Топ-7 секретов осиной талии

Диеты и питание

Как часто мы отказываем себе в удовольствии съесть что-нибудь сладкое, дабы не испортить фигуру! Мучаем себя строгими диетами и занятиями в фитнес-центрах, но не получаем ожидаемого результата. Давайте попробуем вывести правильную формулу здорового и правильного питания.


Голодание


Процедура не из приятных…. В конечном итоге, вы оказываетесь настолько голодны, что начинаете есть все в подряд, тем самым умножая сантиметры на талии. Употребляйте пищу малыми и средними порциями каждые три-четыре часа в день. Таким образом, вы забудете о чувстве голода и лишних килограммах.

Related video


Вегетарианство


Каждая из нас считает мясо, рыбу и молочные продукты злейшими врагами тонкой талии. Но не стоит забывать о том, что такие богатые на белок продукты улучшают обмен веществ. Включите в свой рацион творог или тунец в небольших порциях, которые удовлетворят ежедневную потребность организма в белке.


Хлеб - опасные калории


Белый хлеб – возможно, но крупы и хлеб из цельных злаков – ни в коем случае. Они способствуют повышению уровня инсулина и снижают вероятность образования жировых отложений в области талии. Один раз в день употребляйте рис, овсянку или пшеничные лепешки.


Спорт


Приседания поддерживают мышцы в тонусе, но не сжигают лишний вес. Замените многочасовые упражнения на 10 мину на беговой дорожке.


Редко, но метко


Не секрет, что алкоголь очень калорийный, к тому же вреден для здоровья кожи и мышц. Поэтому для увеселительной программы лучше выберите красное вино


Легкое питание


Вы заблуждаетесь, если думаете, что продукты с этикеткой «низкокалорийный» благотворно влияют на здоровье вашего организма. Как правило, к ним добавляют искусственные подсластители, которые способствуют накоплению холестерина в организме.


Тяжелое питание


Может показаться абсурдным, что высококалорийная пища уменьшает объем талии. Но ведущие диетологи советуют включить в свой режим питания бутерброды с авокадо и салаты с оливковым маслом и уксусом, которые ваша талия непременно полюбит.

по материалам cosmopolitan (перевод Анастасии Сухенко)

Источник: hochu.ua