Войти
ХочУ
  • Блоги
  • Маникюр 2018
  • #осознанное_потребление
  • Новогодние праздники
  • Рецепты
  • Сериалы и ТВ-шоу
  • Панацея для худеющих: ученые назвали 5 самых эффективных диет

    17:003
    Панацея для худеющих: ученые назвали 5 самых эффективных диет

    Вечный вопрос о том, что съесть, чтобы похудеть, похоже, нашел свой ответ. Так, на сайте Национального института сердца, легких и крови (NHLBI) ученые опубликовали экспертный доклад, где назвали 5 самых эффективных диет. Возьмите себе на заметку.

    Недавно мы публиковали актуальную информацию о том, как не поправиться в праздники, а также, как похудеть после новогоднего застолья, предложив свои варианты избавления от лишнего веса. Теперь же в копилку знаний предлагаем еще один важный и актуальный материал.

    5 5 1

    Так, недавно был опубликован доклад экспертов из U.S. News and World Report, где озвучили самые эффективные диеты, которые помогают забыть о проблемах с весом. Выбирайте на свое усмотрение и состояние здоровья.

    читать также Пора приходить в форму: лучшие послепраздничные детокс-напитки

    Диета DASH (Система питания для гипертоников)

    В ТОПе рейтинга сразу две диеты: популярная в США DASH (для гипертоников) и средиземноморская. Главный принцип DASH состоит в снижении или полном отказе от соли, а также продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров и сахара. Цель — снизить кровяное давления и холестерин. Вместе с нормализацией давления происходит и снижение веса. 

    диета для гипертоников

    Средиземноморская диета

    Абсолютно заслуженно на первом месте также и средиземноморская диета, которая подходит практически всем. В ее основе сложные углеводы (булгур, коричневый рис, паста из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб), овощи и фрукты, оливковое масло, орехи, рыба, мясо птицы (в ограниченных количествах). Также в ограниченном количестве можно есть красное мясо и сладости. В результате этот тип питания качественно улучшает здоровье, снижая риск появления онкологических заболеваний, налаживает работу сердца и заставляет организм худеть без принуждения.

    самые эффективные диеты

    Гибкая вегетарианская диета 

    Доказано, что люди, питающиеся по принципам гибкой вегетарианской диеты, весят на 15 процентов меньше поклонников мяса. И в связи с этим они намного реже болеют диабетом, раком, инфарктом и в целом живут на 3,6 года дольше. Этот тип питания исключает мясо, но если организм требует, иногда можно дать себе слабину и съесть кусочек, но правильно приготовленный. 

    самая эффективная диета 2018

    Диета "Весонаблюдателей"

    Диета подходит тем, кто не любит очень ограничивать себя в питании, но она работает для тех, кто не ленится записывать все, что съест. Основные принципы диеты: ежедневно записывать все, что было съедено, пить не менее 8 стаканов жидкости каждый день, принимать мультивитамины, съедать не менее пяти наименований овощей и фруктов, регулярно заниматься физической активностью, следовать программе питания. Результат не заставит себя долго ждать.

    диета весонаблюдателей

    Интуитивное питание

    Эта диета подходит большинству людей, которые умеют прислушиваться к своему организму. Интуитивное питание благотворно влияет на психическое состояние и здоровье организма в целом, так как нет причин срываться ради запретного продукта. Здесь заложен принцип питания, как в средиземноморской диете, но есть хитрость: можно давать себе слабину, если хочется бокал вина или любимый десерт Но важно держать ситуацию на контроле. 

    интуитивное питание

    Выбирайте подходящий вам тип питания, а лучше всего проконсультируйтесь со специалистами. Также рекомендуем прочесть про основы растительного питания.

    Фото: открытые источники в сети

    Редактор ленты новостей:

    Источник: Elle.ru

    Что Вы об этом думаете?

    Другие комментарии (4)
           
    Комментарий удалён
    facebook_id10210954951975242 15/01/2018, 11:11

    ------------

    Заработок от 20 000 рублей в день !!!
    Вам нужен готовый, уже настроенный метод заработка?
    Без сложных курсов, в которых вы не можете разобраться.
    Без рутинной работы.
    Без обмана и чтобы деньги были достойные.
    Именно готовый заработок, а не бесполезный курс!
    Подробности на сaйте 24neva.ru

    -------------

    Заработок от 20 000 рублей в день !!!
    Вам нужен готовый, уже настроенный метод заработка?
    Без сложных курсов, в которых вы не можете разобраться.
    Без рутинной работы.
    Без обмана и чтобы деньги были достойные.
    Именно готовый заработок, а не бесполезный курс!
    Подробности на сайте 24neva.ru

    8159481594

    Ответить
    facebook_id10210954951975242 15/01/2018, 15:46

    ------------

    Заработок от 20 000 рублей в день !!!
    Вам нужен готовый, уже настроенный метод заработка?
    Без сложных курсов, в которых вы не можете разобраться.
    Без рутинной работы.
    Без обмана и чтобы деньги были достойные.
    Именно готовый заработок, а не бесполезный курс!
    Подробности на сaйте 24neva.ru

    -------------

    Заработок от 20 000 рублей в день !!!
    Вам нужен готовый, уже настроенный метод заработка?
    Без сложных курсов, в которых вы не можете разобраться.
    Без рутинной работы.
    Без обмана и чтобы деньги были достойные.
    Именно готовый заработок, а не бесполезный курс!
    Подробности на сайте 24neva.ru

    8159481594

    Ответить
    facebook_id10210954951975242 16/01/2018, 06:30

    ------------

    Заработок от 20 000 рублей в день !!!
    Вам нужен готовый, уже настроенный метод заработка?
    Без сложных курсов, в которых вы не можете разобраться.
    Без рутинной работы.
    Без обмана и чтобы деньги были достойные.
    Именно готовый заработок, а не бесполезный курс!
    Подробности на сaйте 24neva.ru

    -------------

    Заработок от 20 000 рублей в день !!!
    Вам нужен готовый, уже настроенный метод заработка?
    Без сложных курсов, в которых вы не можете разобраться.
    Без рутинной работы.
    Без обмана и чтобы деньги были достойные.
    Именно готовый заработок, а не бесполезный курс!
    Подробности на сайте 24neva.ru

    8159481594

    Ответить