Войти
ХочУ
  • Эффективные диеты
  • Идеальная свадьба
  • Купальник 2016
  • Сериалы и ТВ-шоу
  • Дневники стиля
  • Эксклюзив
  • Белковая диета для похудения

    16:414
    Белковая диета для похудения

    Белковая диета – наилучший вариант для любителей мяса и тех, кто не готов ощущать голод во время похудения. На сегодняшний день такой вид диетического питания признан одним из самых эффективных и килограммы, которые благодаря ему уходят, никогда не вернутся назад. ХОЧУ.ua рассказывает, что из себя представляет белковая диета и кому она подойдет.

    5 5 1

    Основной принцип диеты

    Белковая диета направлена на то, чтобы вызвать стресс у организма из-за насыщения белковой пищей и недостатком углеводной. Вследствие этого, организм, чтобы вырабатывать энергию, использует жировые отложения. Важно то, что при таком режиме питания, вес теряется не из-за потери мышечной массы, как это происходит на обычной низкокалорийной диете, а за счет уменьшения жировой прослойки. Благодаря этому, по окончанию цикла диетического питания, лишние килограммы не вернутся и, уж тем более, не приумножатся.

    Белковая диета подаразумевает под собой нахождение в рационе только еды с высоким содержанием протеина и низким содержанием жиров и углеводов. К такой еде относятся куриные грудки, телятина, крольчатина, обезжиренный творог, морская белая и красная рыба, яичные белки.

    Читать также: Диета Дюкана: этапы и меню

    Важно: нельзя полностью исключить углеводы из рациона. Это приведет к проблемам с почками и образованию подагры. Во время белковой диеты нужно исключить простые углеводы, однако ни в коем случае нельзя полностью исключать сложные.

    Плюсы и минусы белковой диеты

    белковая диета для похудения

    Среди несомненных плюсов белковой диеты:

    - быстрый результат

    Белковая диета помогает сбрасывать до 5 килограмм в неделю. Уже к концу первой недели Вы увидите впечатляющие результаты.

    - долгий результат

    Если после окончания диеты не налегать на булочки и не заедать их тортиками, достигнутый результат будет держаться долго. А, если Вы занимаетесь при этом в тренажерном зале, Ваш мышечный рельеф будет увеличиваться.

    - отсутствие голода

    Белковая пища долго переваривается, сохраняя чувство насыщения.

    Среди минусов:

    - отсутствие баланса питания

    Преимущественно белковая пища в рационе и ограничение углеводов и жиров приводит к несбалансированному меню. Из-за этого из организма может начать вымываться кальций и другие нужные вещества для поддержания костей. Кроме того, может наблюдаться ослабление состояния волос, расслоение ногтей, ухудшение состояния кожи.Также во время белковой диеты могут страдать почки. Поэтому будьте аккуратны.

    Кому подойдет белковая диета

    как похудеть на белковой диете

    Белковая диета идеально подойдет тем, кто любят мясо, и может отказаться от сладкого. Врачи рекомендует использовать белковую диету для похудения в возрасте до 45 лет. После этой черты, плюсы от диеты не перекроют возможные негативные последствия для здоровья. В частности, могут образовываться тромбы.

    Читать также: Как проводить разгрузочные дни

    Естественно, белковая диета – не вариант для Вас, если Вы беременны, кормите грудью, у Вас есть заболевания почек или Вы просто неисправимый сладкоежка. В последнем случае лишние килограммы вернутся сразу же с возобновлением потребления сладкого в неумеренных количествах.

    Правила белковой диеты

    белковая диета

    Белковая диета не должна длиться дольше трех недель

    Оптимальная длительность белковой диеты: 2-4 недели. Более длительное соблюдение такого режима питания может плохо сказаться на здоровье. Не стоит повторять белковую диету чаще 2 раз в год.

    Ешьте дробно

    Кушайте 5-6 раз небольшими порциями. Последний прием пищи – за 2 часа до сна.

    Не исключайте углеводы

    Ешьте каши (гречка, рис, овсянка) по 50 грамм в день в первой половине дня. Овощи и фрукты можно кушать целый день. Овощи (кроме содержащих крахмал) – в неограниченном количестве. Избегайте фруктов с повышенным содержанием сахара, а вот зеленые яблоки и грейпфруты можно кушать без ограничения.

    Пейте воду

    Норма при белковой диете – 2 литра в день. Обязательно пейте указанное количество воды, чтобы не допустить обезвоживания.

    Исключите полностью ряд продуктов

    Исключите из рациона мучное, сладости, газированные напитки, сахар, жиры и алкоголь.  А мясо и овощи варите или готовьте на пару.

    Автор:

    Что Вы об этом думаете?

    Другие комментарии (5)
    							
    Виола 09/06/2015, 13:26

    Вообще говорят что белковая диета вредная, не многие решаются на неё садится, вот и я не решилась и начала худеть с препаратом Лида Максимум а о результатах отпишусь позже .

    Ответить
    Kamalia 25/09/2015, 21:23
    Виола

    Вообще говорят что белковая диета вредная, не многие решаются на неё садится, вот и я не решилась и начала худеть с препаратом Лида Максимум а о результатах отпишусь позже .

    я согласна с вами слышала тоже, что белковая диета вредна!

    Ответить
    Kamalia 25/09/2015, 21:23
    Виола

    Вообще говорят что белковая диета вредная, не многие решаются на неё садится, вот и я не решилась и начала худеть с препаратом Лида Максимум а о результатах отпишусь позже .

    я согласна с вами слышала тоже, что белковая диета вредна!

    Ответить
    Лена 08/12/2015, 22:09

    Белковые диеты обычно довольно комфортно выдерживаются, но скинуть на них много не получается. В этом плане мне больше нравится диета Симеонса, я на ней просидела полтора месяца и скинула 14 кг. Делала с Анат Штерн, рекомендую с ней делать - и советом поможет, и от срыва остановит)) А результатом я очень довольна, так что рекомендую)))

    Ответить
    Elena 26/05/2016, 15:56

    Спасибо за интересную и познавательную статью. После рождения второго ребенка начала по немного прибавлять в весе. Решила, что надо как-то с этим бороться (кстати муж "пышечек" тоже не любит). В фитнес зал ходить особо некогда, а одной утреней зарядкой здесь не обойтись. Начала искать щадящие диеты. Попалась статья на megapoisk, но решила разобраться получше. Вот нашла Вашу содержательную публикацию и узнала много нового. На первый взгляд диета не плохая, но существуют и противопоказания. Наверное в первую очередь нужно проконсультироваться у врача. Еще раз спасибо за полезные советы.

    Ответить