Войти
ХочУ
  • Отпуск: ТУРИСТУ НА ЗАМЕТКУ
  • Купальник 2017
  • Маникюр 2017
  • #осознанное_потребление
  • Ремонт и Дизайн
  • Рецепты
  • Йога на каждый день: понедельник

    17:15
    Йога на каждый день: понедельник

    Мы начинаем серию материалов, каждый из которых посвящен отдельной технике йоги. Новый день - новая техника. Сегодняшний урок посвящен расслабляющему упражнению, которое раскрывает чакры горла и сердца. 

    4 5 1

    1. Для начала проведите несколько минут в тишине, чтобы восстановить энергию перед стартом новой недели. Энергия наполняет ваше тело и мысли. 

    2. Возьмите мягкий валик или сверните тонкое одеяло в рулон. Лягте на пол, положите валик под спину (как на рисунке), обопритесь о него лопатками. 

    3. Лежа вдыхайте и выдыхайте естественно, спокойно, не торопясь. Вы должны чувствовать, как воздух опускается и поднимается, проходит путь от носа до легких и наоборот. Дышите в таком режиме 3-5 минут. 

    Что это дает? 

    Тянутся плечи, мышцы шеи и грудной клетки, улучшается осанка и нормализуется дыхание. Открываются чакры сердца и горла. Упражнение помогает поддерживать бодрость духа и то состояние, которого вы достигли во время дыхания. 

     

    По материалам marthastewart.com подготовила Анна Петровская 

    Что Вы об этом думаете?

    Другие комментарии (0)