Войти
ХочУ
  • Эксклюзив
  • Зима 2016/17
  • Блоги
  • Вкусные рецепты
  • Дневники стиля
  • Сериалы и ТВ-шоу
  • Хочу такую талию!

    08:522
    Хочу такую талию!

    Помните поговорку: «Я свою Наталию узнаю по талии»? Конечно, любой из нас хотелось бы, чтобы о ее талии отзывались с восхищением. Отсутствие жировых валиков с боков, спины и живота делает нас изящными и грациозными. Любые капризы моды не смутят обладательницу тонкой талии.

    Итак, с сегодняшнего дня мы ставим перед собой новую реальную цель – убрать с талии пару лишних сантиметров за 2 недели! Для этого отказываемся от жирных блюд, сладкого и мучного. Распечатываем нижеследующие упражнения, и ничто не собьет нас с выбранного пути!
    Говоря о талии, мы в большей степени подразумеваем косые мышцы пресса. Хотя талия — это и спина, и пресс. Я говорю это к тому, что акцент в сегодняшней нашей тренировке будет именно на косые мышцы.

    Разминаться и растягиваться будем при помощи разнообразных наклонов и поворотов.

    Упражнение № 1

    1. Исходное положение: лежа на боку с опорой на предплечье. Свободная рука за головой, ноги согнуты в коленях.
    Хочу такую талию!
    2. Усилиями косых мышц поднимаем ноги так, чтобы голени оказались параллельно полу. Локтем потянитесь к противоположному колену.
    Хочу такую талию!
    3.Не спеша опускаем ноги в исходное положение. По возможности ноги удерживаем на весу, не касаясь пола.

    Все три позиции составят одно повторение. Сделайте 15-20 повторений. На последнем задержите ноги в верхней точке (позиция № 2) и посчитайте до 20. То же самое проделайте с другой стороны.

    Упражнение № 2

    1. Исходное положение такое же, но ноги прямые.
    Хочу такую талию!
    2. Поднимаем ноги, сгибая их, как в упражнении № 1, и тянемся к пятке одноименной ноги.
    Хочу такую талию!
    3. Возвращаемся в исходное положение.

    Если хватает сил, то, опуская, удерживайте ноги на весу. Сделайте 15-20 повторений, в верхней точке вновь задержитесь, досчитав до 20. Желательно сделать 2-3 подхода одного и другого упражнения.

    Разминка

    Сядьте, скрестите ноги, одну руку положите на пол, а другой потянитесь в противоположную сторону. Задержитесь в этом положении на 15-20 секунд и поменяйте сторону.
    Хочу такую талию!
    Выполняйте упражнения, прислушивайтесь к рекомендациям по питанию, и скоро вы увидите в зеркале талию, о которой всегда мечтали!

    4 5 1

    Автор:

    Источник: MyJane.ru

    Что Вы об этом думаете?

    Другие комментарии (2)
           
    елена 16/01/2008, 19:42

    у меня округлая попа ,но ноги и бедра слишком уж полные.

    Ответить
    alena 03/02/2008, 18:30

    u menja zivot polnii a vot vse ostolnoe ne4ego!!pomogite isbavitsja ot lisnego v zivote!!!!ja budu o4en blagodarna!

    Ответить