Войти
ХочУ
  • Эксклюзив
  • Зима 2016/17
  • Блоги
  • Вкусные рецепты
  • Дневники стиля
  • Сериалы и ТВ-шоу
  • Лучшие упражнения для упругих ягодиц

    16:38
    Лучшие упражнения для упругих ягодиц

    Чтобы ягодицы были круглыми, упругими и привлекательными важно вести подвижный образ жизни или, как минимум, уделять внимание специальной зарядке.

    Сядьте прямо и поочередно подтягивайте ноги к животу до образования угла в 45 градусов между животом и ногой. Упражнение делают медленно. Заход с каждой ногой повторяют по 4 раза. При поднимании и опускании ноги следите за тем, чтобы пятка не касалась пола.

    4 5 1

    читать также Фитнесурок: ягодицы, как у модели Victoria`s Secret

    Встаньте ровно потянитесь, нагнитесь вперед с вытянутыми вверх руками, возьмитесь за лодыжки и постарайтесь как можно ближе подтянуть голову к коленям. В таком положении замирают на 10-15 секунд, делают глубокий выдох и выпрямляются. Упражнение повторяют 10 раз.

    Десять глубоких медленных приседаний с вытянутыми перед собой руками завершают комплекс упражнений для упругих ягодиц. Не ленитесь и вскоре вы почувствуете результат от занятий.

    Автор: Мария Лукина
    Фото: valerikon01.blogspot.ru

    Что Вы об этом думаете?

    Другие комментарии (0)