Красивый пресс   —  мечта многих девушек, особенно, если для этого не нужно прилагать много усилий. Как получить плоский живот без тренировок в зале  —  читайте в нашем материале. 

Чтобы сделать живот подтянутым, вовсе необязательно изнурять себя тренировками. Конечно, стоит отметить, что без последних на животе никогда не будет кубиков, однако сделать живот меньше можно и без физических нагрузок. Чтобы добиться такого результата, следуйте простым советам.

Правильно питайтесь

Чтобы живот не был надутым, у вас не должно быть проблем с тем, чтобы сходить в туалет. Следите за тем, чтобы стул был регулярным, тогда и живот будет выглядеть хорошо. Конечно, данный совет не подойдет девушкам, у которых есть реальные проблемы с лишним весом. Но в таком случае, без спорта попросту не обойтись (как и без эффективной диеты). 

Для того, чтобы наладить работу желудка — включите в свой рацион клетчатку. Ее можно принимать в виде необработанных продуктов или пищевой добавки.

Тщательно жуйте пищу

Чем тщательнее вы жуете во время еды, тем проще вашему организму будет переварить пищу. А это значит, что ваш желудок попросту не растянется, и плоский живот останется плоским.

Кроме того, такой прием помогает меньше кушать. Ведь тщательно пережеванная еда быстрее дает чувство сытости.

Пейте воду

Похоже, уже совсем скоро можно будет говорить, что при любых проблемах нужно пить больше воды, ведь данную рекомендацию можно встретить в статье любой направленности.

Но нужно подчеркнуть, что в вопросе плоского живота это действительно очень важно. Если организм чувствует дефицит воды, он начинает задерживать жидкость в организме. Живот в такой ситуации всегда увеличивается в объеме.

Втягивайте живот

Этот совет поможет не просто убрать живот визуально, но и укрепит мышцы пресса. Все просто: все время держите живот в напряжении.

Специалисты советуют делать это сетами: пару минут напряжения — пару минут расслабления. Таким образом, вы не только сможете визуально сделать живот стройнее, но и со временем избавитесь от жировой прослойки, а также укрепите мышцы пресса.

Чтобы живот был стройным, старайтесь употреблять в пищу как можно меньше простых углеводов, делая акцент на овощи и белки.

Читайте также:  Как убрать большой живот за 2 недели?