Что нужно есть после тренировки?

Многие из нас увлекаются спортом, и каждая вторая после изнурительных тренировок ощущает дикий голод. Что же съесть, чтобы потраченные усилия не пропали зря и в то же время перестал беспокоить желудок?

Многие медики фитнес-инструкторы, что во время физических нагрузок мы тратим огромное количество калорий, в связи с чем организм потом требует восполнения энергии. Самое главное – не переедать и не набрать столько же калорий, сколько было потрачено во время тренировки.

После занятий пейте много жидкости – чем больше вы выпьете, тем меньше потом съедите. Кроме того, таким образом вы восполните потерю жидкости, которая произошла путем потоотделения во время тренировки. Специалисты советуют пить негазированную воду до, во время и после занятий.

После фитнеса съешьте что-нибудь легкое, например, йогурт, творожок, яблоко и ломтик нежирного сыра, кусок черного хлеба с арахисовым маслом – все эти продукты помогут вам восстановиться и перебить голод. Число калорий должно составлять при этом около 200. 

Автор: Лиана Войнаровская 

Источник:  zdravoe.com