47-летняя голливудская актриса Холли Берри поражает своей стройной фигурой. До сих пор она может дать фору молоденьким девушкам. Она не покидает списки самых сексуальных женщин планеты и все благодаря тому, что усердно следит за своей фигурой. ХОЧУ расскажет о самых любимых фитнес-упражнениях звезды.

У Холли Берри восхитительная фигура, плоский живот, стройные ноги, но наибольшего внимания заслуживают плечи. Поэтому актриса и вне экрана может позволить себе носить откровенные наряды.

фото: GettyImages/Fotobank.ua

Некоторые женщины боятся делать упражнения для плеч, опасаясь, что это приведет к их увеличению. Во-первых, у большинства женщин плечи уже бедер, поэтому их небольшое увеличение сделает вашу фигуру более пропорциональной, а значит и более красивой.

Во-вторых, чтобы плечи увеличились надо очень много и долго тренироваться и соблюдать специальную диету, способствующую увеличению мышечной массы. Женщинам, не увлекающимся бодибилдингом, вряд ли удастся увеличить свои плечи. Поэтому упражнения для плеч должны присутствовать в вашем комплексе 1-2 раза в неделю.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Фитнес со звездой: любимые упражнения Евы Лонгории

Для выполнения упражнений от Холли Берри вам понадобятся пара гантелей.

Упражнение 1

Разводка гантелей через стороны вверх. Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч, руки с гантелями опущены вдоль корпуса . Плавно поднимите гантели через стороны вверх до уровня плеч , потом так же плавно опустите их и повторите. Выполните 3 подхода по 15 повторов. Укрепляются передние и средние пучки дельтовидных мышц.

Упражнение 2

Разводка гантелей в наклоне. Сидя на скамье или на табурете, наклонитесь вперед. Руки с гантелями свободно свисают вниз. Голову не опускайте, смотрите прямо перед собой. Как и в предыдущем упражнении, разведите руки в стороны до уровня плеч и медленно опустите. Выполните 3 подхода по 15 повторов. Укрепляются задние пучки дельтовидных мышц.

Источник: ХОЧУ