Стать стройнее к лету легко и приятно при помощи диеты «Весна».

Для начала надо запомнить несколько правил. Во-первых, употреблять воду только негазированную минеральную (или обычную) и не меньше полутора литра в сутки. Во-вторых, первый прием пищи должен быть не позже 12 часов дня, а последний – не позже семи вечера. В-третьих, если диета нарушена, не стоит устраивать голодовку. Просто продолжайте с того места, на котором остановились. Важно: в дни, когда предоставляются овощи на выбор, нельзя употреблять картофель. Его нужно есть только в определенные диетой дни.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Похудеть за две недели: диета доктора Барушека

День 1-3 

Завтрак: ложку меда и семь капель сока лимона растворить в воде (150 мл) и быстро выпить. Через 15 мин несладкий чай или кофе.

Обед: овощи и отварная птица. Порция не более 0,5 кг.

Ужин: заливаем 300 г воды 200 г капусты, варим минут 20, не добавляя соли. Выпить в течение получаса.

День 4

В этот день можно выбирать: разбить на 5 приемов, и съесть 300 г творога (9 %) и выпить литр молока, или же 0,5 кг творога и кефир (500 мл).

День 5

На весь день лишь кефир (500 мл) и пять картофелин, сваренных в мундире. 

День 6

Кефир (500 мл) и 0,5 кг отварной птицы или мяса. 

День 7

Кефир (500 мл) и 0,5 кг творога. 

День 8

Кефир (500 мл) и 0,5 кг сметаны.

День 9

Кефир (500 мл) и сколько угодно сухофруктов, но не изюма.

День 10

Кефир (500 мл) и литр воды (не больше, иначе эффективность понижается). 

День 11

Минеральная вода без газа — полтора литра.
За эти дни на диете «Весна» можно потерять до 5 кг.

День 12 

Завтрак: несладкий чай, а в 12:00 – сыр (50 г) или творог (100 г).

Обед: яйцо вкрутую и чай.

Полдник: небольшое количество творога или йогурта (несладкого).

Ужин: курятина или мясо (сто грамм) с овощами (грамм триста) на постном масле. 

День 13-14

Завтрак: сыр (100 г) и кофе либо чаем.

Обед: сыр (30 г), яйцо вкрутую, отварная курятина, рыба или мясо (150 г).

Ужин: отварная курятина, рыба или мясо (150 г), но не то, что ели в обед. Плюс салатик овощной с зеленью и несколькими каплями лимонного сока.

Перед сном: отвар мяты: на стакан кипятка – ложка. Заваривать как чай. 

День 15 = День 4

День 16-22 

Важно соблюдать следующие рекомендации: утром (в 8 часов) выпивать несладкий кофе либо чай. Каждые два часа (в 10…16 часов) нужно выпивать четверть стакана кефира и съедать 100 г пищи (см. далее). И в 18:00 оставшийся кефир.

День 16

Кефир 1 % — (500 мл), печеная в кожуре картошка (400 г). 

День 17

Как день №7, но творога 400 г.

Кефир (500 мл) и фрукты – грамм 400, но не бананы или виноград.

 
День 18

Кефир (500 мл) и 400 г фруктов

День 19

Кефир (500 мл) и отварная курица (400 г). 

День 20 = День18

День 21

Минеральная вода без газа — полтора литра (это разгрузочный день). 

День 22 = День 20

День 23 

Завтрак: чашечка кофе.

Обед: тушеная на постном масле капуста, 2 яйца и стаканчик томатного сока.

Ужин: отварная рыба. 

День 24 

Завтрак: чашечка кофе и сухарик.

Обед: отварная или жареная рыба с капустным салатиком на постном масле.

Ужин: стакан кефира и отварная говядина. 

День 25

Завтрак: чашечка кофе и сухарик.

Обед: жареные на постном масле кабачки и яблоки.

Ужин: отварная говядина, яйца (2 шт.) и капустный салат на постном масле. 

День 26 

Завтрак: чашечка кофе.

Обед: сырое яйцо, сыр (15 г) и отварная морковка (3 шт.) с постным маслом.

Ужин: фрукты.

День 27 

Завтрак: сыра морковка с лимонным соком.

Обед: отварная рыба и стакан томатного сока.

Ужин: фрукты.

День 28 

Завтрак: чашечка кофе.

Обед: салат из морковки или капусты и вареной курочкой (полкилограмма).

Ужин: тертая сырая морковка (1 ст.) с постным маслом и яйцами (2 шт.).

День 29 

Завтрак: чай.

Обед:  говядина отварная (200 г) и фрукты.

Ужин: любой з предыдущих ужинов дней с 23-го по 28-й, но кроме 25-го.

День 30 = День 29

День 31 = День 28

День 32 = День 27

День 33 = День 26

День 34 = День 25

День 35 = День 24

За 35 дней соблюдения диеты "Весна" можно сбросить до 12 кг лишнего веса.

Источник: ХОЧУ