Мечтаете о соблазнительном платье с отрытой спиной? Однако, чтобы выглядеть потрясающе в таком наряде и чувствовать себя уверенно, нужно убедиться, что никакие недостатки фигуры не испортят ваш образ. Если все же есть необходимость в том, чтобы укрепить мышцы спины и убрать сладки - смотрим мастер-класс, в котором показаны три эффективных упражнения для красивой спины и осиной талии.

Упражнение 1: поставьте ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Руки держите крест-накрест на уровне груди и медленно наклоняйтесь вниз. Спину держите ровной. Для лучшего эффекта сложите руки на затылке. Повторяйте по 15 раз в 3 подхода.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Фитнес упражнения для проблемных частей тела

Упражнение 2: лягте на живот, ноги держите вместе. Вытяните руки перед собой (ваше тело принимает Y - образную форму), медленно раздвигайте руки в стороны ( тело принимает Т- образную форму), после опускайте руки назад, вдоль спины. Повторяйте 15 раз в 3 захода. Со временем, можете ускорить темп для лучшего эффекта.

Упражнение 3: встаньте на четвереньки, спину держите ровной. Начинайте одновременно поднимать левую руку и правую ногу, после наоборот. Повторяйте 15 раз в 3 захода.

Автор: Настя Сухенко