Фитнес для дома: йога, пилатес и другие
Войти
ХочУ
  • Эксклюзив
  • Лето 2016
  • Купальник 2016
  • Одесский кинофестиваль 2016
  • Идеальная свадьба
  • Сериалы и ТВ-шоу
  • Какой вид фитнеса лучше выбрать для домашних тренировок: 4 варианта

    14:121
    Какой вид фитнеса лучше выбрать для домашних тренировок: 4 варианта

    Все больше девушек в последнее время предпочитают заниматься фитнесом дома. Какой вид тренировок лучше выбрать для домашнего фитнеса  читай в нашем материале. 

    4 5 1

    В последнее время домашний фитнес становится все более популярным. Во-первых, это связано с кризисом и экономией средств. Во-вторых, у некоторых банально не хватает времени, чтобы постоянно ездить в спортклуб: и, если вечером или утром можно выделить 40 минут для тренировки у себя дома, то поездка в клуб, к сожалению, в временной план, не вписывается. Чтобы домашние тренировки были не только полезны для общего состояния здоровья, но и эффективны для фигуры — выбери одно из следующих направлений. 

    ЙОГА

    йога

    Как известно йога — не только хороший способ снять стресс, убрать боли в спине и просто расслабиться, но и привести фигуру в порядок. Да, она не дает быстрый результат, но он держится в течение очень длительного времени. Кроме того, йога отлично подходит для домашних занятий. Йоги с опытом говорят, что настоящая йога — это состояние души: когда ты встаешь с постели, и тебе хочется ею заниматься. Чтобы начать занятия, достаточно иметь коврик и немного времени — больше ничего не нужно. Специалисты рекомендуют заниматься 4-5 раз в неделю для того, чтобы был видел результат. 

    Для начала занятий тебе нужно ознакомиться с комплексом упражнений для начинающих. Для этого ты можешь выбрать понравившегося тебе тренера на Ютубе, или же многие тренера предлагают услуги разработки индивидуальной разработки программы. В йоге очень важно научиться правильно делать асаны, а также слушать себя, ведь тело подскажет, какие позы тебе нужны именно сейчас.

    ПИЛАТЕС

    пилатес

    Пилатес станет лучшим другом тех, у кого есть проблемы со спиной. Многие думают, что данный вид фитнеса — это легко и просто, и куда проще, чем тренажерный зал или функциональный тренинг. На самом деле, это не так. Если пилатесом заниматься правильно и не давать себе возможность расслабиться, то он окажется очень сложным и потребует хорошего уровня выносливости. 

    Читать также: Что нужно знать о пилатесе для эффективных тренировок

    Пилатес помогает похудеть, укрепить спину без возможных травм, а также придать телу рельеф. Перед занятиями, если ты раньше никогда не занималась пилатесом, обязательно ознакомься с его основными принципами. Ты можешь изучить тематические видео или взять пару тренировок в клубе у тренера, чтобы понимать, в каком направлении двигаться. 

    СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ

    силовые тренировки

    Многие думают, что силовые тренировки возможны только в тренажерном зале. Однако это не так. Конечно, сильно увеличить рельеф за пределами зала не получится, а вот просто укрепить мышечный корсет — запросто. Как правило, для домашних силовых тренировок тебе понадобятся гантели и фитбол. Программу для тренировок ты легко найдешь в Сети. 

     Всегда занимайся силовыми типами тренировок в кроссовках. Даже, если ты делаешь это дома. Это уменьшит риск получения травм ног. 

    Оптимальное количество занятий для силовых тренингов — три раза в неделю. 

    КАРДИО

    кардиотренировка

    Кардиотренировки — это отличный выбор для девушек, которые хотят похудеть, однако не могут по тем или иным причинам ходить в зал. Опять-таки, многие думают, что кардио предполагает обязательное наличие орбитрека или беговой дорожки, однако это совсем не так. Так, чтобы заниматься тебе нужно только желание, хорошая обувь и сила воли. Из оборудования для начала можно ограничиться просто скакалкой. 

    Читать также: Как сделать кардиотренировку на скакалке

    А, если ты втянешься, то со временем подумаешь о приобретении какого-нибудь домашнего тренажера для кардио. Стоит отметить, кардиотренировки необходимо совмещать с силовыми, чтобы добиться комплексного результата. Обычно их выполняют в дни между силовыми нагрузками. Хотя, при желании, кардио можно совмещать и с йогой или пилатесом (главное не делать этого в один день).

    Автор:

    Что Вы об этом думаете?

    Другие комментарии (1)
    							
    Валерия 10/02/2016, 22:06

    Я пыталась сама заниматься дома, но толку от того не было никакого. Я поняла, что мне поможет только тренажерный зал. Считаю отличным фитнес клубом SPORTUP, нравится то, что у каждого есть отдельный бесплатный тренер, а также сауна, и кардио зона, еще они делают отличные протеиновые коктейли. Расположение в Киеве также неплохое – на м Шулявская. Спорзона безупречная, новые удобные тренажеры. Советую вам именно его!

    Ответить