Войти
ХочУ
  • Эксклюзив
  • Зима 2016/17
  • Блоги
  • Вкусные рецепты
  • Дневники стиля
  • Сериалы и ТВ-шоу
  • Диета "Плоский живот"

    11:4141
    Диета "Плоский живот"

    Все перечисленные ниже продукты и напитки можно употреблять в пищу без ограничений: сушеные и свежие травы, лимонный сок, салатные листья всех сортов, травяные чаи, фруктовые чаи, воду и минеральную воду. И самое главное – ешьте медленно, спокойно и с удовольствием!

    День 1-й

    После сна.
    Чашка лимонного чая

    Завтрак
    150 мл апельсинового сока,
    150 мл йогурта,
    1 банан.

    Закуска
    1 ржаной хрустящий хлебец с 50 г отжатого творога.

    Ленч
    50 г твердого сыра,
    2 ржаных хлебца с нежирным маргарином,
    салат из помидоров, салатных листьев, сладкого перца, огурцов и измельченного базилика с малокалорийной "французской приправой" (соус для заправки салатов из оливкового масла, горчицы и уксуса),
    1 персик или яблоко.

    Закуска
    15 г подсолнечных семечек,
    чашка травяного чая.

    Обед
    Средний кусок жаренной на гриле или запеченной курицы,
    75 г молодого картофеля,
    салат из 1 черешка сельдерея, половины яблока, 12 г ядер грецких орехов с 1 десертной ложкой низкокалорийного майонеза, 1 десертной ложкой натурального йогурта и 1 чайной ложкой лимонного сока, а также рубленой петрушкой по вкусу
    или
    1 порция курицы с шафраном и апельсиновым ,
    или
    1 порция курицы в меду с 5 столовыми ложками коричневого риса,
    225 г дыни

    День 2-й

    После сна
    Фруктовый чай по выбору

    Завтрак
    Фруктовый салат из ломтиков дыни, клубники или киви, ананаса, яблока и банана – общий вес – 275 г,
    50 г творога или домашнего сыра,
    1 чайная ложка меда.

    Закуска
    2 пресных печенья с 1 десертной ложкой орехового масла

    Ленч
    Салат как в 1-й день,
    половина маленького авокадо, политого маложирной "французской приправой",
    1 маленький кусок хлеба с отрубями с легким маргарином.

    Закуска
    Фруктовый йогурт

    Обед
    175 г филе любой морской рыбы, жаренной на гриле или отварной,
    100 г картофеля "в мундире",
    150 г отварной капусты брокколи с 75 г отварной фасоли. Полить лимонным соком
    или
    1 порция запеченного рыбного филе плюс 75 г молодого картофеля и 100 г капусты брокколи,
    или
    1 порция камбалы в грибном соусе плюс 100 г молодого картофеля и 75 г фасоли, апельсин или 1 киви по выбору.

    День 3-й

    После сна
    Лимонный чай

    Завтрак
    Половина грейпфрута,
    35 г несоленых мюслей в 100 мл обезжиренного молока

    Закуска
    50 г домашнего сыра или творога,
    1 черешок сельдерея и 2 финика.

    Ленч
    Крутое яйцо на листе салата-латука, политое 1 столовой ложкой низкокалорийного майонеза,
    кресс-салат или петрушка для гарнира,
    1 маленький кусок хлеба с легким маргарином,
    1 апельсин.

    Закуска
    25 г ядер лесных орехов,
    150 г натурального йогурта

    Обед
    1 средняя постная зажаренная на гриле баранья отбивная,
    100 г горошка,
    100 г вареной моркови,
    75 г картофельного пюре без соли,
    2 чайные ложки мятного соуса
    или
    1 порция тушеной говядины с цитрусовыми плюс большой пучок зелени и 75 г молодого картофеля, 100 г вишни или 1 яблоко.

    День 4-й

    После сна
    100 мл апельсинового сока

    Завтрак
    150 г размоченной и нарезанной кураги, залитой 100 г кефира или йогурта.

    Закуска
    1 яблоко,
    1 пресное печенье с 50 г обезжиренного молока, творожком и огурцом.

    Ленч
    225 г дыни,
    75 г вареной курицы,
    салат из помидоров и огурцов с измельченным базиликом,
    1 маленькая булочка из отрубей с легким маргарином
    или
    1 порция салата из курицы с рисом.

    Закуска
    1 апельсин

    Обед
    Половина грейпфрута,
    100 г филе лосося или 175 г форели, тушеных или запеченных в духовке,
    100 г горошка,
    75 г молодого картофеля с 10 г сливочного масла, лимонный сок по вкусу
    или
    1 порция форели с укропом с 75 г молодого картофеля, политого легким растопленным маргарином, плюс 75 г гороха,
    100 г клубники, малины или вишни и 1 киви.

    День 5-й

    После сна
    Лимонный чай

    Завтрак
    35 г любых несоленых злаков из готовых завтраков в обезжиренной молоке.

    Закуска
    225 г дыни или 1 апельсин,
    25 г сыра "Эдам"

    Ленч
    Салат из 50 г тунца в масле или сардин с порезанными огурцами, сельдереем, яблоком и 100 г вареных макарон, политый постной "Французской приправой" и украшенный салатными листьями и измельченной петрушкой.

    Закуска
    Ломтик дыни или арбуза,
    маленький творожок с фруктами.

    Обед
    1 средняя куриная грудка со снятой кожицей, политая смесью из 50 мл натурального полужирного йогурта и 1 десертной ложки муки, - все пожарить на грале в течение 30 минут или запечь в духовке 45 минут,
    75 г вареного неочищенного риса,
    2 столовые ложки порезанных огурцов с йогуртом или кефиром,
    1 помидор ломтиками с рубленым базиликом,
    или
    1 порция курицы со сладким перцем,
    или 1 порция индейки в хересе.
    Подавать на стол со 100 г молодого картофеля и салатом из зелени, политым лимонным соком

    День 6-й

    После сна
    100 мл апельсинового сока.

    Завтрак
    150 мл натурального низкокалорийного йогурта, украшенного 100 г клубники, малины или кусочков киви, плюс 15 г овсяных хлопьев.

    Закуска
    1 ржаной хрустящий хлебец с й десертной ложкой орехового масла

    Ленч
    Ломтик дыни или арбуза,
    салат из 50 г ядер лесных орехов или несоленого арахиса, 175 г тертой моркови и 25 г порезанных фиников, политый смесью из 1 десертной ложки оливкового масла, смешанного с 50 мл апельсинового сока, перцем,
    1 маленькая булочка из отрубей или половина питы.

    Закуска
    1 апельсин или 1 банан.

    Обед
    100 г очень постного ростбифа,
    50 г молодого картофеля,
    100 г цветной капусты,
    100 г зелени,
    100 г тертой брюквы или репы,
    1 десертная ложка домашнего тертого хрена.
    Подлива из мясного сока, половины чашки мясного бульона и 1 чайной ложки муки
    или
    1 порция жареной говядины в устричном соусе,
    или
    1 порция грибного плова.

    День 7-й

    После сна
    Фруктовый чай

    Завтрак
    Половина грейпфрута,
    1 вареное яйцо,
    1 ржаной хлебец с легким маргарином

    Закуска
    1 персик,
    1 творожок

    Ленч
    50 г сыра "Моццарелла",
    2 средних помидора, порезанных,
    рубленый базилик,
    1 десертная ложка оливкового масла,
    листья салата по вкусу

    Закуска
    1 ржаной хлебец с 50 г полужирного плавленого сыра,
    1 апельсин.

    Обед
    100 г бараньей печени или 2 бараньи почки, жаренные на гриле или на тефлоновой сковороде в чайной ложке кукурузного масла,
    75 г молодого картофеля,
    150 г капусты брокколи,
    50 г фасоли,
    1 средний помидор.
    Подлива из мясного обжаренья сока и 25 мл красного вина, немного воды, 1 чайной ложки томатной пасты и 1 чайной ложки кукурузной муки
    или
    1 порция жареной печени с 4 столовыми ложками вареного коричневого риса,
    или
    1 порция фаршированных перцев с салатом из зелени,
    50 г мороженного или 1 бокал любого сухого вина по выбору.

    День 8-й

    После сна
    Фруктовый чай

    Завтрак
    150 г кефира или натурального йогурта, смешанных с 175 г свежих порезанных фруктов и 1 чайной ложкой меда

    Закуска
    1 банан,
    25 г сухой кураги (размочить или сварить)

    Ленч
    2 ржаных хлебца с легким маргарином,
    салат из фруктов и сыра: смешайте 50 г кусочками сыра "Эдам" со 100 г порезанной тоже кусочками дыни или арбуза, 1 кружочком свежего или консервированного ананаса, 150 г порезанных огурцов и сбрызните все лимонным соком с щепоткой тертого имбиря. Украсьте рубленой петрушкой.

    Закуска
    1 апельсин,
    1 маленький творожок с фруктами

    Обед
    175 г филе нежирной рыбы типа хека или трески, запеченных в фольге,
    100 г зеленого сладкого перца и 100 г помидоров, обжаренных с 1 десертной ложкой растительного масла,
    75 г отварного нешлифованного риса
    или
    1 порция шашлыка из рыбы с 3 столовыми ложками отварного коричневого риса
    или 1 порция камбалы под острым соусом плюс 100 г молодого картофеля и 75 г капусты брокколи

    День 9-й

    После сна
    Лимонный чай

    Завтрак
    Как в 1-й день

    Закуска
    1 ржаной хлебец,
    1 черешок сельдерея с 50 г творога

    Ленч
    "Греческий" салат: смешайте 1 крутое рубленое яйцо с 75 г тунца в масле (сардин, шпрот) и 75 г охлажденного отварного картофеля,
    75 г охлажденной фасоли или горошка, 1 зрелый крепкий помидор и 100 г салатных листьев – все нашинковать и полить постной "французской приправой"

    Закуска
    1 апельсин,
    1 яблоко или персик

    Обед
    100 г жареной курицы (без кожицы),
    150 г кабачков и 1 помидор обжарить с 1 десертной ложкой растительного масла,
    75 г фасоли,
    75 г сладкой кукурузы,
    1 чайная ложка муки для соуса к мясу
    или
    1 порция курицы под ореховым соусом,
    или
    1 порция фаршированных куриных грудок с 50 г сладкого картофеля и салатом из зелени.

    День 10-й

    После сна
    Фруктовый чай по выбору.

    Завтрак
    Как во 2-й день

    Закуска
    50 г творога с 1 черешком сельдерея.

    Ленч
    1 маленький кусок хлеба с легким маргарином,
    салат из 75 г зерен молодых кукурузных початков, 100 г фасоли и 50 г горошка – все слегка отварить и остудить, затем добавить 15 г ядер грецкого ореха и полить натуральным низкокалорийным йогуртом или кефиром, смешанным с 1 десертной ложкой нежирного майонеза, лимонным соком и щепоткой кайенского перца.

    Закуска
    1 десертная ложка орехового масла на 1 ржаном хлебце

    Обед
    150-граммовая зажаренная говяжья котлета из очень постного мяса с зеленью, 1 чайной ложкой томатного пюре и соевого соуса,
    25 г тертого сыра "Эдам", слегка подогретого,
    100 г картофеля в мундире,
    150 г баклажанов, обжаренных с й десертной ложкой растительного масла
    или
    1 порция фаршированных баклажанов,
    или
    1 порция бараньего шашлыка с мятной подливкой с 6 столовыми ложками отварного коричневого риса и салатом из помидоров.

    День 11-й

    После сна
    Лимонный чай

    Завтрак
    Как в 3-й день

    Закуска
    25 г сыра "Эдам" и 1 черешок сельдерея.

    Ленч
    350 г домашней чечевичной похлебки,
    1 апельсин

    Закуска
    25 г подсолнечных семечек

    Обед
    100 г постного бараньего мяса, запеченного в фольге с 50 г нарезанного болгарского перца и 1 чайной ложкой измельченного укропа,
    100 г фасоли,
    100 г капусты брокколи
    или
    1 порция телятины с баклажанами с 75 г отварного бурого риса или макарон из непросеянной муки,
    175 г любых фруктов плюс 25 мл маложирных сливок или йогурта

    День 12-й

    После сна
    100 мл апельсинового сока

    Завтрак
    Как в 4-й день

    Закуска
    1 банана

    Ленч
    Половинка маленького авокадо с начинкой из 50 г крабового мяса, 1 столовой ложки низкокалорийного майонеза и 1 чайной ложки лимонного сока. На стол подать на салатных листьях, посыпав петрушкой,
    ломтик дыни.

    Закуска
    1 чашка клубники или 1 апельсин,
    1 творожок.

    Обед
    Омлет из 2 яиц, поджаренный на 10 г сливочного масла, с 75 г порезанных шампиньонов и 50 г зерен сладкой кукурузы,
    салат из зелени,
    1 маленький кусок хлеба с легким маргарином
    или
    1 порция яичницы
    или
    1 порция жареных кабачков

    День 13-й

    После сна
    Лимонный чай

    Завтрак
    Как в 5-й день

    Закуска
    1 апельсин,
    15 г подсолнечных семечек

    Ленч
    1 порция салата-супа,
    50 г сыра "Бри" и 2 ржаных хлебца.

    Закуска
    1 яблоко и 50 г вишни или винограда.

    Обед
    1 средняя форель (около 200 г), зажаренная на гриле или с 1 чайной ложкой растительного масла,
    25 г слегка поджаренного миндаля,
    50 г молодого картофеля,
    75 г фасоли или рубленого шпината,
    75 г горошка
    или
    1 порция лосося под лимонным соусом со сливками плюс 100 г молодого картофеля и 75 г стручковой фасоли.

    День 14-й

    После сна
    100 мл апельсинового сока

    Завтрак
    Как в 6-й день

    Закуска
    2 несоленых крекера с 1 десертной ложкой орехового масла.

    Ленч
    Салат из рубленого сельдерея, салатных листьев, болгарского перца и огурцов с 50 г тертого сыра "Эдам",
    1 ржаной хлебец с легким маргарином

    Закуска
    1 яблоко,
    1 творожок с фруктами.

    Обед
    1 средняя вареная или жареная куриная грудка, намазанная чесночной пастой, и с 1 чайной ложкой молотого розмарина,
    75 г фасоли,
    100 г моркови или рубленого шпината,
    75 г отварного нешлифованного риса
    или
    1 порция курицы с имбирем,
    или 1 порция печени с шалфеем с 75 г молодого картофеля и 75 г шпината,
    1 апельсин

    День 15-й

    После сна
    Фруктовый чай

    Завтрак
    Как в 7-й день

    Закуска
    1 фруктовый нежирный йогурт,
    1 яблоко.

    Ленч
    Салат из 100 г отварной капусты брокколи и 50 г горошка, смешанных с 50 г болгарского перца, листьями шпината и 25 г миндаля, приправленный 1 столовой ложкой оливкового масла, смешенного с лимонным соком и специями,
    1 апельсин.

    Закуска
    50 г отжатого творога,
    2 ржаных хлебца с легким маргарином

    Обед
    150 г жареной постной говядины,
    75 г фасоли,
    50 г молодого картофеля, 10 г сливочного масла
    или
    1 порция стейка с горчицей, фасолью и картофелем, но без сливочного масла,
    225 г любых разных фруктов.

    4 5 1

    Источник: fortunita.info

    Что Вы об этом думаете?

    Другие комментарии (38)
           
    Натали 28/01/2008, 00:29

    Если я все это буду кушать,то я еще больше поправлюсь:)

    Ответить
    Яна 06/02/2008, 11:22

    а я вот обычно ем гораздо меньше...

    и еще. каким образом отмерить 225 грамм фруктов?

    Ответить
    Стас 06/02/2008, 19:26

    Если мужик будет такое кушать, то с таким темпом я точно похудею на 20 кг..учитывая что сельдерей я не ем, а его очень много))

    Ответить
    m@gnum44 10/02/2008, 16:47

    да вроде хавчика нормально, не то чтоб много, может даже и маловато... с другой стороны основная часть продуктов дороговата, особенно сейчас. И напрягает всякое "50 грамм творога". Взвешивать, что ли?))))

    кстати "лимонный чай" это как? чай с лимоном или что? 0о

    п.с. я худая, не подумайте =)

    Ответить
    Оля 10/02/2008, 18:57

    Ей Богу, не верю я в эту чудо-диету.Уверена, денег вбухаю много, а результат нулевой.:))))

    Ответить
    алеся 12/02/2008, 19:49

    Ребята, о чём Вы все говорите? Какие диеты, какой сельдерей? Женщины - бегом на танцы! Лучше восточные. И не напрягает, и приятно, и женственно, и ХУДЕЕШЬ! Мужчины - в зал! И только спорт поможет Вам. Безусловно, если это не связано с серьёзными нарушениями в организме.

    Ответить
    юля 25/02/2008, 14:41

    творог я не ем, маргарин тоже, йогурт, шпинат, короче половину этого я просто не люлю или не переношу. остается:)хлецы) фрукты, чай, куриная грудка, аостальное мясо дороговато.и где я найду ОЧЕНЬ постный ростиф.. думаю в магазине продавцы такого не слыхивали.. так что лучше просто по меньше есть:) или фрукты и овощи, да жирного ничего и хле заменить хлецами. вместо кетчупа можно просто в блендере сделать помидоры,черный перец и немного хрена. все очень вкусно)

    Ответить
    НАСТЯ 02/03/2008, 20:55

    мне тоже кажется, что лучший способ похудеть-это восточные танцы. я их обожаю! купила себе три диска для начинающих и немного сложней и теперь танцую в удовольствие! эфект есть!

    Ответить
    ANYA 12/04/2008, 15:23

    ne dumayu chto eto pomojet!!

    ya shetayu chto nada zanimatsa sportom....

    a esli netu na eto vremeni.. to nada kushat bolshe salatov i menshe molochnih produttov!

    Ответить
    Таня 14/04/2008, 17:43

    Главное, хорошо завтракать и не есть после 6 вечера. В течении дня не переедать, а кушать в меру! Плюс тренажорный зал хоть 1 раз в неделю и побольше ходить пешком, а не спускаться с 3-го этажа на лифту. Я весила 55кг., сейчас 47.(за 1,5 мес.)

    Ответить
    Мария 05/05/2008, 20:04

    Та если напрячься,то можно похудить,вытерпеть 15 дней,но сразу после 15 дней плоского животика не будет! Это надо заниматся фитнесом,качать прес,и делать вечернии прогулки!! вот это точно поможет! я отвечаю!

    Ответить
    Лида 12/05/2008, 23:37

    Эту диету действительно придумали не наши. Лутше уже потратиться на зделать диету по крови - и надежней и полезней и ваще мы что коровы траву жевать сплошную, блин! И ВААЩЕ любите себя такими как вы есть!!!

    Ответить
    A 03/06/2008, 13:40

    Я никогда на диетах не сидела, впрочем спортом тоже редко занимаюсь. Главное не переедать и есть медленно пищу, не силтно горячую и не сильно холодную. Когда набераю лишние килограммы именно так их и сбрасываю. Согласна - эффект наступает не так быстро, как при соблюдении строгих диет, зато сохраняется дольше.. Можно так же при этом заняться восточными танцами.. А если я начну вышкупомянутые продукты, то точно поправлюсь...

    Ответить
    Тина 20/06/2008, 15:18

    согласна с алесей - спорт и танцы самое главное!! даже если у тебя есть лишний вес то танцы сделают твои формы настолько подтянутыми и сексуальными что реально все обзавидуются!!!!!

    я практически не знаю девушек которые бы похудели при помощи диет, разве что если уж сильно хочеться похудеть то лучше не есть ночью и на ночь!

    Ответить
    Инна 21/06/2008, 16:41

    Эта, диета врятли кому-то поможет....

    Ответить
    totoco 05/07/2008, 22:29

    Ого сколько жрать... по моему от такого на оборот толстеть будут...

    Ответить
    ер 08/07/2008, 22:52

    нлшдщжхєвми

    Ответить
    Олеся 18/07/2008, 22:21

    Очень много продуктов, наоборот целый день будеш сидеть на кухне и кушать

    Ответить
    tatyana 31/07/2008, 21:27

    da glyposti vse jeti dietu,..osobenno takie,..

    xot' ya zhivy v shtatax ,..zvonite,..poboltaem 1253-335-2132

    Ответить
    tatyana 31/07/2008, 21:30

    ya xotela napisat' chto net problem jeto vse kypit',..prosto ne pomestilos'

    Ответить
    викуся 05/09/2008, 19:38

    Девчонки! Не худайте!Лутше быть упитаним чем как я скелетом я тоже как вы худала и видела что я не худаю и начала еще сильнее худать и я только худала после етого я ела очень много но было уже позно.Теперь я должна ходить в 9 класс но я очень больна анорексией.НЕ ХУДАЙТЕ!!!!!!!!!!!

    Ответить
    Сашка 07/09/2008, 18:24

    Я б сказала, что это какраз нормальная диета, ведь в чем смысл,,,,много кушай но по чуть-чуть, и тогда эфект точно будет, а если еще и следовать некоторым правилам, то никакой анарексии, и поправлятся в 2 раза больш не будете.

    Ответить
    НаСтЮшКа 02/10/2008, 22:49

    ДЕвченки!!!!!Диеты -это все ПОЛНАЯ ФИГНЯ!!!После диеты опять набираешь первоночальный вес...и даже больше.ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ.....-ЛУЧШИЙ СПОСОБ заниматься спортом,побольше двигаться...и не НАЖИРАТЬСЯ вечером,а особенно ночью=))))

    Ответить
    НАТА 07/10/2008, 12:57

    А ЧТО ДЕЛАТЬ ЛЕНИВЫМ? ТАКИМ КАК Я?

    Ответить
    Лида Angel 09/10/2008, 19:51

    Уууу...почитала все ваши коменты,и вынудила из них намного больше информации чем из этой статьи!!!))))

    Спасибо всем))

    Ответить
    Lienite 28/10/2008, 03:26

    Dieta-eto celj . a vot nastojashee poxudenie proisxodit s pomoshju sili voli . Sovetuju s utra vstavatj vsegda s horoshim pripodnjatim nastroeniem :) . V pomosh vkljucajte bistruju muziku i ulibajasj-tancujte ,tancuite i esho raz tancujte! Eto pridast vashemu novomu dnju - oglushiteljnij zarjad energii !!! Kogda ja deistviteljno xocu poxudetj - ja xudeju , pricjom za paru casov . Cto ja delaju ? A nicego:) Ja prosto tancuju i veseljusj ! A esho ja obozhaju sebja takoj kakaja ja estj ! Moi formi kazhutsja mne oboljstiteljnimi i etogo dostatocno , ctobi ja nravilasj vsem podrjad :) bez namjokov i lishix razgovorov . Xotite poprobovatj ?! Togda citajte snova :) Ja zarjadila svoj text optimizmom i ljubovju k zhizni ! Udaci vsem :)))

    Ответить
    mmm 29/10/2008, 12:50

    Чесно говоря я думаю всё это бред :) Хорошо, что я худенькая и мне не надо сидеть на всяких диетах...

    Кстати самая хорошая диета- это заниматься спортом( сексом) и не кушать после 18-00, а ещё можно выпить 1 стакан воды перед приёмом пищи и тогда вы будете меньше хотеть есть :)

    У меня подруга похудела на 15 кг за 2 месяца...)

    Ответить
    Наташа 13/12/2008, 12:00

    я думаю очень дорогая диета,на ней хоть кто нибудь сидел?????

    Ответить
    елель 04/02/2009, 23:50

    Посмотрите-ка, 6 раз в день есть и очень часто, т.к, безусловно - все трапезы до 6 часов вечера.

    Плюс к этому все это надо сходить купить и, надо полагать, всегда - все свежее, иначе, какая же диета? Значит, каждый день в несколько магазинов за свежими новыми ингридиентами. потом все это приготовить и оформить. Здесь нужна кухарка, посудомойка и курьер. Я не работаю, но успеваю поесть только 2 раза в день и в общей сложности гораздо меньше, чем тут написано потому, что есть интересы в жизни.

    Ответить
    Bibo 15/02/2009, 19:38

    неплохо, правильно подобранная еда, питательная и не много, ровно столько сколько требует организм

    Ответить
    Ольга 01/03/2009, 20:01

    Давушки!!! Диеты без спорта-деньги на ветер!!! Говорю, по своему опыту. За лето похудела на 10кг. Только фрукти и много секса. Рекомендую сверху!!!

    Ответить
    Серега 14/05/2009, 23:57

    Мде... А не кто не думал, о качестве продуктов, которые мы едим повседневно? О составе каждого продукта(белки, жиры, углеводы, витамины, минералы, микроелементы и т.д. и т.п.)? Про сахар в крови, в результате которого и появляется жирок?

    У многих это все, почему-то, на уровне 'ем меньше, значит не толстею'. Спорт полезен не спорю. Но не обязательно становиться профспортсменом для того, чтобы похудеть.

    Ответить
    Серёга 12/07/2009, 16:15

    вы чё!

    гггггг

    я ору

    это значит прихожу я в магазин и говорю дайте мне 50грам сыра!

    2 ржаных хлебца с нежирным маргарином,

    2 ржаных хлебца!

    1 персик!

    1 яблоко!

    15 грам семечек!

    1 банан!

    она меня в [цензура]пошлёт с моими фруктами!

    Ответить
    ирина 20/07/2009, 08:51

    не у всех есть возможность покупать такой набор продуктов. я много чего перепробовала. но без физической нагрузки никакая диета не поможет убрать живот. только всё в комплексе

    Ответить
    Маша 11/09/2009, 14:37

    большенству не помогает даже качание пресса в течении года..

    а реально занимайтесь танцами, акробатикой. И много не хавайте всякого шоколада, конфет...побольше фруктов!)

    Ответить
    Маргарит 07/05/2010, 05:01

    Диета очень дорогая, да и к тому же где время взять на это?

    Ответить
    Даша (люблю Артура)))))) 06/06/2010, 23:07

    хм... диета ничего... только вот спортом занимайтесь! вы уже увидели, что я люблю Артура, но диета исключительно для него и пляжа) мне нужно заниматся своим телом и обворожить его))) это диета+спорт(танцы). в качестве занятий используйте просто танцы и качка преса! сужайте до минимума хлеб (вы с ним на ВЫ), и ешьте фрукты и овощи! и,главное, любите себя!!!

    Ответить
    VgkirUxK 03/08/2011, 19:40

    Holy concise data btaamn. Lol!

    Ответить