Растяжка помогает сделать мышцы гибкими и эластичными, что, впоследствии, повышает эффективность занятий спортом. Кроме этого упражнения на растяжку сделают ваше тело более женственным и в меру прокаченным. 

Правильная растяжка стимулирует циркуляцию крови в организме, помогает расслабиться и, в целом, улучшает самочувствие и настроение. Поэтому обязательно выполняйте комплекс упражнений на растяжку перед и после ваших занятий спортом.

Существует два основных вида растяжки: статистическая и динамическая.

Статистическая растяжка – самая популярная и рекомендуется для новичков. При статистической растяжке не нужно совершать никаких резких движений. Принимая одно положение, вы должны находиться в нем в течение некоторого времени (обычно 1-2 минуты), постоянно пытаясь растянуть все больше и больше ваши мышцы.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Хаду: гимнастика, которая продлевает жизнь

Динамическая растяжка  подойдет более продвинутым спортсменам. Она предполагает всевозможные махи, перекаты из продольного шпагата в поперечный, и наоборот.

Источник: ХОЧУ, видео: https://www.youtube.com/user/sagayolga/videos