Войти
ХочУ
  • Эксклюзив
  • Зима 2016/17
  • Блоги
  • Вкусные рецепты
  • Дневники стиля
  • Сериалы и ТВ-шоу
  • Лучшая диета от целлюлита

    11:2511
    Лучшая диета от целлюлита

    В борьбе с целлюлитом все средства хороши. Хотите, чтобы несимпатичные бугорки на бедрах стали менее заметными уже через месяц? Добавьте к фитнесу и косметическим процедурам специальную диету!

    Cоблюдайте меню каждого дня и пейте больше воды. Проголодались? Съешьте фрукт, нежирный йогурт или порцию овощного салата. Но количество перекусов не должно быть больше трех. Только перед тем как выйти на тропу антицеллюлитной войны, выясним, кто (а вернее, что) наш враг, а кто – союзник. Отныне вся еда разделена для нас на два непримиримых лагеря.

    Союзники
    Овощи, фрукты, ягоды.
    Морская капуста.
    Рыба, особенно жирные сорта (горбуша, осетр, скумбрия).
    Куриные грудки.
    Обезжиренные молочные продукты.
    Яйца.
    Зерновой хлеб, отруби, бурый рис,
    овсяные хлопья.
    Макароны твердых сортов.
    Бобовые.
    Укроп, лук, чеснок.
    Имбирь, корица, гвоздика, паприка.
    Минеральная вода без газа, свежевыжатый сок.
    Оливковое масло.
    Яблочный уксус.

    Враги
    Соленая, жареная и копченая пища.
    Жирное мясо.
    Полуфабрикаты.
    Белый хлеб, сладости.
    Чипсы.
    Майонез.
    Заменители сухого молока и сливок.
    Алкоголь.
    Кофе, крепкий чай.
    Сладкая газировка.

    Неделя первая

    День I
    Завтрак: 25 г кукурузных хлопьев, стакан обезжиренного молока, четыре ломтика ананаса.
    Обед: два овсяных хлебца, 25 г тертого сыра. Большая миска зеленого салата* с двумя столовыми ложками зеленого горошка и половинкой помидора.
    Ужин: 100 г отварной грудки цыпленка, четыре картофелины, зеленые овощи.

    День II
    Завтрак: вареное яйцо с двумя ржаными хлебцами.
    Обед: половинка авокадо, фаршированная 100 г отварного тунца или креветок. Большая миска овощного салата, зеленый горошек (100 г).
    Ужин: 100 г отварного лосося, 25 г коричневого риса, сырые овощи.

    День III
    Завтрак: овсянка** (40 г) на воде с ложкой изюма и тертым яблоком.
    Обед: большая тарелка сырых овощей, 75 г отварной фасоли, ржаной хлебец.
    Ужин: 100 г филе любой белой рыбы с четырьмя картофелинами, спаржа.

    День IV
    Завтрак: половинка яблока, груши, банана с баночкой обезжиренного молочного йогурта.
    Обед: сэндвич из куска цыпленка (75 г) и двух ломтиков ржаного хлеба,огурцы и сельдерей.
    Ужин: омлет из одного желтка и трех белков с болгарским перцем и грибами, 200 г фасоли в собственном соку.

    День V
    Завтрак: большой грейпфрут с чайной ложкой меда, 75 г нежирного творога.
    Обед: два ломтика зернового хлеба с пюре из половинки авокадо и двумя кусками нежирной ветчины. Овощной салат (помидоры, огурцы, салат, капуста).
    Ужин: 100 г говядины, тушенной с любыми овощами.

    День VI
    Завтрак: ржаной тост с консервированной фасолью в собственном соку.
    Обед: салат (100 г отварного тунца с зеленой стручковой фасолью, помидорами, луком, горстью оливок).
    Ужин: 100 г филе отварной куриной грудки, четыре картофелины. Салат из моркови, капусты, лука со столовой ложкой лимонного сока.

    День VII
    Завтрак: два куска ржаного хлеба, запеченных с 25 г сыра и двумя кружочками помидора.
    Обед: 100 г рыбы с двумя отварными картофелинами,овощи.
    Ужин: 100 г грудки цыпленка, зеленый салат.

    Неделя вторая

    4 5 1

    День I
    Завтрак: банан, овсяный хлебец и стакан обезжиренного молока.
    Обед: два куска зернового хлеба с порезанной пополам куриной грудкой (100 г) и дольками болгарского перца. Овощной салат.
    Ужин: тушеные овощи, 50 г домашнего творога.

    День II
    Завтрак: яйцо вкрутую с куском зернового хлеба. Половинка грейпфрута.
    Обед: 100 г курицы с зеленым салатом и столовой ложкой молочного йогурта.
    Ужин: 50 г макарон из муки грубого помола, 50 г креветок, стакан томатного сока.

    День III
    Завтрак: 25 г хлопьев с отрубями, чайная ложка меда, пюре из банана и яблока.
    Обед: два тонких хлебца с тунцом (100 г). Зеленый салат с сельдереем, укропом, яблочным уксусом.
    Ужин: 100 г отварных грибов и 250 г салата из помидоров и огурцов.

    День IV
    Завтрак: три апельсина, баночка молочного йогурта, две горсти миндальных орехов.
    Обед: омлет из целого яйца и двух белков с двумя кусочками постной ветчины. Морская капуста.
    Ужин: отварная куриная грудка (100 г) со свежими овощами (250 г) и домашним творогом (50 г) .

    День V
    Завтрак: столовая ложка мюсли без сахара с молоком (1,5 % жирности), банан и яблоко, взбитые в блендере.
    Обед: 50 г макарон с 50 г тунца и зеленым салатом.
    Ужин: стейк из лосося или форели (100 г) с четырьмя картофелинами и 100 г брокколи.

    День VI
    Завтрак: два овсяных хлебца с пюре из половинки банана и две горсти миндальных орехов.
    Обед: 250 г куриного бульона, два куска зернового хлеба, 50 г нежирного сыра.
    Ужин: кусок тушеной трески (150 г) с зеленой фасолью.

    День VII
    Завтрак: омлет из двух яиц, 50 г креветок.
    Обед: салат (75 г отварного куриного филе с половинкой авокадо на листе зеленого салата).
    Ужин: филе окуня (100 г) с тушеными грибами, луком и помидорами.
    После второй недели повторите все снова. Диета рассчитана на месяц.

    Мнение эксперта

    Вера Полунова, кандидат медицинских наук, врач-диетолог МЦ «ЦеллюЛайт»:

    «Диета низкокалорийная. Многие женщины, стремящиеся быстрее избавиться от лишних килограммов, действительно их потеряют. Но помните, если резко похудеть, обратный процесс не заставит себя долго ждать. Поэтому после окончания диеты будьте готовы изменить свой привычный рацион питания».

    Источник: kiz.ru

    Что Вы об этом думаете?

    Другие комментарии (9)
           
    Похудевшая 17/03/2008, 16:46

    Вообще, сначала нужно "перестороить"свои мозги, понять,что пища -- не культ. Кушать не то что хочется, не то что все едят, а то где мало калорий. И пусть еда не очень вкусная,не ощущать себя несчастной. Результат того стоит: те, кто не верил в тебя -- станут завидовать. И когда джинсы станут реально большими, ты сама не захочешь кусок торта и т.д. В твою игру вступает азарт, соревнование самой с собой. Сама все это прошла, знаю как тяжело.И не надо никаких таблеток и прочей гадости. Не жди мифич.понедельника,не бойся начать свою новую жизнь прямо сейчас, оно того стоит! Лишние килограммы уйдут -- сама себя начнешь уважать. Чувство -- суперовое.

    Ответить
    Людмила 24/06/2008, 17:02

    Самый большой стимул похудеть, это голышом перед зеркалом кушать, если есть проблемы с весом кусок в горло не полезет...

    Ответить
    Зариш 05/07/2008, 11:36

    И должна быть причина для похудания...

    и сила воли конечно

    Ответить
    лександра 04/08/2008, 19:37

    А явсе. что не пробовала не худею.

    Меньше чем 60кг.никогда не весила.

    Что в 20лет. что сейчас в 47лет.

    А хотелось.

    Ответить
    алсу 19/11/2008, 20:29

    Решили похудеть?!Очень хорошо.Я вот тоже очень часто сижу на диетах,но увы потом "она" сидит на мне!!!И все возвращается...но все таки по-моему в этом процессе нет ничего сложного.Самое главное,как сказала великая балерина "ЖРАТЬ НАДО МЕНЬШЕ!".Но даже если есть немного,а движение будет нуль,увы и эффекта будет нуль.Движение,движение и еще раз движение!!!

    Ответить
    Светик 16/12/2008, 06:19

    Незнаю,я худела и снова толстела когда жрала как свинья.Чтобы мне похудеть для этого ничего нельзя жрать!!!!!!!!!!!!!!!!1

    Ответить
    Вкуснятина 16/12/2008, 06:23

    лучшее средство - трахаться и днем и ночью не переставая!Поверьте помогает!!!

    Ответить
    Галинка 23/04/2010, 12:09

    Самое лучшее похудеть - 7 дней на воде с чайной ложечкой лимона и таким же количеством меда на день 7 дней! Будете как тюлечка, все вілечится! А потом - ПМЖ (постоянно меньше жрать). Мне 51 год - держусь в форме!

    Ответить
    Игорь 06/09/2012, 17:22

    mojadieta.net/main.php?s=16036
    Индивидуальный подбор диет

    Ответить