Чтобы ягодицы были круглыми, упругими и привлекательными важно вести подвижный образ жизни или, как минимум, уделять внимание специальной зарядке.

Сядьте прямо и поочередно подтягивайте ноги к животу до образования угла в 45 градусов между животом и ногой. Упражнение делают медленно. Заход с каждой ногой повторяют по 4 раза. При поднимании и опускании ноги следите за тем, чтобы пятка не касалась пола.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Фитнесурок: ягодицы, как у модели Victoria`s Secret

Встаньте ровно потянитесь, нагнитесь вперед с вытянутыми вверх руками, возьмитесь за лодыжки и постарайтесь как можно ближе подтянуть голову к коленям. В таком положении замирают на 10-15 секунд, делают глубокий выдох и выпрямляются. Упражнение повторяют 10 раз.

Десять глубоких медленных приседаний с вытянутыми перед собой руками завершают комплекс упражнений для упругих ягодиц. Не ленитесь и вскоре вы почувствуете результат от занятий.

Автор: Мария Лукина
Фото: valerikon01.blogspot.ru