Войти
ХочУ
  • Эксклюзив
  • Зима 2016/17
  • Блоги
  • Вкусные рецепты
  • Дневники стиля
  • Сериалы и ТВ-шоу
  • Видеоурок: упражнения для ног от модели Victoria`s Secret

    16:13
    Видеоурок: упражнения для ног от модели Victoria`s Secret

    Какая девушка не мечтает о длинных и стройных ножках? Одна из самых популярных ангелов бренда Victoria`s Secret - Алессандра Амбросио - вместе со своим тренером показывает комплекс упражнений для ног.

    4 5 1

    Для занятий вам понадобится резинка для фитнеса. Выполняя данные упражнения, важно спину всегда держать ровной, а верхняя часть корпуса должна оставаться практически неподвижной.

    Каждое упражнение повторяйте по 12-15 раз на одну ногу. Каждые пять минут делайте растяжку мышц.

    Наденьте резинку для фитнеса на ноги, чуть выше щиколоток. Ноги поставьте на ширине плеч, немного согнутыми в коленях. Левую ногу отведите в сторону, верните в прежнее положение. После смените ногу.

    Левую ногу отведите назад, верните в прежнее положение. После смените ногу.

    Вытяните ногу назад, держите ровно, не сгибая в колене. Поднимите ногу вверх, опустите до упора.

    Ногу выставьте назад, держите ровно. Теперь медленно поднимайте вверх, перед собой, сгибая в колене. Чем выше вы сможете поднять колену, тем эффективней станет упражнение.

    Ногу выставьте назад, начинайте делать приседания. Во время упражнений, нижнее колено не должно касаться пола.

    Автор:

    Что Вы об этом думаете?

    Другие комментарии (0)