Войти
ХочУ
  • Тема дня: развод Джоли и Питта
  • Эксклюзив
  • Дневники стиля
  • Идеальная свадьба
  • ОСЕНЬ 2016
  • Сериалы и ТВ-шоу
  • Правильное питание: детальное меню на 5 дней

    19:304
    Правильное питание: детальное меню на 5 дней

    Многим людям сложно настроиться на правильное питание ввиду его якобы однообразности. Во всяком случае, чаще всего именно скука и тотальное варенное брокколи представляются при упоминании о правильном питании. Для того, чтобы убедить тебя в обратном, редакция ХОЧУ.ua разработала детальное правильное меню на 5 дней.

    2,5 5 4

    Правильное питание может быть не скучным. Так, если детально изучить этот вопрос, можно понять, что питаться здорово — это не означает, что весь остаток своих дней тебе придется есть варенное брокколи с морковкой, мечтая о вкусном сыре или мясе. Нет. Правильное питание предполагает под собой употребление здоровых продуктов, наличие режима питания, правильный подбор ингредиентов в зависимости от времени суток, а также регулярную физическую активность. Но это может быть вкусно и разнообразно.

    ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ: МЕНЮ

    правильное питание меню

    Хочется сразу отметить, что для соблюдения правильного питания необходимо готовить самостоятельно. Да, это не сложные блюда и они не займут большое количество твоего времени. Но готовить, все равно, придется. Ровным счетом, как и думать наперед, как организовать режим питания. 

    Читать также: Звездная диета: как худеет Камерон Диаз

    Так, например, если ты работаешь, то запасись несколькими ланчбоксами, чтобы у тебя с собой на работе было два перекуса и полноценный обед. Ведь помни, главное привило правильного питания звучит так — нельзя чувствовать голод. Ни при каких обстоятельствах. Именно это правило поможет тебе наладить правильный рацион, избавит от лишних килограмм и поможет в короткие сроки получить результат от занятий в зале или домашних тренировок.

    Первый день

    Завтрак: овсянка на воде c орехами, яблоками и грушами (по желанию можешь добавить любые другие фрукты).

    Второй завтрак: йогурт.

    Обед: рыбный суп. 

    Полдник: фрукты.

    Ужин: запеченное куриное филе, салат из овощей, немного бурого риса. 

    Второй день

    Завтрак: омлет с сыром и зеленью.

    Второй завтрак: молочный коктейль с бананом. 

    Обед: говядина с гречкой.

    Полдник: творог с фруктами.

    Ужин: тушенная рыба с салатом (можно немного гарнира: перловка, пшенная каша).

    Третий день

    Завтрак: горячие бутерброды с сыром, помидорами и салатом (сделаны на черном хлебе) - 2 шт. 

    Второй завтрак: салат из помидоров и Феты. 

    Обед: паста с мясом и овощами (с оливковым маслом. Сорт мяса выбирай по вкусу. Главное, оно должно быть постным).

    Полдник: фрукты.

    Ужин: курица со спаржей (обжарить курицу со спаржей).

    Четвертый день

    Завтрак: оладьи из серой муки с фруктами - 3 шт.

    Полдник: кефир.

    Обед: рис с курицей и овощами (курицу и овощи тушить в сковороде).

    Полдник: фрукты с творогом.

    Ужин: омлет с сыром и грибами.

    Пятый день

    Завтрак: рис с изюмом.

    Второй завтрак: сэндвич с сыром, салатом и помидором (на черном или сером хлебе). 

    Обед: запеченный картофель

    Полдник: йогурт и фрукты.

    Ужин: кролик в сметане, салат из овощей, заправленных оливковым маслом. 

    Читать также: Необычная диета: как похудеть с помощью яиц и грейпфрутов

    Если ты планируешь придерживаться принципов правильного питания, откажись от употребления белого хлеба, молочного и белого шоколада, майонеза и других жирных соусов. Йогурты выбирай без красителей. Также не забудь пить воду в достаточном количестве.

    Автор:

    Что Вы об этом думаете?

    Другие комментарии (4)
           
    Людмила 17/02/2016, 19:33

    "Хочется сразу отметить, что для соблюдения правильного питания необходимо готовить самостоятельно" - вообще не согласна. Заказываю обеды на championfm.com/ , ужинаю салатами (есть почти в любом заведении)

    Ответить
    Аноним 15/03/2016, 20:28

    Хочу поделится рецептами овощных (диетических) салатов.
    Салат-это универсальное блюдо в любое время года!
    Полезно,а главное-низкокалорно!
    tvoirecepty.ru/recepts/dieticheskie-salaty 

    Ответить
    olena 06/09/2016, 23:37

    alinabutova .wordpress .com

    Ответить
    Алексей 16/09/2016, 16:42

    Правильное питание - это получение всех необходимых организму нутриентов, поэтому крайне необходимо при любой диете контролировать их поступление с продуктами питания. Я пользуюсь мобильным приложением калькулятором калорий и питательных элементов "100 лет", оно и нормы потребления по калориям, бжу, минералам и витаминам рассчитает, и покажет достижение этих норм при указании употребленных блюд.
    live100.life/

    Ответить