Войти
ХочУ
  • Эксклюзив
  • Зима 2016/17
  • Блоги
  • Вкусные рецепты
  • Дневники стиля
  • Сериалы и ТВ-шоу
  • Суточное голодание – лучшая экспресс-диета

    10:193
    Суточное голодание – лучшая экспресс-диета

    Периодически перед каждой из нас встаёт необходимость экспресс-похудения, очищения, реабилитации после особенно бурно проведённых выходных и праздников.

    Я предлагаю трёхдневную разгрузочную диету, с помощью которой я легко поддерживаю свой идеальный вес и регулярно очищаю организм от шлаков. Она основана на практиках суточного голодания и при правильном подходе приносит удивительные результаты. А самое главное, что с помощью этой нехитрой методики можно сбросить до 3-4 килограммов за 3 дня, уменьшить размер желудка и приобрести здоровый румянец. Эта диета подходит беременным женщинам и даже кормящим мамам – очень актуально, если вы хотите побыстрее избавиться от оставшихся лишних килограммов.

    Схема выглядит так: день входа, суточное голодание, день выхода.

    1 день: вход в голодание
    Запрещается животный белок (мясо, птица, рыба, творог, всякие морепродукты и т.д.) и животный жир (сметана, кефир), лучше отказаться от всевозможных круп и бобовых – так ваш организм легче приспособится к завтрашнему суточному голоданию и начнёт очищаться.
    Вы не меняете режим дня и завтракаете в привычное для вас время. День начинаете с травяного (можно зелёного) чая или свежевыжатого сока.
    Для травяного чая лучше всего подойдёт душица, ромашка, чабрец, мята, липовые или смородиновые листочки, крапива, иван-чай.
    Из свежевыжатых соков наиболее сильно действуют морковный, морковно-свекольный (4:1 или 5:1), морковно-яблочный (1:1), морковно-тыквенный (1:1), капустный, капустно-морковный (на любителя) (1:1).
    Лучше всего начинать серьёзно есть с полудня. До полудня организм очищается, стоит ему помочь.
    Дальше раздолье: едим фрукты, сухофрукты, овощи (свежие или слегка тушёные), зелень, орехи, семечки, используем растительные масла. Ну и, конечно, не стоит наедаться впрок, памятуя о завтрашнем голодании – так ничего не выйдет. Два-три приёма пищи за день вполне достаточно.
    Можно вообще есть одни фрукты – я особенно люблю сладкие (бананы лучше не надо).
    Часов с семи вечера кушать перестаём: снова начинаем пить травяной или зелёный чай, свежевыжатые соки, чистую воду.
    Примите тёплую ванну – разогретое тело охотнее освобождается от грязи и шлаков.
    И заготовьте на завтра литра три-четыре чистой воды – родниковой, можно талой (если не лень) или просто кипячёной.
    Как правило, этот день проходит легко. Особенно летом. Так что приятного аппетита!

    2 день: голодание
    Сегодня мы только пьём и только воду. Много и с удовольствием. Нужно выпить за день три-четыре литра чистой воды. Для этого вам придётся каждые 30–40 минут выпивать по стакану. Но я обычно делаю по-другому.

    Самый жестокий голод у меня наступает в обед – я привыкла много есть в обед. Поэтому, чтобы не мучиться, я выпиваю в течение часа около литра – желудок приятно заполняется и на какое-то время находится в заблуждении. Главное не растягивать его, поэтому зараз не заливайте в себя больше полулитра.
    Если я в обед не поем, потом чувства голода нет, зато начинает мучить жажда. Это значит, что процесс очищения идёт нормально, и каждая клеточка тела освобождается от грязи. Нужно возмещать потери чистой водой – лучше родниковой, в ней есть естественный природный заряд.

    4 5 1

    Если нет оглушающего чувства голода, то скорее всего вас постоянно тянет просто «что-нибудь перехватить». Я называю это «психологическим голодом». Расслабьтесь, не заходите на кухню, предоставьте домашним самим себя накормить. Если это выходной, то поспите – день пройдёт быстрее. Если вы на работе – ещё лучше. Есть два варианта. Можно занять себя какой-нибудь интересной работой, чтобы день пролетел незаметно. Можно снизойти, наконец, до дел, которые вечно откладываются и до которых никогда не доходят руки. Причём поставить себе временное ограничение – до которого часа всё надо сделать. Представляете – освободите не только тело, но и совесть.

    В конце дня скорее всего начнёт кружиться голова. Это признак того, что всё проходит правильно. Ложитесь, не мучьте себя. Как раз в это время можно помочь себе очень приятным способом. Добавьте в стакан тёплой воды половинку чайной ложки мёда и (или) ложку лимонного сока. Этот «лимонад» называется «антистрессовой добавкой», только не для вас, а для ваших почек. Представьте себе, какое количество грязи они сейчас выводят!
    В этот день можете принимать тёплую ванну или вставать под контрастный душ несколько раз. Это только ускорит процесс.
    Для курильщиков. Если вы можете сегодня отказаться от сигарет – это хорошо, так и сделайте. Если не можете – сегодня у вас есть уникальная возможность бросить! Курите сколько хотите. Ваш организм, едва начав очищаться, взбунтуется и у вас, вполне возможно, появится стойкое отвращение к сигаретам. Так вот.
    Ложитесь спать пораньше с мыслью в счастливом завтрашнем дне…

    3 день: выход из голодания
    Этот день – самый главный и, если честно, самый трудный. Проснувшись, вы ощущаете себя героем и чувствуете, что совершили подвиг, как минимум, местного масштаба. И как раз вот в этот момент нельзя сорваться. Ваш желудок, получив небольшую передышку, уже сократился. После голодания он усваивает всё гораздо лучше. Поэтому есть нужно немного – зачем снова его растягивать и перегружать? Достаточно двух или трёх раз за день понемногу. А рацион и основные правила – как в первый день, только с некоторыми нюансами.

    Утром не забудьте освободить язык от налёта. День начните с травяного чая. Причём сейчас вам более всего подойдут ромашка и чабрец (или их смесь). Через полчаса-час, если хотите, сделайте сок – лучше всего капустный или морковно-свекольный, но можно любой их перечисленных выше.

    Дальше еда. Мы собрали грязь в одном месте (догадайтесь где), теперь нам нужно её оттуда вымести, нам нужен «веник». «Веник» – это салат из жёстких овощей без масла и зелень: тёртая морковь с лимонно-медовой заправкой (!); морковно-капустный (1:1) салат, заправленный лимонным соком; свежая зелень. Все салаты предварительно нужно хорошенько отжать руками, чтобы овощи дали сок. Если вы настроены особенно решительно, можете питаться «веником» целый день. Главное – не переесть!

    После семи часов – снова только пьём. Потом ложимся спать, чтобы завтра утром встать на весы!

    Вот и всё. С четвёртого дня можете строить свой рацион так, как вам нравится. Для осуществления такой разгрузки совсем не нужны особые условия и экзотические продукты. Зато результат очевиден. Можно проводить такие трёхдневки пару раз в месяц, сама я делаю это каждую неделю. Воспользуйтесь моими советами.
    И полюбуйтесь на себя в зеркало!

    Автор:

    Источник: bewoman.ru

    Что Вы об этом думаете?

    Другие комментарии (3)
           
    Елена 06/07/2007, 18:19

    Ох-ох..такими "суточными" голоданиями вы рискуете избавиться только от воды в организме, а также от все полезных веществ и витаминов... Это огромный стресс для организма голодать три дня, особенно если Вы это делаете каждую неделю... И то что у Вас у вечеру кружится голова-это отнюдь не показатель того, что все идет правильно, скорее наоборот. Нельзя допускать таких состояний. Может быть какие-то килограммы Вы и потеряете, но это будет не жир, а вода. А вот здоровье потеряете точно, во всяком случае, нанесете ему большой вред. Может быть Вы не чувствуете этого сейчас, но если будуте продолжать-то уж точно заметите "результаты".

    Ответить
    Анжела 17/07/2007, 16:42

    Не согласна в корне с предыдущим замечанием!

    Ещё издревле тяжелейшие болезни лечились голоданием.

    Еженедельные (и не только!) голодания пропогандировал Поль Брегг, который умер в возрасте слегка за 80 лет от того, что его накрыла океанская волна, когда он катался на серфинговой доске.

    Понятное дело, что в трёх-, а тем более семидневному и долее голоданию, нужно готовиться очень тщательно. А однодневное голодание, при правильном входе и выходе из него, никакого вреда принести не может. А пользы - сколько угодно!!! Кроме того, что сокращается желудок и приобретаестя отличный цвет лица, происходит нормализация работы ключевых внутренних органов: печени и почек.

    Насчёт состояний, которые допускать нельзя, тобишь головокружений. Абсолютно дилетантский подход! За этот день организм освобождается одним махом от гадости и грязи, накопленных годами. Это можно сравнить с тем, когда человека из пыльного загазованного города перебрасывают в лес, горы или к морю, где воздух чище. Кто не замечал подобной реакции своего организма, когда приезжаешь на дачу, и всё время хочеться спать? Так организм адаптируется к чистому воздуху. Точно так же и после очищения голоданием.

    Очень благодарна автору статьи за подробное описание всех 3-х дней. Единственное замечание, я всё-же рекомендовала бы в конце 2-го дня сделать (пардон!) очистительную клизму с настоем ромашки. Да и вобще любые очистительные процедуры следует начинать с очищения кишечника. Тогда эффект бдет потрясающим!

    Милые дамы! Наша красота - в наших руках!

    Ответить
    алина 19/01/2012, 19:38

    а мне эта диета очень помогла,я стала лучше себя чувствовать...а самое главное-это то,что я за 4 месяца похудела на 8кг,для меня это очень большой результат....спасибо сайту за хорошие советы....попробуйте-вы не пожалеете

    Ответить