Войти
ХочУ
  • Эксклюзив
  • Блоги
  • Подарки на Новый год
  • Дневники стиля
  • Вкусные рецепты
  • Сериалы и ТВ-шоу
  • 6 суперпродуктов, если вам 40 …

    08:49
    6 суперпродуктов, если вам 40 …

    Продукты в данный период жизни должны служить следующим целям: защищать от возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и остеопороза, помогать ясно мыслить и хорошо видеть.

    Грецкий орех
    Содержит большое количество омега-3 жирных кислот, которые защищают ваш организм от возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Орех богат белком, в нем нет насыщенных жиров.

    Минимальная рекомендуемая порция: 30 гр. - 185 ккал

    Цельнозерновые крупы
    Содержат сложные углеводы, которые организм перерабатывает в энергию и которые не добавляют лишних сантиметров к талии. Каши из таких круп – хорошее начало дня. Они дают энергию и улучшают процессы метаболизма. Хорошо, если крупы обогащены витаминами и минералами.

    Минимальная рекомендуемая порция: 84 гр. - 120 ккал

    Нежирная говядина
    Мясо снова вернулось в моду благодаря диете Аткинса и некоторым другим с низким содержанием углеводов. В говядине содержится много цинка, элемента необходимого для здоровья иммунной системы, помогающего вашему организму быстрее восстанавливаться и обновляться.

    Минимальная рекомендуемая порция: 90 гр. - вареной говядины, 200 ккал

    Киви
    Киви содержит большое количество антиоксиданта – лютеина, который предотвращает развитие возрастных изменений зрения. Этот фрукт также содержит такие антиоксиданты, как витамин С и калий.

    Минимальная рекомендуемая порция: 1 плод - 50 ккал

    Шпинат
    Содержит антиоксиданты, железо, фолиевую кислоту и витамин К, которые необходимы для здоровья костей, нормальной свертываемости крови и хорошей памяти.

    Минимальная рекомендуемая порция: 112 гр. замороженного шпината - 20 ккал

    Бобовые
    Богаты кальцием, волокнами, антиоксидантами. Помогают регулировать уровень глюкозы в крови и снижают уровень холестерина. Больше всего антиоксидантов и питательных элементов содержится в темных сортах бобовых

    Минимальная рекомендуемая порция: 56 гр. - 110 ккал

    4 5 1

    Автор:

    Источник: efamily.ru

    Что Вы об этом думаете?

    Другие комментарии (0)