Войти
ХочУ
  • Эксклюзив
  • Зима 2016/17
  • Блоги
  • Вкусные рецепты
  • Дневники стиля
  • Сериалы и ТВ-шоу
  • «Гибридный» фитнес: что это такое?

    09:001
    «Гибридный» фитнес: что это такое?

    Хотите всегда быть в тонусе и не набирать лишних килограммов – поспешите в спортзал. Давайте разберемся, какие новые направления фитнеса становятся популярными.

    Пилоксинг
    4 5 1
     
    Смесь пилатеса, бокса и танцев – что может быть более эффективным? «Мама» данного направления – шведка Вивека Йенсен, которая долго восстанавливалась с помощью пилатеса после серьезнейшей операции – были порваны связки. 
     
     
    По завершении реабилитации Вивека не смогла отказаться от уже полюбившегося ей пилатеса, и решила объединить все направления спорта и фитнеса, которыми она занималась в своей жизни. Так и появился пилоксинг – гибрид пилатеса, бокса и танцев. В эксклюзивной спортивной студии стройной шведки «потеют», прыгают, размахивают боксерскими перчатками и садятся на шпагат не только простые смертные, но и голливудские звезды – Хилари Дафф, Аврил Лавин, модели Victoria's Secret.
     
     
    Плюсы данного направления:
     
    За 30 минут интенсивной тренировки можно сжечь до 900 калорий
    Идеальная осанка
    Красивая талия
    Пресс, о котором вы мечтали всю жизнь
    Рельефные руки
    Повышенная гибкость
     
    Золотое правило пилоксинга – не пропускать тренировки и придерживаться строго графика. Мечтаете об идеальном теле – вперед в спортзал. В Америке и Северной Европе открыли уже более 100 студий пилоксинга. 
     
     
    Танголатес
     
    «Мама» данного направления – аргентинская светская львица и популярный фитнес-инструктор Тамара ди Телла. Именно она нашла много общего между танго и пилатесом: упор на ровную спину, идеальную осанку, растяжку и мышцы спины. С юных лет Тамара стремилась внедрить в строгое общество Буэнос-Айреса прогрессивные идеи Запада, и ей это удалось на все 100! 
     
    В многочисленные студии тангопилатеса стройными рядами идут любители всего нового и непохожего на остальное. Данному направлению доверились успешные и знаменитые: Стинг с супругой, Брайан Адамс и Сальма Хайек ни на что не променяют полюбившееся гибридное направление. 
     

    Плюсы данного направления:

    Идеальная осанка и крепкая спина
    Танголатес «прописывают» людям с расстройствами нервной системы
    Данное направление фитнеса идеально подходит для реабилитации
     
     
    Гибрид капоэйры и аштанга-виньяса-йоги
     
    «Отец» данного направления – знойный красавец Карлос Родригес, который оттачивает идеальные тела голливудских звезд и только самых известных и харизматичных певиц. Однако, отправляясь в студию к Родригесу, вы должны полностью осознавать, что дороги назад нет. Интенсивная тренировка помогает сжечь тысячу калорий, если вы, конечно, найдете в себе силы выдержать такую нечеловеческую нагрузку. 
     
     

    читать также Лучшие упражнения для изящной фигуры

     
    Из чего же состоит занятие:
     
    Медитация
    Динамические движения йоги чередуются с основными акробатическими движениями и прыжками капоэйры
    Растяжка мышц
    Расслабление
     
     
    Золотое правило Родригеса - умение концентрироваться и выносливость - позволяют распоряжаться собственной энергией и направлять ее в нужное русло. Леди Гага и Мадонна планируют  внести в свои плотные графики тренировки у Родригеса. Теперь и ваша очередь!
     
    Body Jam
     
    Кардиотренировка, состоящая из нескольких танцевальных направлений (фанк, латина, хаус и хип-хоп), подойдет и сверхактивным тинэйджерам, и людям зрелого возраста. Body Jam позволяет расслабиться, почувствовать ритм и насладиться танцем. Интересно, что музыка и хореография Body Jam обновляется каждые три месяца: первый месяц рассчитан на изучение упражнений и танцевальных связок, второй – на оттачивание мастерства, а в третий месяц вы сможете в полной мере насладиться своими хореографическими талантами и просто танцевать.
     
     
    Однако Body Jam, помимо музыкального и хореографического удовлетворения, полезен еще и  благодаря достаточно интенсивной физической нагрузке.
     
    Из чего же состоит занятие:
     
    Разминка
    Кардио-упражнения
    Восстановление
    Заминка
     
    Плюсы данного направления:
     
    Отличная физическая форма
    Улучшенная координация движений
    Повышенная выносливость
    Улучшенные хореографические способности
    Заряд позитивной энергии
    Предотвращение заболеваний сердца и сосудов
     
    Zumba
     
    «Отцом» данного гибридного направления является хореограф Альберто Перес из Колумбии. Зумба – это симбиоз сальсы, африканских танцев, аэробики, фламенко, самбы, меренги, танца живота и хип-хопа. Тренировка повышенной сложности и интенсивности помогает сжигать до 800 калорий в час. Энергичные быстрые движения под латиноамериканскую и африканскую музыку никого не оставит в спокойном состоянии. Зумба заставляет расшевелиться даже самых ленивых. 
     
     
    Плюсы данного направления:
     
    Идеальный способ худеть приятно – танцуя и веселясь в окружении единомышленников
    Возможность сжигать тысячу калорий за тренировку
    Идеальная осанка
    Подкаченные ноги
    Сексуальная походка
    Повышенная выносливость и гибкость
     
     
    Ева Лонгория и Маша Бартон уже записались в поклонники данного направления. И не забываем, что теперь и наша очередь. Зумба уже добралась до России, так что украинцам осталось ждать совсем недолго, готовьте спортивную форму!
     
    Body sculpt
     
    Это тренировка повышенной интенсивности для людей с хорошей выносливостью: данное направление сочетает в себе много разнообразных элементов:
     
    Танцевальная разминка
    Интенсивная часть тренировки на степ-платформах
    Упражнения на все группы мышц с гантелями
    Упражнения для пресса
    Заминка с элементами пилатеса
     
     
    Плюсы данного направления:
     
    Потеря лишних килограммов
    Идеальная фигура и растяжка
    Повышенная гибкость и выносливость
    Повышенная прочность суставов
    Заряд положительной энергии
     
     
    Хотите оздоровиться и избавиться от лишних килограммов – тогда этот класс вам идеально подойдет. Однако не забывайте, что попотеть придется как следует!
     
     
    Автор: Светлана Сторожук 
    Что Вы об этом думаете?

    Другие комментарии (0)