Войти
ХочУ
  • Эксклюзив
  • Зима 2016/17
  • Блоги
  • Вкусные рецепты
  • Дневники стиля
  • Сериалы и ТВ-шоу
  • Лакомство для позвоночника

    10:192
    Лакомство для позвоночника

    Отказываемся от вегетарианства
    Центральное ядро межпозвонкового диска состоит из белковых веществ – гликозоаминогликанов, способных мгновенно втягивать воду и также мгновенно ее терять. Это качество необходимо, чтобы противостоять нагрузкам. Для синтеза полноценных белков важны аминокислоты, содержащиеся в мясе, птице, рыбе, молоке, сыре, сыворотке. Имейте в виду: одними растительными протеинами не обойтись - в них недостает 1-2 незаменимых аминокислот.

    Едим злаки, овощи и фрукты

    Почаще готовьте картофель, овощи, овсянку, зерновые продукты: они обеспечивают постоянный и непрерывный приток энергии: Но для позвоночника полезны и сладости, а также мед, соки и фрукты: у этих простых углеводов цепи глюкозы совсем короткие, он» стремительно всасываются в кровь и тут же перерабатываются в топливо. Благодаря им в межпозвонковые диски быстро транспортируются необходимые аминокислоты.

    Жиры в небольшом количестве

    Для нормальной работы диска нужны витамины А, D, Е, К, которые усваиваются лишь в соединении с жирами. Не изгоняйте со стола сливочное и растительные масла - просто ешьте их понемногу.

    Принимаем витамины

    Они необходимы для построения и обновления ткани межпозвонкового диска. Особенно полезны витамины В1, В6 и В12. Кстати, их инъекции облегчают боль при обострении остеохондроза.

    Забудьте о сигарете!

    Курение сужает диаметр сосудов, проходящих рядом с позвоночником, и таким образом лишает межпозвонковый диск какого-либо питания.

    ПОЗВОНОЧНИК НЕНАВИДИТ
    Жирную пищу - она нарушает обмен веществ и позвоночник не получает необходимых питательных веществ для костей и соединительной ткани.

    Избыточный холестерин - он откладывается не только на стенках сосудов. Его «залежи» находили и в дисках позвоночника. Там же обнаруживали и соли тяжелых металлов и прочие токсины, поступающие в организм с табачным дымом и алкоголем.

    Сахар, в котором после очистки не остается ничего, кроме сладости, - он «забирает» из костей кальций, фосфор, магний и марганец, делая их слабыми, пористыми, хрупкими, можно представить, что происходит с позвоночником и костной системой у сладкоежек, если от сахара гниют даже зубы, а они ведь гораздо тверже.

    ПОЗВОНОЧНИК ЛЮБИТ
    Рыбу - будь его воля, рыбный день растянулся бы на целую неделю. В ней много кальция, обеспечивающего прочность костей. Особенно полезны блюда из лосося, приправленные лимоном и зеленью. Богатые кальцием кисломолочные продукты, куриные яйца.

    Микроэлементы – фосфор и магний незаменимы для здоровой крепкой костной системы. Также не обойтись без марганца, который переносит кислород из крови к клеткам. Это важно для питания межпозвонковых дисков, не имеющих кровообращения. Все микроэлементы в разных комбинациях содержатся в печени, почках, яйцах, сыре, кукурузе, капусте, горохе, орехах, семечках.

    Витамины - особенно А и D, регулирующие обмен кальция и фосфора. Витамин А «прячется» в овощах и фруктах с кожурой красною, желтого, оранжевого цвета. Чтобы добыть витамин D, примите солнечную ванну - он синтезируется в организме под действием ультрафиолетовых лучей. Нужен позвоночнику и витамин С - он «питает» коллаген, особую субстанцию, которая прочно соединяет клетки в костях и других тканях организма. Его в избытке в плодах шиповника, черной смородине и других ягодах, сладком перце.

    Лакомства для межпозвонкового диска и что в них содержится

    ЯБЛОКИ, ГРУШИ, КЛУБНИКА, МАЛИНА - Фруктоза, витамин С

    ТЫКВА - Бета-каротин, железо, магний, белки

    ФУНДУК - Марганец, магний, витамин Е, активное вещество биотин

    ЧЕЧЕВИЦА - Железо, витамин Е, балластные вещества

    САЛАТ - Фолиевая кислота, соли кальция и калия

    ТОПИНАМБУР (земляная груша) - Калий, железо, витамин С, инулин

    ВИНОГРАД - Калий, кальций, магний, глюкоза

    СОЕВЫЙ ЙОГУРТ - Лецитин и фитоэстроген

    4 5 1

    Источник: breath.ru

    Что Вы об этом думаете?

    Другие комментарии (2)
           
    Fedor 31/07/2007, 19:09

    Две три ложечки непонятно чего с непонятно чем которые называются юогуртом - ИЗВИНИТЕ ! Но в целом ЕСЛИ это все НЕ СКРЫТАЯ РЕКЛАМА этих ложечек, то достаточно интересно!

    Ответить
    Лайма 15/08/2012, 14:00

    Очень интересные диеты http://www.podrugam.com/fitness-diet/ - заходите

    Ответить