Войти
ХочУ
  • Эксклюзив
  • Подарки на Новый год
  • Блоги
  • Вкусные рецепты
  • Дневники стиля
  • Сериалы и ТВ-шоу
  • Заботимся о талии: крутим обруч

    10:519
    Заботимся о талии: крутим обруч

    За время своего многовекового существования человечество придумало массу способов поддержания себя в хорошей форме. О чем только не шла речь: и всевозможные диеты, и голодания, и разнообразные физические упражнения... но одним из самых оригинальных и во многом приятным способов по-прежнему остается обруч. О нем и поговорим.

    Интересно, что своим созданием чудо-обруч обязан американцу Артуру Мелину, основателю компании WHAM-O, специализировавшейся на т.н. летающих тарелках, впрочем, вскоре потерявших свою популярность. И вот тогда им на смену пришел хула-хуп. Будучи моментально востребованным, он приобрёл невиданный успех: за первый же год во всём мире было продано более ста миллионов обручей (!).

    В России хула-хуп появился в 60-х годах. Однако там был воспринят с прохладным безразличием. В 90-х годах хула-хуп стал наиболее популярен в Болгарии как цирковое искусство. Там впервые стали практиковать кручение нескольких обручей на дистанции, по всему телу. В дальнейшем с бродячими цирками хула-хуп пришёл и стал популярен в цирках России.

    Преимущества занятий с обручем

    Но что же дает обруч нам с вами, как предмет для занятий спортом? Вашему вниманию список преимуществ занятий с обручем:

    1. Приятное времяпровождение. Хула-хуп делает борьбу с лишними килограммами исключительно приятным занятием.

    2. Незаменимый помощник в тренировке мышц рук, спины, ног и плеч. Его использование обеспечивает множество вариантов упражнений на растяжку.

    3. Эффективная организация времени. Вращая обруч всего 10 минут в день в зоне талии, вы почувствуете значительный эффект в ее уменьшении и укреплении. Каждая из нас помнит, как девчонкой сутками крутила обруч вокруг талии. Теперь мы повзрослели и убрали старый обруч за шкаф пылиться. Но, расставшись с детством, мы не расстались с нашими мечтами: мы, как и прежде, мечтаем о красивом стройном теле и гладкой коже. Есть несложный способ воплотить мечту в реальность. Это способ из детства, это хула-хуп.

    4. Упражнения с обручем развивают координацию движений, гибкость, силу, чувство ритма, артистичность, а также отлично сжигают лишний жир в проблемных участках вашего тела.

    5. Происходит нормализация работы кишечника.

    6. Сжигание лишних килограммов. Эластичность, гибкость и простота вращения Хула-хупа позволит Вам устранить избыток жира с любой части тела без трудных и скучных упражнений.

    Техника выполнения

    Теперь убедившись в том, что занятия с обручем принесут нам не тольк омассу удовольствия, но и огромную пользу, робратим наше внимание на технику выполнения.

    Итак, встаньте прямо, ноги прямые или чуть согнуты в коленях на ширине плеч или чуть шире. Вес тела равномерно распределён по стопе, носки направлены слегка наружу. Возьмите обруч в руки.

    Напрягите мышцы брюшного пресса и поясницы и старайтесь держать их в таком положении на протяжении всей тренировки. Теперь можно отпустить обруч, задав ему при этом вращение. Движениями корпуса, ног и шеи заставляем обруч крутиться вокруг талии и бёдер.

    И не забывайте, что всё в ваших руках. Чем раньше вы начнёте путь к идеальной фигуре, тем быстрее его пройдёте.

    Примите к сведению


    Запомните такие важные аспекты занятий с обручем:

    1 Несмотря на то, что вращать бедрами и крутить обруч – прерогатива женщин, сильная половина человечества тоже может использовать хула-хуп для борьбы с «пивным» животиком.

    2 В стремлении сделать талию не переусердствуйте: утяжеленный хула-хуп не рекомендуется крутить дольше 20 минут. Но при желании такие тренировки можно повторять два-три раза в день.

    3 Чтобы результат ваших усилий проявился быстрее, сочетайте их со здоровым сбалансированным питанием. После тренировки час-полтора не ешьте: организму нужно прийти в себя и успокоиться. В противном случае все старательно потраченные килокалории вернутся обратно."

    Вы все еще сидите за компьютером??? А ну-ка быстренько покупать обруч и крутить, крутить, крутить! ;)
     

    4 5 1

    Автор:

    Источник: hochu.ua

    Что Вы об этом думаете?

    Другие комментарии (9)
           
    Таша 27/08/2008, 23:33

    Масло-масляное. Особенно прикольно про технику выполнения. Неужели кто-то был не в курсе как крутить обруч? :-(

    Ответить
    Лёля 15/09/2008, 14:46

    Но на самом деле его крутить не так то легко...обруч больно бьётся об кости а с первых раз образуются синяки..так что долго покрутить его вам не удастся...

    Ответить
    masha 12/12/2008, 16:52

    a kak ego zakazat?ya mogu ego zakazat esli ya jivu v europe

    Ответить
    Аля 02/04/2009, 13:49

    Если обруч "обруч больно бьётся об кости", то Вам, скорее всего крутить его не нужно :-)

    Ответить
    Лина 11/10/2009, 12:35

    ну как это не нужно, он бьются о тазобедренные кости, у меня тоже синяки от него. Хотя не худышка!

    Ответить
    Ирина 19/04/2010, 11:13

    Проще купить обычный обруч. Он легче и его крутить проще и не больно. Работает не хуже.

    Ответить
    иринка 28/07/2010, 15:26

    Что бы об кости тазобедренные обруч не бился заматывайте их полотенцем а саму талию не надо заматывать только в начале когда тело привыкнет к нагрузкам !! Вот и все дела и крутите себе на здоровье:)

    Ответить
    Дарина 21/09/2010, 01:38

    я очень захотела похудеть к своему выпускному!и для этого выбрала именно утяжеленный обруч!бегать я не люблю,а упражнения меня у утомляют!!!а вот с обручем под свою любимую музыку чувствую себя отлично!так вот,конечно с тем что я ограничила свое питание,я крутила обруч первые 2 недели по пол часа,а позже так втянулась,что остальные 3-по часу!и вот результат-за 5 недель в сумме я сбросила 13 кг и наконец то обнаружила у себя талию!!!))))может мои методы слишком радикальны,но я была абсолютно довольна!так что обруч-это реально крутая штука!!!!

    Ответить
    кристина 02/02/2012, 12:16

    интерестно а обручь грудь увеличивает?

    Ответить