На появление угрей и камедонов влияет функция сальных желез, гормональная активность и уход. Однако не меньшую роль в здоровье кожи играет и питание . ХОЧУ.ua делится секретами правильного питания для чистоты кожи.

Как питаться при акне

Питание для очищения кожи, в принципе, нельзя назвать диетой. Скорее, это - рекомендации по построению рациона для людей с проблемой угревой сыпи. В них нет ограничений калорий и Вы можете кушать так, чтобы быть сытым.

Клетчатка

Если у Вас есть угри – позаботьтесь о достаточном количестве клетчатки в рационе. Именно клетчатка очищает организм от токсинов и шлаков, которые со временем могут вызвать камедоны и воспаления. Клетчатка есть в черном хлебе, отрубях, овощах и бобовых. Обязательно включайте эти продукты в свое меню.

Ограничьте животные жиры

Сделайте акцент на растительные жиры и ограничьте животные. В частности, употребляйте только постное мясо, сливочное масло допускается к употреблению один раз в день. А салаты заправляйте не сметаной, а оливковым или подсолнечным маслом. Исключением является рыбий жир, который наоборот, способствует очищению кожи.

Интересно: многие говорят, что шоколад способствует образованию угрей. На самом деле, это неправда. Доказано, что употребление 50 грамм шоколада в день не будет способствовать образованию угревой сыпи.

Читать также: Есть или не есть: 10 самых вредных и самых полезных продуктов

Исключите молочные продукты

Замените молочные продукты кисломолочными. Однако это ограничение касается только того периода, когда лицо особо сильно воспалено. Когда воспаления пройдут, можете вернуться к молоку и сыру. Главное, выбирайте нежирные продукты.

Откажитесь от соленого

Излишнее употребление соли влияет на чистоту кожи. Это не значит, что нужно перестать солить еду – нет. Просто откажитесь от покупных сухариков, чипсов, крекера и так далее. Также придется забыть о маминых соленьях.

Читать также: Как связаны проблемная кожа и дисбактериоз

Поменьше сладкого

Конечно, полностью отказаться от сладкого – невозможно, потому что такой отказ повлечет за собой депрессию и отсутствие жизненной энергии. Однако не нужно им злоупотреблять. Поменьше ешьте булочек и сдобы. Если захотелось вкусненького, тогда уж лучше небольшая шоколадка.

Пейте очищающие коктейли

Детокс-коктейли очень хорошо очищают кожу. Внесите их в свой ежедневный рацион в качестве перекусов.

Факт: в Африке нашли племя, у жителей которого совсем нет угрей: даже в период полового созревания. Когда врачи начали разбираться, как такое возможно, оказалось, что данное племя не ест животных жиров, употребляя в пищу растительные масла.

Автор: Вересюк Наталия