Войти
ХочУ
  • Эксклюзив
  • Блоги
  • Подарки на Новый год
  • Дневники стиля
  • Вкусные рецепты
  • Сериалы и ТВ-шоу
  • Хула хул - простой путь к тонкой талии!

    09:2010
    Хула хул - простой путь к тонкой талии!

    Каждая из нас помнит, как девчонкой сутками крутила обруч вокруг талии. Теперь мы повзрослели и убрали старый обруч за шкаф пылиться. Но, расставшись с детством, мы не расстались с нашими мечтами: мы, как и прежде, мечтаем о красивом стройном теле и гладкой коже. Есть несложный способ воплотить мечту в реальность. Это способ из детства, это хула-хуп.

    4 5 1

    Хула-хуп или обруч появился в США в далёком 1957 году. Хула-хуп- это синтез слов hula (название полинезийского народного танца) и англ. hoop-обруч. С того времени изменилось многое, в том числе и обруч. На прилавках современных спортивных магазинов можно встретить разнообразные модели обручей. Самые распространённые:

    1) Обычный. Такой обруч железный или полиэтиленовый, полый внутри. Похожие обручи крутили наши мамы и бабушки.

    2) Складной. Сделан так же как и простой, только, как правило, складывается вдвое, некоторые модели даже вчетверо. Это очень удобно, если нет большого количества места для его хранения.

    3) Утяжелённый. Такой обруч весит от 0,5 до 2 кг. Этот вариант хула-хупа более активно массирует область талии и бёдер, обеспечивает более высокую нагрузку.

    Можно самим разрезать простой обруч и утяжелить его горохом или песком, а затем скрепить скотчем.

    4) С массирующими элементами. На поверхность обруча прикреплены маленькие присоски, которые будут то прилипать, то отлипать от кожи по мере того как вы вращаете обруч.

    5) Со счётчиком калорий. В обруч вмонтирован маленький счётчик, который работает на двух пальчиковых батарейках. Выдаёт данные о количестве поворотов и потраченных калориях. Но погрешность такого аппарата очень велика, так как он берёт в учёт лишь время и количество поворотов, исключая ваш возраст и вес.

    Плюсы занятий с обручем:

    1) Тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы.

    Когда вы поднимаетесь на второй этаж пешком, у вас появляется отдышка и сердце вырывается из груди? Да, с таким нетренированным организмом вам нельзя начинать заниматься силовой или танцевальной аэробикой. А начинать заниматься непременно нужно, иначе со временем здоровье будет разрушаться с неугасаемой скоростью. Организм нужно постепенно подготавливать к предстоящей нагрузке, поэтому для вас обруч-это идеальный вариант.

    2) Сжигает калории. Как и любая аэробная нагрузка, кручение обруча вызовет повышенную растрату калорий бережно накопленных вашим организмом путём пожирания пирожных и конфет.

    3) Тренирует (упражняет) вестибулярный аппарат. Те, кому от рождения достался слабый вестибулярный аппарат, могут взять у природы реванш и исправить эту досадную ошибку. Выдержку космонавта не обещаем, но улучшения будут заметны.

    4) Не давит на внутренние органы и не вызывает их смещения. За свои внутренние органы можете не волноваться, так как их защищает напряжение мышц брюшного пресса и поясницы. Но, если вы с детства не занимались фитнесом, не рекомендуем начинать с утяжеленного варианта обруча. Так как ваш мышечный корсет слишком слаб, чтобы «противостоять» двум килограммам веса.

    5) Удобен и прост в использовании. Научиться его использовать проще простого, а риск получения травмы невероятно мал. Тем более такой спортивный снаряд всегда под рукой, не нужно идти в дорогостоящий фитнес-клуб, достаточно выбрать в своей квартире комнату попросторней.

    6) Улучшает состояние кожи в области талии и бёдер. После занятий с обручем эта проблемная зона разгладится (её не будут больше покрывать крутые бугорки жира), уменьшится целлюлит.

    Минусы занятий с обручем:

    1) Для достижения более или менее видимых результатов придётся потратить значительное время. Но, к сожалению, этот минус присущ любому виду фитнеса. Так что никуда не деться, придётся выкраивать время для занятий.

    2) Не приведёт к громадному зональному уменьшению жировых отложений.

    Учёные подсчитали, что если крутить хула-хуп 5-10 минут в день, то через 2-3 недели ваши талия и бедра уменьшатся всего лишь на 1 сантиметр. Плюс 500 грамм вы сбросите в других частях тела.

    Техника выполнения

    Встаньте прямо, ноги прямые или чуть согнуты в коленях на ширине плеч или чуть шире. Вес тела равномерно распределён по стопе, носки направлены слегка наружу. Возьмите обруч в руки.

    Напрягите мышцы брюшного пресса и поясницы и старайтесь держать их в таком положении на протяжении всей тренировки. Теперь можно отпустить обруч, задав ему при этом вращение. Движениями корпуса, ног и шеи заставляем обруч крутиться вокруг талии и бёдер.

    И не забывайте, что всё в ваших руках. Чем раньше вы начнёте путь к идеальной фигуре, тем быстрее его пройдёте.

    Автор:

    Что Вы об этом думаете?

    Другие комментарии (10)
           
    Юлия 30/01/2006, 11:48

    как похудеть?

    Ответить
    lija 18/06/2006, 14:07

    A cde mozhno kupit obruch v Kieve?

    Ответить
    ира 18/06/2006, 22:04

    обруч продает на хоз. рынке "петровка"

    Ответить
    ксения 20/06/2008, 23:01

    за какое время можно сбросить см., если крутить обруч каждый день по 20-30 ин.

    Ответить
    ниагара 15/07/2008, 23:24

    подруга за пару недель кручения обруча по 20мин убрала 4 см с талии с 74 до 70. мне не помогает (((

    Ответить
    Ната 23/03/2009, 19:57

    Девченки! Будьте внимательны и осторожны с обручем у кого проблемы по гинекологии.

    Ответить
    СамаяСамая 28/01/2010, 13:17

    №1 начни правильно питаться (по максимуму исключи продукты с вкусовыми добавками, сладости, майонез, газировку - начни кушать овощи и фрукты, пей очищенную воду, фреши)

    №Больше двигайся, везде, где только возможно щанимайсяч пассивной гимнастикой (сидишь в офисе?- сидя за своим рабочим месте по 5 -10 минут вдень просто напрягай прес)

    №3 Выкрои время и занимайся, занимайся и еще раз занимайся спортом!

    №4 Ни кремы, ни гели, ни скрабы не будут давать значительного эффекта без физических упражнений!

    №5 Занимайтесь побольше сексом, чем чаще тем лучше !!!

    Никто не говорил, что будет легко

    сейчас у меня 51 кг при росте 170 см)))

    я за 3 месяца сбросила 16 кг))) и это без спотр залов и тяжелых гантелей

    Ответить
    алка 19/02/2010, 14:33

    начала крутить круг сразу по 1часу каждый день(вечером). Сначала были синяки(надо одеватьчто-то плотное), потом прошло.

    Зато за 4мес. с 114см на бёдрах стала 100см. А в талии была 98см, стала 84см. В Весе с 94кг. стала 80кг.

    Но есть одно НО, старалась не ЖРАТЬ после 18:30, хлеб очень РЕДКО ела, в принцыпе ела всё, но не занималась ОБЖОРСТВОМ, и поменьше соли.

    Моя подружка за тоже время что и я сбросила всего 4кг.(64кг-60кг)-хоть крутили мы вместе, по очереди.

    А я заметила одну вещь - НАПРИМЕР ты сьедаешь 2тыс.килокалорий в день, к примеру за день ты изросходовал 1500, значит вот те 500 пошли куда? В отложение...ЗНАЧИТ, надо за счёт круга обить те 500 и +то что ты хош ПОХУДЕТЬ. Проверила на себе.

    Ответить
    Иринка 14/03/2010, 16:33

    девочки, занимайтесь побольше спортом!!!

    я вот на скакалке за 3 месяца 16 кг сбросила!!!!!!

    вот решила еще с хула хупом позаниматся=)

    Ответить
    Катя 07/01/2013, 19:55

    Как сбросить кг без диет?

    Ответить