Войти
ХочУ
  • Блоги
  • Маникюр 2017
  • #осознанное_потребление
  • Новогодние праздники
  • Рецепты
  • Сериалы и ТВ-шоу
  • SOS! Отеки! Что и как спасет от задержки жидкости в организме

    13:00
    SOS! Отеки! Что и как спасет от задержки жидкости в организме

    Обувь оставляет на ногах припухости, кольца приходится снимать в ванной, намылив руки, утром из зеркала смотрит человек с мешками под глазами и вообще, ощущения такие, будто превращаешься в шарик с водой. Знакомо? С отеками хоть раз в жизни наверняка сталкивался каждый человек. Обычно в этом винят пересоленный салат или чипсы, и часто обвинения справедливы. Летом проблема усугубляется. Почему соль вызывает отеки и что с этим делать?

    На первый вопрос можно было бы ответить так: соль задерживает жидкость в организме. Но это слишком просто и потому не очень интересно. Хороший ответ на вопрос — дело в физике и химии.

    4 5 1

    Соль (натрий) выполняет в организме несколько важных функций. Тело как Tesla: работает на электричестве. Каждое мгновение в нем происходят миллиарды крошечных вспышек — импульсов. Чтобы это было возможным, нужна среда, которая хорошо проводит ток, а соль как раз проводник. Она и калий отвечают за баланс электролитов.

    Кроме того, соль регулирует кровяное давление. Гипотония — пониженное давление – возникает тогда, когда кровь слишком густая. Чтобы этого не происходило, в ней должно быть много воды. И за это как раз отвечает соль, потому что связывает жидкость. Достаточно соли – достаточно воды — нормальное давление.

    Почему жидкость задерживается?

    Соль необходима организму, но в строго определенном количестве. Он точно знает, какой ее концентрации достаточно, а для выравнивания баланса делает то же, что и мы, когда пересолим суп, — разбавляет водой. Поэтому после соленого ее хочется пить литрами. Но избыток жидкости возникает не только поэтому — возможны две причины.

    1. Соли слишком много. Чтобы выровнять баланс, мозг дает приказ искать воду, и возникает чувство жажды. Человек начинает пить, почки не справляются с внезапным «цунами», жидкость задерживается — и вот он, отек.

    2. Соли слишком мало. Натрий попадает в организм не только из солонки, но и из продуктов, в которых содержится в естественной форме. Поскольку организм нуждается в этом веществе, он будет стремиться задержать соль, полученную, например, из овощей. А вместе с ней и воду. Получается, независимо от того, исключаете ли вы соль из рациона, она может стать причиной отеков.

    Что делать, чтобы избавиться от отеков

    Если задержка воды действительно связана с солевым балансом, бороться с отечностью можно следующими способами.

    1. Пейте воду. Если вы действительно съели что-то очень соленое, помогите организму вернуть равновесие. Отечность пройдет, как только почки справятся с переизбытком воды.

      Кроме того, отечность летом может возникать не от сколько от избытка соли, сколько от недостатка влаги. Вы можете выпивать свою обычную норму, но в жаркую погоду организм теряет жидкость с потом – то есть приход тот же, расход выше, а тут еще соль. Поэтому тело решает экономить воду и всеми возможными способами старается задержать ее. Так что летом, особенно в жаркие дни, следите за водным балансом и пейте побольше.

    2.  Не исключайте соль из рациона. Она нужна, и организм найдет способы ее добыть. От отечности такой отказ не спасет. Но при этом…

    3. …следите за содержанием натрия в меню. Его много в фастфуде, обработанных продуктах вроде колбас и сосисок, снэках и т. п. Если собираетесь посолить салат с фетой и оливками, помните, что в этих продуктах натрий уже есть.

    Важно помнить, что отечность может сопровождать серьезные заболевания. И более того, помочь их выявить на ранних стадиях, когда более характерные признаки недуга еще не успели проявиться. Если перечисленные способы не решили проблему, запишитесь к терапевту.
     

    Что Вы об этом думаете?

    Другие комментарии (0)