Войти
ХочУ
  • Эксклюзив
  • Зима 2016/17
  • Блоги
  • Вкусные рецепты
  • Дневники стиля
  • Сериалы и ТВ-шоу
  • Семь лучших упражнений для красивого бюста

    16:356
    Семь лучших упражнений для красивого бюста

    Причина недостатков любого бюста зачастую кроется в ослабленных грудных мышцах. В таком случае грудь постепенно удлиняется, слабеет и теряет форму. Поддержать бюст можно посвятив зарядке всего несколько минут в день. Заниматься лучше в бюстгалтере.

    Упражнение «Лучница». Сложите резинку вдвое (можно пользоваться медицинским эластичным бинтом), возьмите ее концы в левую руку, а петлю накиньте на большой палец правой. Правую руку держите на уровне плеча, а левой натягивайте резинку как будто тетиву лука. Сделав упражнение 10 раз, поменяйте руки.

    4 5 1

    Упражнение «Тянем-потянем». Возьмите в вытянутые перед собой руки резинку или эспандер. Изначальное положение: руки на ширине плеч. Разводите руки в стороны, стараясь как можно больше распахнуть «объятия». В крайнем положении задержите руки на 10-15 секунд и медленно вернитесь к исходному положению.

    Упражнение «Рябинка». Встаньте лицом к спинке стула и обопритесь об нее левой рукой. Потянитесь на носочках как можно выше, вытяните правую руку над головой и нагнитесь назад, стараясь отвести руку как можно дальше. Вернитесь к исходному положению и повторите упражнение по 10 раз для каждой руки.

    Упражнение «Парашютистка». Сядьте не стул, поднимите над головой вытянутые руки с эспандером и разводите их в стороны так, чтобы резинка оказалась за головой. Желательно развести руки до уровня плеч. Медленно сведите руки перед собой. Проделайте все в обратном направлении.

    Упражнение «Ладошки». Это упражнение поможет сделать бюст более округлым. Поднимите руки над головой, сложите ладони вместе и слегка согните руки в локтях. Как можно сильнее вдавите ладони друг в друга, расслабьте и снова напрягите. Упражнение можно делать и в положении, когда согнутые в локтях руки находятся перед собой. Минимальное количество повторов – восемь раз.

    Упражнение «Луковка». Исходное положение похоже на упражнение «Ладошки», только ладони соприкасаются между собой не всей поверхностью, а только пальцами, как бы формируя луковку. Наклоняйтесь вперед и назад, стараясь прогибаться как можно сильнее. Руки держите напряженными.

    Упражнение «Взлет». Больше всего упражнение напоминает взмахи крыльев. Стоя, поднимите локти до уровня плеч. Предплечья и кисти должны свободно свисать вниз. Восемь раз поднимайте и опускайте локти. Затем столько же раз отводите локти и плечи как можно дальше назад.

    Автор: Мария Лукина
    Фото: wallgrad.ru

    Что Вы об этом думаете?

    Другие комментарии (6)
           
    секси 18/02/2015, 14:26

    у меня груть подросла )))))на 2 размера больше

    Ответить
    Ира 18/02/2015, 14:27

    у меня тоже

    Ответить
    Женя Белоусов 18/02/2015, 14:33

    у моей девушке груть 2 размера а всё потому что я ей делаю масаж груди мне 15 а ей 14

    Ответить
    Саяпин Богдан 18/02/2015, 14:37

    [цензура]люди у меня груть выросла [цензура]как от неё избавиться ???????[цензура]

    Ответить
    Аноним 24/02/2015, 17:39
    Женя Белоусов

    у моей девушке груть 2 размера а всё потому что я ей делаю масаж груди мне 15 а ей 14

    Что  за масаж?

    Ответить
    параноик 16/04/2015, 20:25

    там в тексте ошибочка - не "Сядьте не стул", а "на стул"

    Ответить