Войти
ХочУ
  • Эксклюзив
  • Зима 2016/17
  • Блоги
  • Вкусные рецепты
  • Дневники стиля
  • Сериалы и ТВ-шоу
  • Идеальная фигура: советуют тренеры звезд

    15:279
    Идеальная фигура: советуют тренеры звезд

     

     

    4 5 1

     

     

     

     

     

     

    Звездам и их идеальным формам завидуют многие. О том, как быстро достичь желаемого результата, тренируясь в фитнес-центре, читайте в рекомендациях известных инструкторов селебритиз.

    Харли Пастернак

    Фитнес-тренер Харли Пастернак слывет настоящим монстром. Он заставляет знаменитостей тренироваться до потери сознания, выжимает из них все силы и не разрешает есть любимые блюда. Но звезды и благодарны ему за эту школу, так как он в кратчайшие сроки помогает избавиться от лишних объемов, килограммов и проблем с кожей. В этом уже убедились Дженнифер Хадсон, Аманда Сейфрид, Меган Фокс, Кэти Перри и Леди Гага. Вот несколько советов от Пастернака:

    1. Не тренируйтесь больше часа – этого времени вам вполне хватит, чтобы выполнить составленную инструктором программу. Самое главное – заниматься не долго, а интенсивно! Посмотрите на эпатажную Леди Гагу – она выполняет упражнения по 25 минут в день!

    2. Перед тем, как покупать абонемент в фитнес-центр, поставьте перед собой конкретные цели. В противном случае вы будете бродить от тренажера к тренажеру, не зная, чем заняться и что бы еще себе подкачать.

    3. Занимайтесь и выкладывайтесь на все 100%, а вот ешьте на 80%. Ешьте меньше, но чаще, выходите из-за стола с легким чувством голода.

    Боб Харпер

    Этот фитнес-тренер знаменит тем, что на канале NBC в тандеме с теннисисткой Анной Курниковой помогает полным участникам шоу The Biggest Looser избавиться от лишних килограммов. Естественно, за помощью к нему обращаются многие знаменитости, в частности, его клиентками являются актрисы Сальма Блэр и Дженни Маккарти. Харпер заставляет их бегать, прыгать и ползать до изнеможения. Вот что он советует остальным:  

    1. Пробежка должна составлять около 30 минут – но это не должен быть бег в одном темпе. Сначала 3 минуты бегите спокойно, затем 3 – ускоренно, потом снова притормозите, а дальше – опять ускоряйтесь.

    2. Обязательно высыпайтесь ночью, чтобы хорошо тренироваться днем.

    3. Откажитесь от жирной пищи в пользу продуктов, обогащенных клетчаткой.

    Тони Хортон

    Известный инструктор Тони Хортон уже имеет настоящую коллекцию выпущенных авторских dvd-дисков с записями тренировок: их у него 12! Его тренировки рассчитаны на 3 месяца, очень жесткие, изматывающие, но очень эффективные. Согласно статистике, по дискам Тони занимаются около 3 млн человек по всему миру, а еще звездные дивы Деми Мур и Шерил Коул.

    Советы от Хортона:

    1. Тренируйтесь не меньше 5 раз в неделю – это довольно сложно, но результат не заставит себя долго ждать.

    2. Если нет возможности посещать фитнес-центр, не беда: отожмитесь от пола 30 раз, 3 минуты попрыгайте со скакалкой, выполните 30 раз упражнение для брюшного пресса, 20 раз присядьте и опять минуту прыгайте со скакалкой. Не забывайте об упражнениях для рук с гантелями весом по 1 -1,5 кг – женские руки и зона декольте привлекают внимание в первую очередь!

    3. Не забрасывайте тренировки, добившись желаемого результата. Даже если вы не будете выполнять упражнения, много и долго гуляйте в любую погоду.

     

    Лиана Войнаровская

    теги: фитнес
    Что Вы об этом думаете?

    Другие комментарии (9)
           
    _Julia_ 30/09/2011, 18:17

    Реально дельные советы. Спасибо автору за статью!

    Ответить
    Марина 13/10/2011, 19:13

    Слушайте! Мне 24 года,я живу в Нариковке,вот недавно села на диету и ЧУДО похудела на 3 кг.! Секрет в том,что я по утрам пила холодное молоко коровы,свежевыжатое,а вечером тёплое.Таким образом организм тренеруется,а днём можно кушать всякие овощи и даже немного МЯСА! Я вас уверяю,это лучший способ похудеть..

    Ответить
    Натали 13/10/2011, 19:36

    Не верю, Домна.
    И насколько я поправлюсь если буду есть ету смесь?

    Ответить
    Домна 13/10/2011, 19:37

    Килаграмов на 7 наверное.
    Это зависит от длительности потребления еды.

    Ответить
    Марина 13/10/2011, 19:37

    Утром корова молоко не дает, только вечером, когда попасется.

    Нет конечно,моя семья и все в округе доят корову рано утром.

    Тем более, люди, которые не едят МЯСО называются ВЕГЕТАРИАНЦАМИ.

    Это тут причём?

    Вы что такая тупая?
    Вот и пейте свою мочу в баночке =)

    Ответить
    Юлинка 13/10/2011, 19:48

    Домна, Вы не правы.
    Вы не имеете права хамить.
    И на дворе 21 век, а вы всякую чушь рассказывете.
    Вот фитнес реально помогает!
    Не то что моча, молоко и лифчик.
    А то засоряете здесь сайт всякой сельской болтовней.
    Вот я на фитнес давно хожу, худею.
    На диетах никогда не сижу, и не хочу, только вред здоровью.
    А фитнес помогает!

    Ответить
    Александра 14/10/2011, 16:37

    Прочитала оба Ваших способа и хочу сказать огромное спасибо.
    Первый метод очень понравился, похудела, рада очень=)
    Замечательная статья, очень очень полезная.
    А те, кто пишут всякий бред, просто ненормальные и их советы не стоит слушать.

    Ответить
    Лилия 14/10/2011, 18:17

    Уважаемые комментаторы!
    Просьба писать без ошибок, ведь вас читают все.
    Во-первых, слово девчонки пишется с буквой О, а в течение пишется с буквой Е.
    Во-вторых, для того чтобы сбросить вес, необходимо трудиться в спортзале.
    С уважением.

    Ответить
    гость 05/11/2011, 09:01

    уважаемы дечонки корова утром тоже дает молоко. но его не выжимают, а ДОЯТ. Я согласна с фитнесом. Вечером все таки более полезно - КЕФИР а не молоко - любой диетолог скажет.

    Ответить