Войти
ХочУ
  • Эксклюзив
  • Зима 2016/17
  • Блоги
  • Вкусные рецепты
  • Дневники стиля
  • Сериалы и ТВ-шоу
  • Какие нагрузки допустимы для женщин в спортзале?

    10:002
    Какие нагрузки допустимы для женщин в спортзале?

    На что мы только не готовы ради того, чтобы сбросить лишний вес. И, как это часто бывает, стремимся приурочить «обновление» фигуры к праздникам. Ради быстрого достижения цели, многим приходит в голову увеличить нагрузки.

    Запомните раз и навсегда – поднимать тяжести женщинам вредно! Если делать это без предварительной подготовки, страдают самые слабые звенья нашего организма – запястья, суставы ног и поясница. В спортзале, во время работы с тренажерами, это может быть совсем незаметно, но впоследствии перегрузка даст о себе знать.

    4 5 1

    читать также Танец живота избавит от женских болезней

    Что же делать, чтобы не навредить здоровью и улучшить фигуру? Использовать собственное тело как тренажер. Скажем, отжимание от пола дает нагрузку в объеме вашего веса, а поднимание обеих ног из позиции лежа на спине – в половину веса. Это именно та нагрузка, на которую рассчитаны ваши мышцы. Для поддержания формы – вполне достаточно. Если вы все же стремитесь к большему, начинать все равно придется с малого. До возможности безопасно для себя работать с утяжелителями необходимо сделать не одну тысячу отжиманий.

    Автор: Мария Лукина
    Фото: downtown.ru

    Что Вы об этом думаете?

    Другие комментарии (2)
           
    Аноним 02/03/2013, 17:16

    Vot iz-za takih ni4ego v sporte ne ponimayushih avtorov wenshiny hodyat s dryablym telom, ploskoy ili otvis6ey popoy. Wenshinam ado obyazatel`no zanimat`sya na trenawerah i s gantel`kami po grammotnoy programme, sostavlennoy trenerom v fitness-studio! wenshiny, zanimaytes` sportom, bud`te zdorovmi
    Milye

    Ответить
    Анастасия 10/03/2013, 18:00

    Необходимо просто постепенно добавлять нагрузку и ни в коем случае не стоять на месте!!! Все время добавлять вес!

    Ответить