Хотите всегда быть в тонусе и не набирать лишних килограммов – поспешите в спортзал. Давайте разберемся, какие новые направления фитнеса становятся популярными.

Пилоксинг

Смесь пилатеса, бокса и танцев – что может быть более эффективным? «Мама» данного направления – шведка Вивека Йенсен, которая долго восстанавливалась с помощью пилатеса после серьезнейшей операции – были порваны связки.

По завершении реабилитации Вивека не смогла отказаться от уже полюбившегося ей пилатеса, и решила объединить все направления спорта и фитнеса, которыми она занималась в своей жизни. Так и появился пилоксинг – гибрид пилатеса, бокса и танцев. В эксклюзивной спортивной студии стройной шведки «потеют», прыгают, размахивают боксерскими перчатками и садятся на шпагат не только простые смертные, но и голливудские звезды – Хилари Дафф, Аврил Лавин, модели Victoria's Secret.

Плюсы данного направления:

• За 30 минут интенсивной тренировки можно сжечь до 900 калорий

• Идеальная осанка

• Красивая талия

• Пресс, о котором вы мечтали всю жизнь

• Рельефные руки

• Повышенная гибкость

Золотое правило пилоксинга – не пропускать тренировки и придерживаться строго графика. Мечтаете об идеальном теле – вперед в спортзал. В Америке и Северной Европе открыли уже более 100 студий пилоксинга.

Танголатес

«Мама» данного направления – аргентинская светская львица и популярный фитнес-инструктор Тамара ди Телла. Именно она нашла много общего между танго и пилатесом: упор на ровную спину, идеальную осанку, растяжку и мышцы спины. С юных лет Тамара стремилась внедрить в строгое общество Буэнос-Айреса прогрессивные идеи Запада, и ей это удалось на все 100!

В многочисленные студии тангопилатеса стройными рядами идут любители всего нового и непохожего на остальное. Данному направлению доверились успешные и знаменитые: Стинг с супругой, Брайан Адамс и Сальма Хайек ни на что не променяют полюбившееся гибридное направление.

Плюсы данного направления:

• Идеальная осанка и крепкая спина

• Танголатес «прописывают» людям с расстройствами нервной системы

• Данное направление фитнеса идеально подходит для реабилитации

Гибрид капоэйры и аштанга-виньяса-йоги

«Отец» данного направления – знойный красавец Карлос Родригес, который оттачивает идеальные тела голливудских звезд и только самых известных и харизматичных певиц. Однако, отправляясь в студию к Родригесу, вы должны полностью осознавать, что дороги назад нет. Интенсивная тренировка помогает сжечь тысячу калорий, если вы, конечно, найдете в себе силы выдержать такую нечеловеческую нагрузку.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Лучшие упражнения для изящной фигуры

Из чего же состоит занятие:

• Медитация

• Динамические движения йоги чередуются с основными акробатическими движениями и прыжками капоэйры

• Растяжка мышц

• Расслабление

Золотое правило Родригеса - умение концентрироваться и выносливость - позволяют распоряжаться собственной энергией и направлять ее в нужное русло. Леди Гага и Мадонна планируют  внести в свои плотные графики тренировки у Родригеса. Теперь и ваша очередь!

Body Jam

Кардиотренировка, состоящая из нескольких танцевальных направлений (фанк, латина, хаус и хип-хоп), подойдет и сверхактивным тинэйджерам, и людям зрелого возраста. Body Jam позволяет расслабиться, почувствовать ритм и насладиться танцем. Интересно, что музыка и хореография Body Jam обновляется каждые три месяца: первый месяц рассчитан на изучение упражнений и танцевальных связок, второй – на оттачивание мастерства, а в третий месяц вы сможете в полной мере насладиться своими хореографическими талантами и просто танцевать.

Однако Body Jam, помимо музыкального и хореографического удовлетворения, полезен еще и  благодаря достаточно интенсивной физической нагрузке.

Из чего же состоит занятие:

• Разминка

• Кардио-упражнения

• Восстановление

• Заминка

Плюсы данного направления:

• Отличная физическая форма

• Улучшенная координация движений

• Повышенная выносливость

• Улучшенные хореографические способности

• Заряд позитивной энергии

• Предотвращение заболеваний сердца и сосудов

Zumba

«Отцом» данного гибридного направления является хореограф Альберто Перес из Колумбии. Зумба – это симбиоз сальсы, африканских танцев, аэробики, фламенко, самбы, меренги, танца живота и хип-хопа. Тренировка повышенной сложности и интенсивности помогает сжигать до 800 калорий в час. Энергичные быстрые движения под латиноамериканскую и африканскую музыку никого не оставит в спокойном состоянии. Зумба заставляет расшевелиться даже самых ленивых.

Плюсы данного направления:

• Идеальный способ худеть приятно – танцуя и веселясь в окружении единомышленников

• Возможность сжигать тысячу калорий за тренировку

• Идеальная осанка

• Подкаченные ноги

• Сексуальная походка

• Повышенная выносливость и гибкость

Ева Лонгория и Маша Бартон уже записались в поклонники данного направления. И не забываем, что теперь и наша очередь. Зумба уже добралась до России, так что украинцам осталось ждать совсем недолго, готовьте спортивную форму!

Body sculpt

Это тренировка повышенной интенсивности для людей с хорошей выносливостью: данное направление сочетает в себе много разнообразных элементов:

• Танцевальная разминка

• Интенсивная часть тренировки на степ-платформах

• Упражнения на все группы мышц с гантелями

• Упражнения для пресса

• Заминка с элементами пилатеса

Плюсы данного направления:

• Потеря лишних килограммов

• Идеальная фигура и растяжка

• Повышенная гибкость и выносливость

• Повышенная прочность суставов

• Заряд положительной энергии

Хотите оздоровиться и избавиться от лишних килограммов – тогда этот класс вам идеально подойдет. Однако не забывайте, что попотеть придется как следует!

Автор: Светлана Сторожук