через нет,pohudala.com.ua))

    Ответить
    Оля. 29/11/2013, 15:53

    мне нужно обязательно за месяц похудеть на 2 размера, месяц ПП и спорта больших результатов не принёс. Подскажите как, можно даже самые экстремальные диеты.

    Ответить
    Аноним 04/07/2014, 23:40
    таня

    дуже хороші поради якщо дісно їх дотримуватись можна схуднути та держати себе в формі....і саме головне це не так діета як просто здорове харчування...і там якась дівчина написала не пити алкоголь і поменше води це бред навпаки води треба пити чим побільше не менше 2 літрів за день!!!!

    КТО будет читать ЭТО на русском сайте с русскоязычным населением?На финском попробуйте, мы поймем!Если задано по русски, то и ответ по русски.

    Ответить
    Яна 15/09/2014, 20:20

    Я до ужаса ленивая, да и времени на спортзалы не было. В журнале нашла инфу о процедуре криолиполиз на зелтике. Решила попробовать была не была!Записалась на консультации в клинику Бьюти Тренд, уж очень вкусная цена у них на эту процедуру,назначили курс большой насадкой, так как жирочка на животе хоть отбавляй. После курса моему восторгу не было предела!!!наконец то я похудела до желаемого 46 размера, не буду на этом останавливаться закреплю все массажем)

    Ответить