В фитнесе появилось кое-что новенькое: стрейчинг — комплекс упражнений, позволяющих вернуть утраченную гибкость. Правда, если честно, то если возраст поджимает, да и состояние плачевное, гуттаперчевой змеи из вас уже не получится.
В любом случае подходить к этим занятиям нужно не в порыве модного увлечения, а разумно, постепенно наращивая нагрузку.
Вытягивать мышцы, по мнению медиков, — полезное занятие: восстанавливается кровообращение и состояние сосудов. Это, кстати, хорошо знают домашние кошки — каждое утро они начинают именно со стрейчинга, выгибая спину и вытягивая лапы. Но для нас, уже лишенных природного чутья, — главное не дать растянуться связке вместо мышцы. Инструкторы по фитнесу следят, чтобы вы соблюдали угол наклона, иначе можно и равновесие потерять. Главное не упустить момент, когда мышца от боли может порваться. Поэтому врачи советуют долго не терпеть боль от растяжки. А то, что будет поначалу больно, говорят все новички этого новомодного направления. Поэтому инструкторы просто стоят над вами, контролируя каждый вдох и выдох и с интересом заглядывая вам в лицо — не перекосило ли его от внезапной боли. Зато если все нормально и мышцы уже привыкли к занятиям, ощущение своего тела после занятий сравнимо с посещением бани. И кажется даже, будто ты вырос на несколько сантиметров.
Другие занятия с их ритмом и скоростью, когда дыхание сбивается и ты становишься мокрым, как лягушка, многим уже порядком наскучили, да и удовольствие получаешь, только когда выходишь из зала. И отчасти этим объясняется популярность стрейчинга — медленно, расслабляюще и даже как-то печально. Этот темп необходим, говорят инструкторы, чтобы мозг успел сообразить и обсчитать всю информацию, которая поступает к нему от мышцы. И дать команду ей либо болью, либо приятным ощущением вытягивания. Считается, что при растяжке, которая предполагает медленный темп, жир расщепляется в самым глубоких слоях, которые не затрагиваются при обычной аэробике.

Источник: www.ediet.ru