Войти
ХочУ
  • ХОЧУ перемен
  • Идеальная свадьба
  • Евровидение 2017
  • Дневники стиля
  • Эксклюзив
  • Сериалы и ТВ-шоу
  • Генеральная уборка тела: проводим очищающий детокс

    11:22
    Генеральная уборка тела: проводим очищающий детокс

    Вроде и весна пришла, а жизненные силы на исходе. Мучает постоянная сонливость, прием пищи вызывает в желудке бунт, на занятия спортом сил просто нет? Тогда вам нужен детокс! Это программа очистки организма от накопившихся токсинов и шлаков. И здесь мы говорим не только о собственных огрехах в виде фаст-фуда, алкоголя, но и токсинов внешней среды. Представьте, что существует около 80 тысяч химических веществ, которые вмешиваются в наш организм, загрязняют его, меняют гормональный фон и метаболизм.

    Очевидно, что мы живем в токсичном мире, но это не означает, что мы бессильны. Детокс-программы способны сделать своеобразный рестарт организму. Как правило, такие программы длятся около недели-двух, и часто начинаются с трехдневной подготовки, во время которой употребляется только один вид пищи. В основном, это фрукты или овощи, а также много фрешей, воды, и травяных чаев. В программу могут включаться отдельные пункты по очистке печени и оттока желчи, однако эти шаги лучше согласовывать с лечащим врачом.

    5 5 1

    В идеале, хорошо провести длительную детокс-программу, но в условиях нашего сумасшедшего ритма жизни, можно рассчитывать только на программы выходного дня. Поэтому мы подготовили 3-х дневный план очистки, который можно провести с пятницы по воскресенье.



    Читайте также: Лучшие детокс-коктейли

    Цель детокса:

    Понижение массы тела — несомненно, это дополнительный эффект от употребления этих соков, но самое важное действие — выведение токсинов из организма и оздоровление. С помощью детокс-программ, основанных на соках, удаляются шлаки, лучше функционируют внутренние органы и системы человека. Детокс дает возможность снизить вес, при этом улучшается вид кожи, структура волос, исчезает аллергия. Таким образом, происходит капитальное очищение организма, обеспечивающее его бесперебойное функционирование.

    Читайте также: Низкоуглеводная диета: как Кристина Агилера похудела на 37 кг

    Детокс-программа на 3 дня

    После пробуждения: теплая вода с соками лимона, имбиря.

    Этот напиток простимулирует перистальтику кишечника. Имбирь является мощным детоксикантом, который сделает толчок вашему метаболизму.

    Завтрак: смузи из овощей

    Ингредиенты:

    2-3 стебля сельдерея (без листьев)
    1 небольшой огурец
    2 капустных листа
    пара веточек петрушки
    1 небольшой лимон
    1 яблоко

    Все ингредиенты смешать в блендере, по желанию добавить клетчатку или спирулину.

    Этот напиток – смесь легкоусваиваемых минералов, таких как калий. А щелочь в его составе важна в процессе очистки крови: она убирает из организма плохие бактерии, дрожжи и грибок.

    Читайте такжке: Как перейти на правильное питание

    Перекус: порция сельдерея, моркови и огурца

    Обед: салат из нори

    Ингредиенты
    1 авокадо
    2 огурца
    1 морковь
    листья салата
    горсть кинзы
    лист нори
     ст. л. кунжута или льна

    Для заправки

    1 ст. л. мелко натертого корня имбиря
    1 ст. л. соевого соуса
    сок 1 лимона

    В этот салат входит мощная смесь ингредиентов, с высоким содержанием кальция и йода, которая отлично очищает от токсинов.

    Читайте также: Экономия для каждого: как организовать здоровое питание с ограниченным бюджетом

    Полдник: горсть сырого миндаля

    Миндаль необходимо заблаговременно заготовить на все три дня. Для этого сырой миндаль надо замочить в слегка подсоленной воде на 4-5 часов. Не жарить!

    Ужин: суп, рецепт американского врача Генри Биллера

    Ингредиенты:

    4 цукини
    3 стебла сельдерея
    чашка стручковой фасоли
    пучок петрушки
    3 помидора
    3 зубчика чеснока
    органические приправы, морская соль

    Варить как обычный суп, без использования растительного масла или других добавок.

    Рецепт блюда принадлежит врачу, который утверждает, что в составе супа идеальное сочетание для восстановления кислотно-щелочного и натрий-калия баланса.

    Перед сном выпить чашку ромашкового чая

    Схему питания применять без отступлений в последующие 2 дня.

     В течении детокса употреблять до 2-х литров чистой воды.

    Общие рекомендации

    Однако придерживаться очищающей диеты могут далеко не все, поэтому мы предлагаем немного облегчить процесс детоксикации организма, следуя простым правилам.

    1. Увеличьте в рационе количество очищающих продуктов, а именно крестоцветных овощей, таких как брокколи, белокочанная,пекинская, цветная капусты. Употребляйте дезинфекторы: лук, чеснок, имбирь и куркуму.

    2. Принимайте добавки, которые поддерживают детоксикацию: селен, цинк, витамин С и комплекс витамина B.

    3. Регулярно потейте. Когда вы занимаетесь спортом, и температура тела повышается, вы увеличиваете приток крови, что, в свою очередь, вызывает потоотделение. Через поры выходят шлаки и токсины.

    4. Избегайте токсичных косметических средств, которые содержат парабены, свинец и др, которые отравляют организм через кожу.

    5. Перестаньте есть ртуть. Избегайте больших рыб с большим количеством ртути. Отдавайте предпочтение сому, треске, камбале, скумбрии, хеку.

    6. Введите в рацион льняное масло, которое обогащено омега-3.

    7. Употребляйте активированный уголь, порядка 20 граммов в день.

    8. Ешьте больше клетчатки, так вы облегчите работу печени и очистите ее.

    Автор:

    Что Вы об этом думаете?

    Другие комментарии (0)