На западных шоу-биз-фабриках уже давно существуют лекала, по которым тела звезд оттачиваются до сияющего совершенства. Подтянутые животы, эффектные бедра, высокая грудь и тонкие талии зарабатывают миллионы. Но Голливуд хоть и далеко, украинским девушкам звездные диеты тоже будут по вкусу – тем более, заморские продукты легко найти в наших супермаркетах.

Пять ведущих специалистов любезно согласились поделиться с нами эксклюзивными звездными диетами.

Натали Роуз

Город: Нью - Йорк
Рост: 170 см
Вес: 53 кг

Звездные клиенты: французский стилист Фредерик Феккаи и радиоведущий Робин Кьюверс.

Стоимость программы: $850.

Фитнес-режим: каждый день гимнастика длительностью 45 минут или прогулки на свежем воздухе.

Разрешается употреблять: черный шоколад, сыр из козьего молока, мороженое, красное вино, козье молоко.

Совет диетолога: «Мои программы диет не для начинающих. Советую взять низкий старт с легкой, очищающей диеты, которая состоит из свежих овощей и фруктов».

Консультант: «Больше думайте о своем здоровье, а не о том, что бы на сей раз съесть. Прием пищи не должен становиться своего рода занятием в свободное время, или когда совсем скучно. Это духовная часть целостного образа жизни. Мы черпаем жизненную энергию из воздуха, солнечного света и чистой воды, поэтому берите за основу только такую версию и здоровые питательные продукты. Есть, конечно, различные вкусности, но люди с их помощью попросту спасаются от больных моментов в жизни. Многие до сих пор не понимают, что нам вовсе необязательно всегда действовать по правилам».

Завтрак

Фреш, чай с лимоном, тертый имбирь, ломтик лимона, стевия по вкусу, без подсластителей (700 г) - 3 калории,
Родниковая вода (473 мл) – 0 калорий.

Обед

Небольшой арбуз — 230 калорий,
Две дыни — 376 калории,
Два банана — 200 калорий,
Фруктовый коктейль: ананас, авокадо, капуста, ростки люцерны, кокосовая вода, мята — 366 калорий.

Десерт

Упаковка миндального печенья (127 г) — 604 калории.

Общее кол-во калории: 1779 

Эшли Коф 

Город: Лос-Анджелес
Рост: 170 см
Вес: 64 кг

Звездные клиенты: актриса Эмили Дешанель, ведущая Элизабет Эссельбэк, актер и писатель Энди Ричтэ.

Стоимость: вводные консультации, в том числе неограниченное общение по электронной почте -от $350.

Фитнес-режим: каждый день в течение часа занятие йогой или гимнастикой.

Разрешается употреблять: черный шоколад, козье или овечье молоко, красное вино, конопляное молоко, латте.

Совет диетолога: «Выбирайте продукты и напитки высокого качества. Вы снабжаете свой организм всеми необходимыми протеинами и витаминами. Правильное питание начинается с выбора правильной пищи».

Консультант: «Позволив себе обработанные или некачественные продукты и белки, возникает ужасный дискомфорт, не правда ли? В случае, когда нет возможности купить хорошую еду, используйте растительные белки вместе с зеленью, кокосовой или фильтрованной водой. Вы можете себе позволить перекусить на ходу, зная, что это никак не нарушит пищевой баланс. А зерна конопли способствуют здоровью волос, кожи, ногтей и гормональной регуляции».

Завтрак

Фреш, чай с лимоном, тертый имбирь, ломтик лимона, стевия по вкусу, без подсластителей (710 мл.) - 3 калории,
Вода с ломтиком лимона (237 мл) – 0 калорий,

Коктейль: свежая капуста, яблоко, имбирь, 3 столовые ложки тертых зерен конопли (355 мл) – 213 калорий,
Хлопья и злаки (113 г)– 105 калорий,
Миндальные орехи (15 шт.) — 105 калорий.
Ланч

Салат: зелень, грибы шиитаке, столовая ложка семян конопли, чайная ложка соленого кунжута, столовая ложка имбиря, кунжут (680 г) — 232 калории,
Мятный чай с ромашкой (236 мл) — 0 калорий.

Легкая закуска

Вода с рисовым зернышком (177 мл) — 100 калорий,
Черный шоколад 80 % (42,5 г) - 268 калорий.

Обед

Сашими с лососем и огурцом (56,5 г) — 95 калорий,
Зеленые бобы в соусе из черной фасоли (113,5 г) — 262 калорий,
Ролл с тунцом под соусом «понзу» (56,5 г) — 111 калорий,
Соевые бобы (5 шт.) — 10 калорий,
Мясо трески (113,5 г) — 77 калорий.

Легкая закуска перед сном

Вода, столовая ложка семен чии и половина лимона (473 мл) — 70 калорий,
Теплая вода и столовая ложка успокаивающего магния (236,5 г) — 0 калорий.

Общее кол-во калорий: 1 758

Кимберли Снайдер

Город: Нью–Йорк и Лос-Анджелес
Рост: 167.5 см
Вес: 50 кг.

Звездные клиенты: актер Оуэн Уилсон, актриса Дрю Берримор, актриса и модель Оливия Уайлд.

Стоимость: от $350 в час.

Фитнес-режим: занятие йогой 3-5 дней в неделю по полтора часа.

Разрешается употреблять: черный шоколад, пирожные и печенье без клейковины.

Совет диетолога: «Перестаньте постоянно считать калории, ведь 400 калорий от чипсов и 400 калорий от авокадо не одно и то же».

Консультант: «Мой метод заключается в правильной последовательности и сочетании ингредиентов. Например, не употребляйте после еды фрукты, белки или крахмал. Также не пейте воду во время еды, потому что это значительно замедляет переваривание пищи».

Завтрак

Теплая вода и половина лимона  (236,5 мл) — 1 калория,
Пюре из фруктов и овощей: листья салата, шпинат, сельдерей, яблоко, груша, банан, лимонный сок, петрушка (907 г) - 332 калории.

Ланч

Салат: руккола, брюссельская капуста, авокадо, помидоры, кочан капусты, огурцы, квашеная капуста, 3 столовые ложки пищевых дрожжей, лимонный сок, кинза, базилик, морские овощи (453,5 г) - 511 калорий.

Обед

Салат: руккола, огурцы, брюссельская капуста, помидоры, квашеная капуста, 3 столовые ложки пищевых дрожжей, лимонный сок, кинза, базилик, нори  (453,5 г) - 276 калорий.
Два сырых «тако», фаршированные тертыми грецкими орехами, тмином, кориандром, соевым соусом и завернутые в зелень (113,5 г) - 720 калорий.

Десерт

Черный шоколад 72 %, (28,5 г) — 179 калорий.

Общее кол-во калорий: 2 019

Франческа Касьяро

Город: Нью–Йорк, Нью-Джерси
Рост: 170 см
Вес: не следит за своим весом, ее размер «М».

Звездные клиенты: актеры и писатели.

Стоимость: $285 – час консультации.

Фитнес-режим: четыре дня в неделю уделять 30 мин. занятиям по плаванию теннису или фитнесу.

Разрешается употреблять: водку, шоколад, вино, сыр.

Совет диетолога: «Я прошу своих клиентов успокоиться и расслабиться перед приемом пищи и перестать думать о своем весе и калориях».

Консультант: «Берите пример с итальянцев: получайте удовольствие от пищи, приготовленной с любовью и вдохновением».

Завтрак

Стакан обезжиренного йогурта (236,5 мл), горсть ягод (113,5 г), столовая ложка виноградных косточек - 196 калорий.
Зеленый чай (236,5 мл) — 0 калорий.
Ланч

Салат: руккола, тунец в оливковом масле (99,5 г), столовая ложка белой итальянской фасоли, зеленый лук, горсть сухариков, лимон и столовая ложка оливкового масла (680,5 г) - 506 калорий.

Легкая закуска

Морковка - 15 шт. (в течение дня) - 60 калорий.
Яблоко — 95 калорий.

Обед

Жареный цыпленок с начинкой: 2 целых лимона, 3-4 зубчика чеснока, 3 столовые ложки оливкового масла, одна ножка или бедро - 331 калория.
Жареная цветная капуста (453,5 г) - 125 калорий.

Десерт

3 дольки медовой дыни — 135 калорий.

Общее кол-во калорий: 1448

Хэйли Помрой

Город: Лос-Анджелес
Рост: 167,5 см
Вес: 60 к.

Звездные клиенты: лауреаты премий Grammy и Oscar, призеры спортивных олимпиад.

Стоимость: $125- $285 - визит в офис. $2,000-$5,000 в день на рабочем месте.

Фитнес-режим: верховая езда три раза в неделю и два раза в неделю занятие на беговой дорожке.

Разрешается употреблять: мороженое, взбитые сливки, французский тост.

Совет диетолога: «Для своих клиенток я делаю акцент на продуктах, которые помогут нормализовать гормональный баланс организма. Уровень сахара в крови в течение дня оказывает большое влияние на наше настроение, жизненную энергию и сон. Резкое увеличение веса говорит о дисбалансе в организме. Кроме того, если на упаковке продукта написано: «без сахара» или «обезжиренное», не спешите покупать такой продукт – он может полностью разрушить ваш обмен веществ».

Консультант: «Как минимум два раза в год проходите курс Optimal Cleanse by East West Essentials продолжительностью 10 дней. Таким образом, вы очистите организм от вредных токсинов. Например, если просыпаетесь и чувствуете, что заболели, вам обязательно помогут такие продукты, богатые на витамин «С», как шпинат и клубника».

Завтрак

Овсянка (227 г), рисовое молоко (113,5 г), горсть пеканских орехов (28 г) и (113,5 г) ягод, присыпанных корицей - 483 калории.

Закуска

Яблоко и 2 столовые ложки миндального масла — 224 калории.

Обед

Коричневый рис, хумус (57 г), руккола, (227 г), индейка (113,5 г) и авокадо (113,5 г) - 746 калорий.

Легкий перекус

2 % йогурт (207 мл), 2 столовые ложки льняного масла, 2 столовые ложки пшеничных ростков, стевия и корица - 304 калории.

Ужин

Жареный палтус (170 г) с ананасами (113,5 г) — 350 калорий.
Овощное жаркое: красный и желтый перец, цветной лук и спаржа (170-200 г), коричневый рис (113,5 г) и столовая ложка масла — 289 калорий.

Общее кол-во калории: 2 396

* Все подсчеты являются приблизительными.

Автор: Анастасия Сухенко

Источник: По материалам marieclaire.com