Войти
ХочУ
  • Эксклюзив
  • Зима 2016/17
  • Блоги
  • Вкусные рецепты
  • Дневники стиля
  • Сериалы и ТВ-шоу
  • 90-дневная диета раздельного питания: особенности

    13:52
    90-дневная диета раздельного питания: особенности

    Авторы бестселлера "90-дневная диета раздельного питания" Бреда Хробат и Мойца Поляншек предложили своим читателям трехмесячную диету, основанную на раздельном питании.

    Ее принцип заключается в четырехдневном цикле питания, которое позволяет сбросить до 25 килограммов лишнего веса и ускорить обмен веществ. Диета сложная и ограниченная, но в ней есть свои плюсы, и их немало.

    4 5 1

    Схема питания (повторяется каждые четыре дня):

    1 день белковый (мясные и молочные продукты, дополняемые овощами и кусочком хлеба).

    2 день крахмальный (сложные углеводы, такие как бобовые, крупы и корнеплоды, а также овощи).

    3 день углеводный (мучные изделия, выпечка без добавления молока и яиц, а на ужин – сладости, такие как пирожные, мороженое, шоколад).

    4 день витаминный (можно есть только фрукты, орехи и семена, при желании сочетать их с овощами).

    Каждый 29-й день должен быть разгрузочным, в итоге их получится три. В этот день нельзя есть ничего, можно пить только воду. Этот день следует за витаминным, а после него идет белковый.

    Основные приемы пищи во время 90-дневной диеты - обед и ужин - должны приходиться на промежуток с 12:00 до 20:00. До 12:00 нужно употреблять фрукты, пить много воды и чая. В течение дня необходимо выпивать не менее 2 литров воды. В обед рекомендуется съедать большую порцию, на ужин – в два раза меньшую. При желании между приемами пищи можно съесть один фрукт.

    Завтрак все 90 дней одинаковый: несколько фруктов и стакан ягод. Обед и ужин составляете вы сами из рекомендованных продуктов.

    Белковые дни

    Мясо любое.

    Рыба любая, морепродукты.

    Яйца.

    Любые молочные продукты.

    Стакан бульона (можно из бульонного кубика) и кусочек хлеба в обед.

    Любые овощи в любом виде, за исключением крахмалистых, таких как картофель.

    читать также Топ 8 советов, как легко худеть при сидячей работе

    Крахмальные дни

    Любые бобовые.

    Рис, перловка, пшенка, гречка и другие злаки.

    Овощи любые, включая картофель.

    Овощной бульон и кусочек хлеба в обед.

    Углеводные дни

    Мучные изделия: хлеб, макароны, крекеры.

    Крупы: гречка, ячмень, просо и другие.

    Овощи любые, томатная подлива, специи.

    Выпечка бездрожжевая без молока и яиц: блины, печенье.

    Сладости на ужин: 1 пирожное или 3 небольших печенья или горсть мелкого печенья или 3 шарика мороженого.

    Обязательно 50 г черного шоколада на ужин.

    Витаминные дни

    Фрукты в любом виде.

    Сухофрукты.

    Орехи и семечки (порция – 25 г).

    Фруктовый, овощной сок.

    Свежие овощи.

     

    Источник: ХОЧУ

    Что Вы об этом думаете?

    Другие комментарии (0)