Войти
ХочУ
  • Эксклюзив
  • Зима 2016/17
  • Блоги
  • Вкусные рецепты
  • Дневники стиля
  • Сериалы и ТВ-шоу
  • Фитнес-класс: фигура, как у Ферги

    17:45
    Фитнес-класс: фигура, как у Ферги

    Иметь подтянутое сексуальное тело, как у певицы Ферги, мечтает, наверное, каждая девушка. Особый объект зависти - ее плоский живот и спортивная талия. Добиться подобных результатов можно с помощью класса ABS - упражнений для брюшного пресса, которые мы и приводим ниже. Именно эти силовые упражнения помогают Ферги всегда быть в форме. 

  • 4 5 1

    читать также Топ-6 лучших видеороликов для занятий фитнесом

    Упражнение 1. Лягте на пол, ноги согните в коленях, ступни прижаты к полу, руки разведите в стороны ладонями вниз.Одновременно выпрямите левую ногу и потянитесь к ней правой рукой, а затем проделайте то же самое для правой ноги и левой руки, «отрывая» от пола только верхнюю часть спины. Повторить 20 раз в три подхода с перерывом в полминуты-минуту. 

    Упражнение 2. Ноги вместе, руки согнуты в локтях под углом 90 градусов, кисти направлены вниз. Отпрыгните влево, развернув только корпус на 45 градусов. Повторите с прыжком вправо. Сделайте три подхода по 20 раз для каждой стороны, чередуя прыжки так быстро, как сможете. 

    Упражнение 3. Лягте на пол, согните руки в локтях и приподнимитесь, опираясь на предплечья и носочки. Не отрывая предплечий от пола, делайте повороты корпусом вправо и влево - по 20 раз на каждую сторону в 3 подхода. 

     

    Автор: Анна Петровская 

    Что Вы об этом думаете?

    Другие комментарии (0)