Войти
ХочУ
  • Эксклюзив
  • Зима 2016/17
  • Блоги
  • Вкусные рецепты
  • Дневники стиля
  • Сериалы и ТВ-шоу
  • Протеиновая диета! Худеем без голодания

    10:379
    Протеиновая диета! Худеем без голодания

    Хотите уменьшить объем вашей талии? При этом нормально есть? Попробуйте Протеиновую диету! 10 дней без углеводов и сахара Итак, 10 дней поедания одних протеинов. Есть в этом большой плюс! При резком похудении, как мы знаем, кожа обвисает. В нашем случае - это не так!

    Протеины не позволяют обвиснуть коже и ослабнуть мышцам. Организм из-за отсутствия углеводов и сахара сжигает жир. Если вам надо потерять всего несколько килограмм - не бойтесь пробовать эту диету. Больше, чем надо, вы не похудеете! Для людей с большим весом потеря веса достигает 10 кг за 10 дней.

    Нельзя:
    1. Хлеб, мучные изделия, выпечка
    2. Все крупы
    3. Все молочные продукты
    4. Сахар, заменители сахара
    5. Все фрукты
    6. Алкоголь и напитки, фруктовые чаи
    7. Орехи, семечки, жвачки
    8. Бобовые
    9. Морковь, свекла, картофель, кукуруза
    10. Маринованые грибы, овощи, квашеная капуста
    11. Креветки, кальмары, крабовые палочки
    12. Печень, паштеты

    Можно:
    1. Любое мясо, сало, колбасы
    2. Любая рыба
    3 . Яйца
    4. Грибы
    5. Все овощи, кроме перечисленных выше
    6. Вода
    7. Кофе, черный и зеленый чай без сахара и заменителей
    8. Оливковое масло, лимон, соль, перец, чеснок

    Желательно не увлекаться:
    1. Вареной колбасой, сосисками (крахмал)
    2. Сладкими помидорами Шерри (сахар)
    3. Кабачками, баклажанами

    Важно!
    ! Салаты заправлять или оливковым маслом или лимоном
    ! Жарить только на оливковом масле, без панировки, можно в яйце
    ! Есть надо не менее 5 раз в день. Даже если не хочется – надо! Чем больше ешь, тем больше худеешь.
    ! Перед каждым приемом еды выпить стакан воды. Во время еды и 30 минут после еды пить нельзя.
    ! После 20.00 есть нельзя. Пить можно.
    ! Более 10 дней диету соблюдать запрещено! Повторить диету можно не ранее чем через 2 месяца.
    ! Если где-то в чем-то отступили – можно прекращать – диета не сработает. Можно сделать 2-х недельный перерыв и попробовать снова.

    Важные рекомендации людей, уже похудевших на этой диете:

    4 5 1

    *Пить! Очень важно! 2 литра минимум! До еды можно, во время и после ни-ни!

    *Легче и эфективнее худеется, если мы избегаем : гриль куриц, копченных колбасок, салями и варенных сосисок и колбас!

    *Варенное, пареное и запеченное мясо, рыба и птица - вот то, что надо!

    *Потроха! - все, кроме печени и мозгов (в составе много углеводов)!

    *Яйца....отдельная песня - вкусная, но опасная! (печень); не более 2 яиц через три дня, или только белок и хоть каждый день.

    *Морская капуста, оливки отпадают! (маринованные, квашенные и т.п. овощи -нельзя!)

    *Пьем витамины!

    *А вот это важно! Приемы пищи: пропорция должна составлять 2:1 протеинов, т.е, должно быть больше овощей в половину! Если мы положили 200 г мяса, то овощей должно быть 100 г.

    *Правильно выбрать эти 10 дней (чтоб не мешали никакие праздники)

    *5-ти разовое питание уменьшает вес и объемы намного быстрее 4-х разового

    *Очень аккуратно с выходом из диеты, не набрасываться сразу на углеводы, особенно, на картошку, крупы и мучное, а то все 10 дней пойдут насмарку.

    Опять-таки всё индивидуально! Кому-то помогут эти рекомендации, кто-то добавит свои!

    Основные цели диеты:
    1. Переключить метаболизм вашего тела со сжигания карбогидратов, как наиболее «удобного» топлива на сжигание жиров.
    2. Стабилизация и поддержание на постоянном уровне сахара в крови, чтобы избежать симптомов гипогликемии, таких как углеводная зависимость, постоянное чувство голода, сонливость в течение дня и т.п.
    3. Избавление от пристрастия к сладкому и других пищевых зависимостей.

    Нужно учесть
    1. Ежедневное потребление углеводов (карбогидратов) не должно превышать 20 г в день. Для подавляющего большинства людей кетоз, т.е. процесс расщепления имеющихся жиров, безусловно начинается на этом уровне.

    2. Не следует соблюдать ограничений в калориях и количестве пищи, но следует есть, только когда вы голодны и прекращать прием пищи, когда насытились, а не наедаться до болезненных ощущений в желудке.

    3. Тем не менее, существует строгое ограничение. Если еда не включена в диету, рекомендуется ее строго избегать, даже в виде проб, так как даже незначительное количество богатых углеводами продуктов сводит на нет эффективность диеты.

    4. Диета состоит главным образом из протеинов, жиров и их комбинаций. Продукты содержащий сочетаний протеинов и углеводов или жиров с углеводами должны быть СТРОГО ИСКЛЮЧЕНЫ в течение всех дней диеты, так как углеводы исключены. НЕОГРАНИЧЕНО потребление следующий продуктов:
    * все виды мяса - свинина, говядина, баранина, бекон, ветчина, сухие колбасы и т.д. (в мясных изделиях необходимо всегда смотреть на сведения на упаковке, чтобы избежать изделий с углеводосодержащими наполнителями).
    * все виды рыбы: тунец, лосось, сардины, макрель, селедка и т.д.
    * все виды птицы: куры, гуси, утки, дичь и т.д.
    * яйца, приготовленные всевозможными способами без углеводных добавок.
    * овощи для салатов: cалат листовой, редис, цикорий, китайская капуста, петрушка, огурец, фенхель, паприка, сельдерей. Молодые побеги пророщеных семян - в небольших количествах. Грибы. Редька. Травы для салатов и готовки: укроп, тимьян, перец, тархун, базилик, имбирь, розмарин, орегано, кайенский перец, чеснок.
    Для заправки салатов желательно использовать оливковое масло плюс сок лимона.

    Полезные овощи: овощи, в 100 г свежей массы которых содержится не более 5 г углеводов. Это - огурцы, помидоры, капуста белокачанная и цветная, кабачки, тыква, баклажаны, редис, салат, щавель, шпинат, спаржа, укроп, сельдерей, лук зеленый, листья цикория, грибы, лимон, клюква. Все эти продукты можно включать в рацион при каждом приеме пищи, ориентируясь на аппетит, не занимаясь расчетом пищевой ценности по углеводам. (для нас 400 гр в день смело!)

    Приемлемые: овощи, содержащие в 100 г свежей массы 5--10 углеводов. Это - репчатый лук, редька, брюква, петрушка, корень сельдерея, без учета углеводной ценности разрешается съедать до 200 г в день.

    Запрещенные и нежелательные: овощи, содержащие в 100 г сырой массы более 10 г углеводов. Это - морковь, свекла, бобы, картофель, зеленый горошек. Эти овощи обязательно учитывают по содержанию углеводов в суточном рационе.

    Удачного старта и финиша!

    Источник: eDiet.ru

    Что Вы об этом думаете?

    Другие комментарии (8)
           
    Алёнчик 11/10/2007, 14:45

    Вы забыли сказать о молочных продуктах,которые тоже нужно употреблять! Только не жирные. А ещё можно орехи и все морепродукты! И проводить такую диету лучше 42 дня,но без таких жестких ограничений в углеводах,только тогда будет хороший результат и он закрепится! Углеводов (овощи,фрукты,каши,хлеб с отрубями) можно употреблять 40-50 г в день,тогда не будет стресса для организма. А ещё желательно употреблять протеиновый порошок (на растительной основе), мультивитаминный комплекс и рыбий жир (комплекс омега).

    Ответить
    Екатерина 13/04/2009, 20:28

    А я сегодня в первый день)) есть пять раз в день - для меня просто стресс. Не много ли я? Весы растут вверх! Как же на такой диете похудеть?!

    Ответить
    Татьяна 14/04/2010, 10:17

    Сегодня я у меня уже 8 день диеты. Сбросила 4 кило и немного в объеме. Старалась кушать 5 раз, но не всегда получалось, и я забывала пить воду перед едой.

    О том что можно употреблять орехи, молочные продукты и морепродукты узнала вчера, когда нашла таблицу каллорийности продуктов (для выхода из диеты).

    Чувствую себя отлично даже легко. По началу было очень трудно отказаться от круп и сахара, но собрав силу воли в кулак я сказала нет, "Красота требует жертв". Так что дерзайте, девченки, скоро лето!!!. Всем удачи!

    Ответить
    Марина 16/06/2011, 22:11

    После родов не могла сбросить вес - моно диеты не могла долго выдержать (больше 2-3 дня) и результата практически не было а фруктовые диеты помогали лишь держать вес, а не сбрасывать. Постоянное чувство голода приводило к тому, что я срывалась и ела все подряд, прибавляя в весе еще больше. На физические нагрузки после такого "голода" не было сил. Когда узнала о протеинке - не поверила, но решила попробовать. Результат просто супер. При том, что я постоянно сидела дома (зима) с ребенком я сбрасывала по 300 гр. в сутки. Когда вышла на работу - повторила диету. Сейчас третий день - сбрасываю по 500-800 гр. в сутки! Пью витамины. Голода не чувствую. Конечно, хочется чего-нибудь сладенького, но от этого вполне можно отказаться. Красота требует жертв.

    Ответить
    Татьяна 01/03/2012, 11:40

    Молочные продукты как раз и нельзя. Совсем!!!

    Ответить
    Олеся 14/06/2012, 18:45

    А вы ешьте по чуть-чуть!

    Ответить
    Магдалина 10/07/2012, 08:02

    Я пятый день на диете. В шоке!!! Каждое утро не верю своим глазам... Минус 1кг!!! Приехала с моря, где ни в чем себе не отказывала, ни в еде, ни в питье. Встала на весы и обалдела!!! + 6кг!!!Я в истерике, дочь в интернет, нашла "протеинку", решила попробовать. Раньше никогда не сидела на диетах. Но когда поняла, что реально РАБОТАЕТ, решила практиковать это дальше!

    Ответить
    елена 27/03/2013, 15:36

    резнаю ккак вам ..а мне помогает я уже 2 рой раз села на диету результат на лицо,Мне очень нравится

    Ответить