Спорт уже давно стал обязательной составляющей нашего режима. Пропаганда здорового образа жизни делает свое дело, и на улицах Киева мы все больше встречаем девушек на пробежке, фитнес-клубы по вечерам забиты битком, а в парках каждые выходные собираются любители йоги. Мы расспросили 5 девушек, что для них спорт, какой они предпочитают, и какие выводы для себя делают. 

Лена. Бег, йога, пилатес

Игнорировать спорт - преступление, когда как минимум 8 часов ты сливаешься пятой точкой со стулом в офисе. Бывает, что и после рабочего, сидя, лежа, да работаешь, а это всё статика - верная подруга толстых ляжек. Борюсь с ней бегом, йогой и пилатесом. Бегаю под настроение. На стадионе или по улице, главное, чтобы с музыкой и наедине с мыслями. Йогу и пилатес в зале я раньше презирала: вот эти "настраиваемся на внутреннюю улыбку" или корчащиеся рядом тётки с гантелями. Но потом научилась абстрагироваться от всех йога-наставлений и просто концентрироваться на своем теле и ощущениях. Этот отрыв от реальности здорово помогает находить равновесие как внутри, так и снаружи. Сейчас занимаюсь сама с приложением Nike Training Club и руководствуюсь единственным правилом: заниматься нужно в радость - от скрежета зубов и прокленов толку мало.

Ангелина. Плаванье

Я всегда старалась вести активный образ жизни, и называла это спортом, но когда год назад столкнулась с настоящим понятием «спорт» ощутила разницу в полной мере. Я случайно попала на плавание чтобы поддержать форму после операции на ноге, в итоге 5 раз в неделю ровно в 07:00 я соревнуюсь, соревнуюсь с собой, со своей ленью, страхом поражения и усталостью. В апреле были первые соревнования по Киеву, на которых я заняла второе место, это было сложно морально, но есть запал теперь стремиться становиться лучше, добывать новые медали и разряды. Плавание мне дало очень много: самоконтроль, дисциплина, твердость ума и бодрость духа, 90% твоего результата зависит от того как в голове ты настроен. Плюс плавание дает равномерную нагрузку на тело, мышцы в тонусе и нет нагрузки на позвоночник и ноги. Невероятно ощущать себя в воде, в невесомости, Вода - моя стихия, которая дает очень большую разрядку и подпитывает мощной энергией. Спасибо моему тренеру, Алексею Соколову за поддержку и наставления. Главное не сдаваться и верить в себя, закалять свой характер и добиваться новых результатов.

Ксюша. Бег

Спорт приводит тело в форму и служит для меня эмоциональной разгрузкой: поднимает настроение и освобождает от неприятных мыслей. Самым простым, удобным и доступным видом спорта для меня является бег. Все, что требуется - открытое пространство, спортивная одежда и обязательно пара беговых кроссовок, чтобы избежать нежелательного воздействия на колени и позвоночник. В основном я бегаю для своего удовольствия, так как худеть мне не нужно. Приятнее всего тренировки проходят в компании моей подруги. Как вы понимаете, в таком случае эмоциональная разгрузка обеспеченна. Единственной проблемой может стать другие темп и выдержка партнера по бегу. Я предпочитаю бегать по вечерам недалеко от своего дома, так как совсем рядом расположены лес и река. Иногда я экспериментирую и бегаю в центре города, но все равно только в парках, где есть свежий воздух и удобная дорога.

Поначалу я всегда бежала в быстром темпе и сразу уставала. Позже узнала,  что наиболее полезным считается  бег трусцой.  Со стороны его техника покажется простой, но придётся потратить время, чтобы ей научиться.

Леся. Бильярд

Я начала заниматься бильярдом по случайности около 7 лет назад. Изначально эта игра казалась бессмысленной и не интересной в свои 15 лет: катаешь шарики по столу, ну, закатилось в лузу, казалось бы, что тут такого захватывающего. Однако после первого занятия мое мнение кардинально изменилось. Бильярд - полностью стратегическая игра, в ней задействованы концентрация, внимание, координационные способности, которые развивают психофизиологию.

Традиционно, как среди любителей игры в бильярд, так и среди тех, кто в него не играет, сложилось впечатление, что это скорее развлечение, досуг, иногда спорт. На самом деле бильярд приносит большую пользу организму. Он развивает реакцию, полезен для зрения и глазомера.

Для меня бильярд - своего рода терапия. Помогает отвлечься от суматошной повседневности и душевно не только поиграть, но и поговорить с партнером (вне соревнований, конечно). Ты полностью абстрагируешься от обычной жизни.

Мне больше всего по душе  пул и снукер, потому что они отличаются не только сложностью техники, но и необходимостью «шахматного» мышления при игре.

Я считаю бильярд спортивным искусством, меня приводит в восторг изящество самой игры.

Юля. Тренажерный зал

Моим выбором борьбы за красивую фигуру стал абонемент в тренажерный зал плюс индивидуальные занятия с тренером. Как показывает мой опыт, это один из самых быстрых способов привести себя в форму без ущерба для здоровья, приобрести заманчивые рельефы и сбросить «лишнее». В неделю у меня 4 тренировки на определенные группы мышц, плюс  один час кардио-занятий раз в воскресенье. Ходить в зал, не занимаясь с тренером, абсолютно бесполезно – к сожалению, многие на этом пытаются сэкономить. Помимо прямой мотивации своей прекрасной физической формой тренер разработает для вас индивидуальную программу – ведь у всех разные фигуры и проблемные места. Он научит и будет следить за правильным выполнением упражнений, что важно не только для эффективности, но и безопасности, ведь зачастую тренировки сопровождаются с работой с большим весом. Мне мой любимый тренер, например, так же очень подробно прописала программу питания, учтя все мои пожелания. В результате я всегда сыта, у меня хватает сил на тренировки и я не мучаюсь угрызениями совести, перехватив на ночь после «разгрузочного» дня каких-нибудь вкусняшек. Конечно, такие тренировки – это тяжелый труд и работа над собой. Но ничего не мотивирует лучше, чем результаты, которые видишь уже буквально через пару месяцев!

Оля. Групповые занятия

Перепробовав массу различных советов и способов поддержания в тонусе своего здоровья и физической формы, я вывела идеальную формулу. Начинать утро со стакана воды и чайной ложечки пыльцы и заканчивать день чудо-напитком: вода + мед + корица, и конечно же, ни дня без салатика.

Безлимитный абонемент в фитнес-клуб, чудо-тренера (мужчины), отличная программа тренировок и хорошая музыка - что может быть лучше? Перепробовав различные виды тренировок, я наконец выбрала то, что полюбила всей душой. Я поняла, что создана не для железа, а для групповых занятий. Понедельник и суббота - латина, вторник и четверг - интенсив и 90-60-90, среда и пятница - степ-аэробика и комбат, плюс бег на дорожке, если остаются силы, а в  воскресенье: ВДНХ, свежий воздух и велосипед.

Результат не может не радовать: красивые ноги, мышцы в тонусе, настроение, кожа сияет здоровьем, внимание, комплименты и про себядумаешь: какая я молодец!

Источник: ХОЧУ