Войти
ХочУ
  • Эксклюзив
  • Зима 2016/17
  • Блоги
  • Вкусные рецепты
  • Дневники стиля
  • Сериалы и ТВ-шоу
  • Видеоурок: как убрать ушки на бедрах?

    12:43
    Видеоурок: как убрать ушки на бедрах?

    Апельсиновая корка и ушки на бедрах очень не любят физкультуру и физические упражнения. Поэтому, чтобы сделать бедра упругими и подтянутыми, регулярно делайте специальные упражнения. В данном мастер-классе представлены 3 самых простых, но в то же время эффективных упражнения, которые помогут избавиться от отложений на бедрах.

    Станьте на четвереньки, спину держите ровной. Согните ногу в колене, поднимайте ее и опускайте. но не до упора. В этом упражнении главное держать спину неподвижной, работают только ноги. Иначе упражнения не дадут желательного эффекта.

    4 5 1

    Поставьте ноги шире плеч, слегка согните в колене. Спину держите ровной. Круговым движениями направьте правое колено в левую строну, левое колено, соответственно, в правую.

    Станьте ровно, левую ногу опустите назад и согните в колене под углом 90 градусов. Дальше станьте в исходное положение, после левую ногу выставьте в сторону и сделайте упор на нее, согнув в колене. После поменяйте ногу.

    Автор:

    Что Вы об этом думаете?

    Другие комментарии (0)