Войти
ХочУ
  • Эксклюзив
  • Зима 2016/17
  • Блоги
  • Вкусные рецепты
  • Дневники стиля
  • Сериалы и ТВ-шоу
  • Как питаться в разные дни менструального цикла?

    10:25
    Как питаться в разные дни менструального цикла?
    ПМС практически у каждой женщины сопровождается спазмами и болью. Мы обращаемся за советом к врачам, чтобы немного облегчить страдания, но большинство из нас не знают, что и без лекарств можно справиться с болью, придерживаясь простых советов. 


    1-5 день цикла
    4 5 1

    Вы особо чувствительны в этот период, поэтому лучше сделать акцент на пище, насыщенной магнием (шпинат, крупа) и омегой-3 (лосось, сардины, орехи). Такие продукты успокоят нервы и улучшат самочувствие.

    6-13 день цикла

    Высокий гормональный уровень оградит вас от стрессов, поэтому самое время вспомнить о здоровой пище и полностью перейти на фрукты и овощи.

    14-17 день цикла

    Ваши вкусовые качества крайне обострены в этот период. Станьте на некоторое время истинным гурманом, употребляя сыр, говядину, морепродукты и хорошее вино.

    18-23 день цикла

    В эти дни высокий уровень прогестерона замедляет работу кишечника, поэтому употребляйте продукты с высоким содержанием клетчатки: коричневый рис, ячмень и овощи.

    24-28 день цикла

    При ПМС очень важно правильно питаться, но маленькая порция ваших любимых углеводов в данном случае только поможет стабилизировать уровень сахара в крови. Мороженое будет самым лучшим выбором.

    Автор:

    Источник: hochu.ua

    Что Вы об этом думаете?

    Другие комментарии (0)