Войти
ХочУ
  • Эксклюзив
  • Зима 2016/17
  • Блоги
  • Вкусные рецепты
  • Дневники стиля
  • Сериалы и ТВ-шоу
  • Великолепная фигура за 15 минут в день. Бодифлекс.

    11:0181
    Великолепная фигура за 15 минут в день. Бодифлекс.

    Программа Бодифлекс (BodyFlex), была создана американкой Грир Чайлдерс. Бодифлекс аналогичен утренней гимнастике. Данные упражнения отлично подойдут женщинам с низким уровнем двигательной активности.

    В основе гимнастики лежит сочетание глубокого дыхания с выполнением упражнений на увеличение гибкости и укрепление основных мышечных групп.

  • 4 5 1

    В программе 12 упражнений, которые надо выполнять перед завтраком, в течение 15 минут, каждый день. По рекомендации Грир Чайлдерс программу надо выполнять на пустой желудок, можно выпить стакан жидкости (сока, воды, чая).

    Предлагаемые упражнения носят оздоровительный характер, и при каждодневном выполнении помогут немного укрепить мышцы бедер, улучшить подвижность суставов и эластичность мышц, связок, сухожилий. Ценность программы заключается в ее простоте и непродолжительности.

    читать также 6 упражнений для сексуального тела

    В программе применяются изотонические, изометрические и растягивающие позы для дыхательных упражнений, чтобы можно было подтягивать мышцы одновременно со сжиганием жира. Изометрические упражнения подтягивают одну группу мышц относительно другой группы или неподвижного предмета. Изотонические упражнения используют собственное сопротивление тела.

    Важно запомнить, как выполняется пятиэтапное дыхание: выдох, вдох, сильный выдох, задержка дыхания, опустить голову (если упражнения делаются не лежа), втянуть живот - а как только вы втяните живот, следует тут же принять нужную позу, задерживая дыхание и оставаясь в этой позе на 8-10 счетов.

    "Бодифлекс" можно изменять, упрощать, усложнять. Даже просто делая дыхательные упражнения, вы станете энергичнее.

    Для повышения эффективности программы, ее можно выполнять 2 раза в день. Первый утром, а второй вечером - перед ужином, но с условием, что вы 2 часа перед этим ничего не ели.

    ТЕХНИКА ДЫХАНИЯ

    Начальная поза (в ней легче всего научиться правильно дышать) - ноги на ширине 30-35 сантиметров, руки опираются ладонями на два с половиной сантиметра выше коленей (как будто вы хотите сесть). Смотрите прямо перед собой.

    Пять этапов дыхания

    Этап 1. Выдохните весь воздух из легких через рот.

    Первое, что нужно сделать, - это выдохнуть через рот весь воздух. Соберите губы в трубочку, и медленно и равномерно выпустите из себя весь воздух без остатка.

    Этап 2. Быстро вдохните через нос.

    Опустошив легкие, остановитесь и сожмите губы. Не открывая рта, быстро и резко, наполните легкие воздухом до отказа. Вдыхайте сильно и быстро. Вдох должен быть очень шумным.

    Этап 3. Выдохните весь воздух через рот

    "Когда ваши легкие заполнятся воздухом до отказа и вы почувствуете, что больше не в состоянии вдыхать, немного приподнимите голову. Сожмите губы, закусите их, как будто распределяете по ним губную помаду. Сейчас вы резко выдохните весь воздух, причем как можно ниже в диафрагме. Теперь широко раскройте рот и начинайте выдыхать. У вас должно получиться что-то вроде звуков "пах!", но звуки должны идти из диафрагмы, а не с губ или из горла. Освоить этот глубокий выдох довольно сложно, и вам может понадобиться не одна попытка, чтобы уловить его. В первый раз вам даже может захотеться кашлянуть (из легких, а не из горла) и попытаться сымитировать правильный звук, будто он действительно исходит из глубины легких. Вы поймете, когда выдох сделан правильно, - "пах!" получится свистящим".

    Этап 4. Задержите дыхание и сделайте втягивание живота на восемь-десять счетов

    Выдохнув весь воздух, закройте рот и задержите дыхание. Задерживайте воздух все время, пока будете выполнять это упражнение. Наклоните голову, втяните желудок и поднимите его максимально вверх. Это называется "втягиванием живота" и является частью упражнений, делающих живот плоским. Если наклоните голову к груди, вам просто будет легче подтянуть живот вверх, потому что мышцы живота часто очень слабы. Держите живот втянутым, не вдыхая, на восемь - десять счетов, считая "тысяча один, тысяча два, тысяча три…".

    Этап 5. Расслабьтесь и вдохните

    Расслабьтесь, вдохните и отпустите мышцы живота. Вдыхая, вы должны почувствовать, как воздух врывается в ваши легкие.

    Подведем итоги: выдох - вдох - выдох - задержка дыхания - вдох.

    Для того чтобы освоить это дыхательное упражнение понадобится время. Когда дыхательное упражнение у вас будет получаться легко, переходите к изучению комплекса упражнений. Из всех предложенных упражнений вы можете выбрать те, которые вам необходимы.

    При выполнении упражнений возможно возникновении головокружения. Если головокружение очень сильное или не прекращается - остановитесь. Сядьте и дышите ровно, пока головокружение не пройдет. Затем начните сначала.

    Когда вы только начнете заниматься "Бодифдексом", у вас может посреди пятнадцатиминутного комплекса появиться одышка. Это тоже совершенно нормально. Продолжайте занятия, чтобы выработать в себе силу и выносливость, и вскоре вы сможете выполнять весь комплекс без остановки. Оптимальное время для выполнения "Бодифлекса" - это утром на голодный желудок. В любом случае (даже если вы выполняете упражнения днем или вечером), постарайтесь перед началом занятий не употреблять пищу (в течение 2-3 часов). Последний прием пищи перед занятиями должен быть необременительным (фрукты, овощи).

     

    Посмотрите видеокурс упражнений от самой Грир Чайлдерс!

     

    Источник: www.narmed.ru

    Что Вы об этом думаете?

    Другие комментарии (81)
           
    Natali 20/01/2006, 15:50

    Занималась-занималась и бросила.Только мышци себе растянула на животе этими вдохами-выдохами.5 мин. недостаточно.В среднем уходит 30 мин. на проделывание этой зарядки.Для меня это обернулось туфтой.Случайно познакомилась с женщиной 43 лет.Выглядит хорошо - на лице ни морщинки, подтянутый бюст и попа.Она занимается уже 4года!Вот тебе и парадокс.

    Ответить
    olga 18/06/2006, 13:44

    Nuzno nauchitsja pravilno vipolnjat dixanie.Nepozalev deneg ja 12 dnei vzjala uroki bodifleksa v profseonalov.Nu kakoi rezultat!!Posle zanjatii,tu slovno letaesh.Eti 15 minut,delajut zenschinu krasivoi i schastlivoi.Nu nenuzno zabivat ,chto esche est geneticheskaja nasledstvennost.

    Ответить
    Larisa 28/07/2006, 14:29

    Да, я тоже как то столкнулась с этим видом тренировок, позанималась пару раз, а на больше не хватило силы воли.Но есть у меня знакомая женщина , которая занимаеться уже 3 года bodyflexсом, выглядит превосходно и чуствует себя тоже хорошо.

    Ответить
    Svetochka 11/11/2006, 15:35

    Я благодаря этим тренировкам сбросила вес(немного около 4-5 кг медлено за 2 мес,но уверенно),а главное я лучше стала себя чувствовать.Ошущение и в правду летяшего настроения и т.д

    Ответить
    ОляЛя 12/12/2006, 09:33

    Замечательная программа! Занятия в зале всеми видами фитнеса плохи тем что программа одна для всех , а фигуры у всех нас разные....за 5 лет степаэробики не смогла сделать талию...оказалась мне нельзя качать косые мышцы пресса. За два месяца бодифлекса уменьшила на два размера . особенно нравится, что можно заниматься после родов и операций с этим связанных. Заниматься довольно тяжело...я отвлекаюсь тем. что перед занятиями включаю какую-нибудь лекую комедию...смотрю и звнимаюсь...А еще в этом году заметила что осенний поллиноз проходитнамного легче если каждый день заниматься.1 Аллергикам на заметку!

    Ответить
    Валерия 02/02/2007, 15:55

    Двочки, 1,5 года назад начала заниматься. Никаких диет, 20 минут в день - и все прекрасно.

    размер поменяла с 48 на 44.

    Сейчас ,правда ,запустила немного, но собираюсь опять начать заниматься.

    Бодифлексу "УРА"!!!!!!!

    Ответить
    Татьяна 08/02/2007, 13:37

    Хочу начать занатия с инструтором, подскажите, есть ли группы в райне метро Святошино или не очень далеко от него? Спасибо!

    Ответить
    Мадина 13/07/2007, 08:49

    Занимаюсь бодифлексом с августа 2004 года.Ничего не помогало, а тут благодаря бодифлексу похудела на один размер. При моей сколонности к полноте-это было чудо.И вот уже 3 года ношу 44-размер при весе 160 см. вешу 55 кг.Правда от ужина я тоже отказалась, вообще отказалась от вторых жирных блюд, люблю иогурты Активиа, люблю творог, 2 раза в неделю делаю шейпинг, стараюсь гулять перед сном.Ну а что теперь делать, не хочу быть толстой!Занимайтесь бодифлексом!Заряд на целый день, ощущение лекости и чувство того что ты хоть что-то сделала чтобы не набрать лишний вес!

    Ответить
    максим 16/07/2007, 23:06

    не помогает

    Ответить
    Евгения 27/11/2007, 10:08

    девчонки подскажите где профессионального тренера по бодифлексу можна найти желательно на левом берегу или ст М Святошино

    Ответить
    натка 07/12/2007, 23:40

    Девочки, я недавно родила и набрала приличный вес, диеты не очень помогли, а вот бодифлекс - это класс! за 3 месяца с талии исчезло 24 см, с живота - 26. Самая лучшая гимнастика, особенно тем у кого есть детки и нет времени. советую всем.

    Ответить
    лора 07/12/2007, 23:52

    подскажите как убрать лень, не могу себя заставить, хотя знаю об этом чуде. Когда-то начинала заниматься. так за 2 дня с ног ушло 4 см.

    Ответить
    Оксана 02/02/2008, 17:23

    Девочи, мне 38 лет, скажу без ложной скромности, что выгляжу я на 10 лет моложе, и не из далека! Может это генетика или индивидуальные особенности организма! Но после двоих детей, по - любому, кушать все, что угодно и сколько угодно, без последствий не просто! Бодифлексом стала заниматься после серьезной болези, даже еще во время болезни, делая капельницы. Выкарабкалась быстрее всех! Делала бодифлекс год - каждый день. В фитнес- центре, на групповых занятиях я уставала, но мне говорили - девушка, возьмите утяжелители, вы в великолепной физической форме! Могу сказать точно - фигура лепится, все подтягивается, кушать хочется меньше, вернее, организм чувствует норму, из чего я делаю вывод, что действительно, восстанавливается обмен веществ!Со временем улучшается самочувствие, кажется, что ты крепче, и даже дополнительная физическая нагрузка дается легче. Хотя, одного Бодифлекса и так хватает! Скажу честно: было одно "НО" - делать Бодифлекс я себя ПОСТОЯННО ЗАСТАВЛЯЛА, искала отмазки для себя, но делала! Потом подружка посоветовала: отнесись к этому, как к лекарству, сделай перерыв! Послушалась( хотелось послушаться), почти год перерыва - состояние вялое, захотелось больше покушать, полежать, стала болеть голова, скоро и фигура поползет! Хотя, на фигуру Бодифлекс распространяет пролонгированный эффект! Вывод - надо брать себя в руки! Читала статью про вредность Бодифлекса(поищите в интернете, сформируйте свое мнение), хотя на себе кроме пользы я ничего не ощутила! Выбирайте то, что вам подходит, но учтите - за вас этого никто не сделает, и само собой ничего не получится! С возрастом обмен веществ замедляется, а Бодифлекс прекрасный способ его удержать! Всем удачи!

    Ответить
    Танюшка 03/05/2008, 15:40

    Спасибо за совет! Я тоже начинала 3 раза заниматься Бодифлексом.Отлично получалось.но проблема в том ,что я курю (мне 39 лет)Обьемы сбрасывала по немногу,но бронхит замучил-получается 6 месяцев занимаЮсь и 6 месяцевкашляю так что аж стыдно перед семьёй.Наконец дошло Бодифлекс и курение не возможно соеденить (хотя Гирр об этом ничего не пишет).Теперь бросила курить и буду опять заниматься-отличная идея с комедией(скорее всего так и буду делать) Всем удачи

    Ответить
    шурик 01/09/2008, 01:09

    есть ли другие упражнения только для снятия жира с живота

    Ответить
    Екатерина 12/11/2008, 14:22

    Девочки,мне через месяц 25,но при росте 166 см. вес мой 87 кг.,и вот когда мне сказали что на вид мне лет 30-35 решила заниматься бодифлексом,но не могу ограничить себя в еде,посоветуйте что-нибудь,я просто не могу без сладкого

    Ответить
    Татьяна 11/01/2009, 15:51

    Если ты не можешь без сладкого зачем себе отказывать просто перейди на сладкое для диабетиков или ешь но по немногу

    Ответить
    Зюзя 02/02/2009, 11:46

    Что-то не могу понять с этим дыханием, получается упражнение нужно делать во время задержки дыхания на 8-10 счетов или после задержки дыхания?

    Ответить
    Яна 10/02/2009, 23:01

    Я занимаюсь уже 4 месяца, а результат ни какого. есть как хотелось так ихочется, объемы не уменьшаются

    Ответить
    Таня 11/02/2009, 13:41

    Я 6 лет назад похудела с Бодифлексом на 14 кг за 3 месяца! И в еде не отказывала себе: утром ела все, даже жаренную курицу могда есть, вечером тоже ела, правда вареное или молочное!

    Потом забросила! Вот родила ребенка! Собираюсь снова начать!

    Ответить
    polli 31/03/2009, 20:49

    занимаюсь БФ четвертый месяц. После перенесенной череды серьезных стрессов и пр. организм разваливался. сил не было просто шевелится. Врачи разумного совета дать не могли .От безисходности начала заниматься.Результат почувствовала сразу.Появилось море энергии. потом и фигура стала подтягиваться заметно. Правда занимаюсь вечером после работы. Бывает что лень начинать, тогда уговариваю себя сделать только два упр. для лица. А когда начинаю, то незаметно доделываю все до конца.

    Ответить
    Ольга 20/04/2009, 18:32

    Программа действительно очень классная,позволяет приобрести "человеческий "облик и не наращивать бессмысленные для женщин мышцы.Прочитала комменты,и ясно одно-у кого не получилось и кто не прочувствовал волшебной силы этой системы,просто не правильно дышал.Сама только на 2-й год попыток занятий наконец "открыла" в себе вакуум))))Все дело в нем.а уже после-все остальное.Так что ищите,не сдавайтесь.

    Ответить
    Мика 21/04/2009, 12:21

    Я очень долго время (примерно 2 года) училась правильно дышать. Не получалась, забрасывала, снова начинала и вот уже 2 месяца делаю управжнения регулярно. Чудес не бывает и погудела на размер за 2 месяца, но ведь похудела и еще одна интересна вещь. У меня нормализовался цикл и месячные стали проходить безболезненно и с 7 дней сократились до 4, и если раньше у меня месяцами могли быть задержки, то теперь все работает как часы.

    Но за дней пять до начала месячных я перестаю делать и выходит что делаю 9тидневный перерыв.

    После снова начинаю делать как обычно

    Ответить
    Алёна 24/06/2009, 16:14

    Занимаюсь недавно.

    Дыхательные упражнения одновременно со втягиванием живота не сразу получились. Мне не очень легко они даются. Стараюсь делать всё на совесть...Сомневаюсь что эти упражнения подходят для пожилых людей, но чувствую себя лучше. Эффект похудения пока не видно, но как говорит Грир "всё индивидуально".

    Если поможет напишу поделюсь.

    П.С: тоже после работы делаю. Утром не реально себя заставить, с учётом что мне нужно встать в 5:30 утра.

    Ответить
    Оля 07/07/2009, 09:37

    Если хотите похудать за счет упражнений бодифлекса нужно делать все в комплексе.

    1.Сесть на диету по групе крови

    2.Очистить организм (активирований уголь по 2 табледки на тощак )

    3.После 18.00-12.00 утра ничего ниесть, можно только пить,кроме соков.

    4.Заниматься бодифлексом 1 час минимум 2раза в неделю или больше.

    Желаю успеха!

    Ответить
    Светлана 02/08/2009, 22:14

    Да программа действительно просто суперская, за 2 недели збросила 3 кг а виглядела как будто збросила все 5-6 кг. У меня просто была проблема, я вот уже 4 года как профессионально занимаюсь фитнесом и аеробикой, но кроме накачаних мишц и опухлости мяз ничего толком и не добилась, а хотелось иметь такую тонкую женственную фигуру! С Бодифлексом все получилось сразу, девченки всем рекомендую, главное не ленитса!

    Ответить
    Инна 09/11/2009, 19:53

    Моя знакомая, в твоем возрасте, похудела с "Бодифлексом" обалденно. При этом ела все, что хотела, в том числе и сладкое. Одно условие - заниматься ежедневно, не пропуская.

    Ответить
    Tatiana 14/11/2009, 23:12

    Бодифлексом занимаюсь уже больше двух месяцев, после того как почти год сидела на диете и похудела почти на 25 кг. Но после похудения кожа обвисла, мышцы слабые...(мне уже 50 лет). Начала заниматься Бодифлексом - понравилось ОЧЕНЬ. Во-первых, чувствую себя великолепно, такой прилив бодрости каждое утро, просто крылья за спиной вырастают. Во-вторых, мышцы действительно подтягиваются и фигура приобретает более правильные формы. В- третьих, появилась выносливость (на третий этаж "взлетаю" по лестнице практически без одышки). Правда, размеры как-то не меняются, хотя можно было бы еще убавить объемы в некоторых местах тела... Диету почти "задвинула", ограничиваю мучное и сладкое, но не очень жестко. Но даже при отсутствии результата в этом направлении - бодифлекс бросать не собираюсь.

    Ответить
    Ирина 12/03/2010, 14:48

    Подскажите пожалуйста.....

    Я вот услышала что если работаешь над собой, не важно это бодифлекс или что-то другое....нельзя есть молочное, т.к. молочная кислота плохо влияет на тренировку мышц, это правда или нет????

    Ответить
    Ксения 12/03/2010, 18:59

    Девочки, занимаюсь уже две недели. А результатов как небыло, так и нет. И трачу на все это по 30-40 минут - быстрее никак. Может я что=то неправильно делаю? Подскажите, пожалуйста!! 8'(

    Ответить
    Аня 05/04/2010, 13:09

    подскажите, пожалуйста, можно заниматься бодифлексом, когда месячные

    Ответить
    тина 17/04/2010, 16:13

    я болела гипертиреозом,потом долго лечилась и принимала гормональные препараты, в результате набрала более чем 15 кг.можно ли мне заниматься бодифлексом?

    Ответить
    Татьяна 19/04/2010, 17:38

    Дышу год, очень довольна, никогда не была в такой форме. Кроме хорошей фигуры много энергии, заряжаюсь на целый день позитивом. Человеком двигает лень...это для тех кому встать на 15 мин раньше тяжело...Для этой гимнастики есть единственное противопоказание (как пишет Грир) бронхиальная астма и всё, ни месячные ни другие головные боли не мешают.Почитайте книгу, нельзя делать перерыв больше недели иначе нужно начинать всё сначала.

    Ответить
    Іванка 27/04/2010, 19:57

    Бодіфлекс це круто. я під час занять скинула 15 кг. і після того не занімаючись ним ще 10 кг. це все брехня що після бодіфлексу поправляються. занімайтесь бодіфлексом і почувайтеся прекрасно)))))))))

    Ответить
    ЛЬВЮШКА 21/05/2010, 18:19

    Дорогие дамы!

    Занимаюсь бодифлексом 4 месяца. Еще дополнительно хожу по беговой дорожке, занимаюсь йогой, шагаю после работы пешком домой в течении 50 мин., стараюсь питаться правильно и не ем после 18.00.

    Не всегда получается такой выдох какой должен быть, начинаю психовать, ведь приходится вставать чуть свет! (до ухода на работу).

    Не такие уж у меня гигантские легкие, пыхчю каждое утро по 30 мин., а результат не особо хороший, может на 5 мм. в бедрах похудела.

    Ну что это за такой результат?! Каждое утро хочется бросить. А вот моя знакомая, которая мне собственно и порекомендовала его, похудела реально, не занимаясь ни чем другим, при том, что телосложение у нее от природы просто отвратительное. Короче говоря не в восторге я от бодифлекса, в отличие от вас дамы!

    Ответить
    Оля 25/05/2010, 11:50

    не могу найти дыхание. за два месяца результата ноль. делаю все упражнения. читала, что некоторые даже с одним только дыханием начинали худеть. кто похудел подскажите как сделать правильный выдох

    Ответить
    Илона 14/06/2010, 00:47

    Не знаю, я лично по книжке пробовала заниматься, как-то все не так шло...вроде, наоборот поправляться стала

    Но не сдалась, попробовала с тренером, результат сразу появился. Ее сайт можно найти, если набрать в google "Марина Клетер"

    Даже не знаю, - то ли тренер она классный, то ли самовнушение, то ли под чьим то присмотром заниматься, лучше...но результат -впечатляет

    Ответить
    Светлана 25/06/2010, 13:44

    Девочки,бодифлекс очень хорошая зарядка для организма. Без диет и тренировок худеть не просто,но с бодифлекс это получается. Разве это не чудо? женщины давно мечтали о таком способе,чтобы ничего не надо было делать и худеть. Вот же он,бери и пользуйся! А если вес и см не уходят,значит техника дыхания выполняется не правильно,старайтесь лучше)) Я за неделю похудела на 1,5кг не меняя рациона и сидя весь день на работе,т.е. это и сладкое и мучное,ела все)) А занималась ВНИМАНИЕ! всего 5минут утром,и только дыханием,не делая ни одного упражнения!Помоему чудеснее программы не бывает,удачи всем!!!

    Ответить
    Элла 18/07/2010, 20:01

    Я тоже хочу высказаться в пользу Бодифлекса!

    Реальные результаты, особенно через неделю занятий! Лично я в первую неделю потеряла 12 см в объеме! Таког не добиться никаким аэробиками и шейпингами (уже проверено) Самое главное - научиться правильно дышать и тогда заметите результат!

    Если всем помогает, а вам - нет, значит дело в вас, а не в системе. Или проверьтесь у эндокринолога - возможно у вас медленный обмен веществ.. Вообщем, я очень счастлива, что узнала об этой системе. Кстати, я узнала о нем совершенно случайно по телику - выступала известный политик, которая уже давно занимается этим и у нее есть положительный опыт.

    Ответить
    geranya 21/07/2010, 16:24

    Бодифлекс - очень действенный, и всегда помогает. Мне и сбрасывать особо нечего было, и то через небольшой срок (меньше месяца) заметила, что все тело подтянулось.

    Если нет, результатов, то значит неправильно дышите или делаете в пол ноги!

    Всем удачи! И пуст у вас все получится!!!

    Ответить
    Александра 28/07/2010, 21:04

    Здравствуйте всем!

    БД действительно работает. Результаты заметны сразу через 2-3 дня если делать правильно.

    Советую посетить 1-2 занятия с тренером, чтоб он проконтролировал Ваше дыхание, а потом можно и самойКАЖДЫЙ ДЕНЬ дома.

    Заниматься надо на голодный желудок. Лучший результат - УТРОМ ДО ЕДЫ (или в любое другое время за 2 часа до еды)

    Если НЕ ЗАНИМАТЬСЯ на 3 день начнете обратно набирать.

    СОВЕТУЮ - видео "Бодифлекс с Мариной Корпан" (1 сезон)

    БД ПРОТИВОПОКАЗАН беременным.

    Лично я не занимаюсь в первые дни месячных.

    Слышала некоторым помогает ПРОДВИНУТЫЙ БД, где дыхание проходит в 2 или 3 этапа.

    Ответить
    Александра 28/07/2010, 21:08

    Действие БД может замедлятся из-за противозачаточных

    Ответить
    Елена 12/09/2010, 01:56

    Я после родов, прилично набрала,подруга говорит,что это эффективное средство для похудения...

    Ответить
    Eva 04/12/2010, 21:15

    Я пила гормоны где то 5 лет. Потом перестала год назад их пить. Думала что результатов от Бодифлекса не будет как минимум недели 2. В первые дни выполнения комплекса заметила легкость во всем теле, перестала спать на совещаниях на работе. А раньше прям засыпала. Прошла неделя. Талия похудела всего на 1 см. Но ведь результат. Затем еще через 4 дня измерила ноги в самом толстом месте и обнаружила что каждая нога похудела на 3 см. Обалдеть! И кстати ела все подряд и в большом количестве, по привычке. Даже не верится что удалось скинуть см благодаря этой простой программе. А Худею уже лет 7. Точнее пытаюсь похудеть. Кто не верит этой программе, проведите эксперимент, поделайте комплекс, продолжительностью в 2 недели и вы обалдеете как я. Кстати я очень ленивая и как стимул к похудению купила платье версачи за тысячу долларов! Теперь придется забыть про лень)))

    Ответить
    галина 07/01/2011, 14:40

    чтобы заниматься нужна обидная реплика в твой адрес

    Ответить
    Ирина 12/01/2011, 10:29

    начала заниматься БФ 18 дней назад (веду дневник - пишу туда ежедневно). мне 52 года. рост 174. про вес - не знаю - не взвешивалась, чтобы не расстраиваться. а вот размер практически 58! но даже не размер "сподвиг" меня. а то, что начали болеть ноги, появилась одышка, в общем, здоровье стало резко ухудшаться.

    на сегодняшний день объемы стали меньше по всем параметрам измерений на 4 см. пока внешне не видно, но я чувствую, что стало проще нагибаться. и сидеть могу довольно свободно, положив ногу на ногу (раньше не могла - живот сильно мешал).

    гораздо легче стало подниматься на мой 4-й этаж.

    думаю, что из-за возраста уменьшение объемов идет медленнее. но ведь идет!!! успеха вам всем!!!

    Ответить
    Таня 15/03/2011, 16:47

    Вот читаю коменты и удивляюсь, может некоторые читали невнимательно, или упражнения делают из слов третьих лиц, что не получается)

    Лично я скинула по 4(!!!!) см с талии и живота за первые 3 дня! Правда с бедер тяжеловато, но у меня там большие проблемы)))))

    Сначала я тоже была скептически настроена,но теперь могу порекомендовать одно: читайте книгу Грир и смотрите видео с ней, никакой инструктор не покажет лутше!!!

    Ответить
    Катя 18/03/2011, 12:03

    Тянет на сладкое? Очень вероятно что тебе не хватает секса или с ним какие-то проблемы...

    Ответить
    Маринка 12/07/2011, 10:06

    Девочки, а кто-нибудь в курсе, бодифлексом во время беременности заниматься можно? Если протекает эта беременность, естественно, нормально. А то меня почему-то в первый же месяц беременности расперло так, что боюсь с такими темпами не разрожусь...

    Ответить
    вета 13/09/2011, 01:44

    за пол года на бд сбросила 20кг! теперь живу по-новому!!! а если кто-то говорит"туфта"-значит нужно меньше лениться. чтобы худеть нужен хороший стимул и постоянство в занятиях, или вас хватит,ну максимум на неделю,так, что УСПЕХОВ!!!

    Ответить
    Анна 28/09/2011, 11:04

    начала заниматься бодифлексом прочитав книгу, сбросила 18 кг!!! достигла того результата которого хотела всегда, и при этом ем что хочу и что люблю. просто нужен был стимул, как написала Вета - и все получилось!! главное делать каждый день. а тот кто говорит что делает уже 2 месяца и ничего - то у меня также было - это просто замедленый обмен веществ, и со временем он намного улучшиться !! удачи всем!

    Ответить
    Анна 28/09/2011, 11:04

    начала заниматься бодифлексом прочитав книгу, сбросила 18 кг!!! достигла того результата которого хотела всегда, и при этом ем что хочу и что люблю. просто нужен был стимул, как написала Вета - и все получилось!! главное делать каждый день. а тот кто говорит что делает уже 2 месяца и ничего - то у меня также было - это просто замедленый обмен веществ, и со временем он намного улучшиться !! удачи всем!

    Ответить
    Алина 05/10/2011, 15:37

    А коли найкраще займатися, вечером можна?

    Ответить
    ОЛЯ 07/10/2011, 18:49

    Так можна,а бажано зранку і вечеро.)))сама буду пробувати)))

    Ответить
    Виктория 07/10/2011, 19:20

    Мне 38лет,но выгляжу на много моложе(спасибо боди флексу).Занимаюсь уже 4года,сначала2года ходила на групповые занятия,2года занимаюсь сама.Делаю зарядку каждое утро.За первый год я похудела почти на 10кг(без диет)ела как и раньше.Сейчас почти не худею,но зато не поправляюсь,могу и конфетки ,и тортик.Главное не бросать и работать над собой.Я очень благодарна боди флексу.Удачи всем.

    Ответить
    Наталья 14/10/2011, 21:39

    за 4 дня минус 9 см в талии, минус 5 см в бедрах, минус 3 см в ноге

    Ответить
    Тая 14/10/2011, 23:30

    А размер груди от занятий не меняется? У меня грудь большая, мужу нравится, в других местах надо бы похудеть, а грудь хотелось бы оставить прежнюю.

    Ответить
    Валентина 25/10/2011, 18:18

    Я с завтрашнего дня начинаю заниматься :-)

    Ответить
    Ирина 30/10/2011, 14:16

    Занимаюсь 2 месяца с небольшим.Да,конечно, сантиметры немножко исчезли - в среднем по 3 см на животе и бедрах.На ногах - 6см.Но я,если уж честно, ожидала гораздо большего и лучшего результата.Занимаюсь каждое утро.Может что то не так делаю?Но бросать не хочу!Почему у меня обьемы уменьшаются так медленно?

    Ответить
    Алена 01/11/2011, 10:22

    Занималась 3 месяца , но не ушел не один сантиметр.Правда и не поправлялась , хотя кушала все.

    Ответить
    Валентина 09/11/2011, 16:33

    Занимаюсь две недели, очень нравится. Результаты еще не очень видны, но самочувствие очень улучшилось. Стала активнее.

    Ответить
    вадентина 11/11/2011, 14:33

    Делюсь опытом идиотки-занималась 4 месяца с 50 размера дошла до46 ,обрадовалась ,что я все могу, бросила из-за лени. Сейчас ,буквально за 1,6 года-54 размер. Сегодня начинаю занятия и очень хочу себя победить. Совет-начали не бросайте, потом хуже,чем когда занимаетесь.

    Ответить
    Автогипноз 04/12/2011, 14:09

    Недавно приобрела диск" Автогипноз. Похудение" за 300грн! Впечатлило.
    кому интересно - пишите. Поделюсь, скину образ. ulia.glushko@yandex.ru

    Ответить
    Лана 17/01/2012, 23:04

    Девочки, а подскажите где можно преобрести диск с комплексом упражнений???

    Ответить
    Наташа 24/02/2012, 16:05

    Я занимаюсь бодифлексом очень давно, и поверте лучшн способа пока не нашла, ем все и не поправляюсь, после вторых родов тоже начала делать, при росте 150 см вешу 48 кг ношу 42 размер!!! Просто нужно упражнения делать полной нагрузкой

    Ответить
    Аноним 30/04/2012, 09:56
    Евгения

    девчонки подскажите где профессионального тренера по бодифлексу можна найти желательно на левом берегу или ст М Святошино

    на левом берегу, очень советую, квалифицированные тренера. тел.067-5034013

    Ответить
    Алеся 30/04/2012, 09:57

    на левом берегу, очень советую, особенно Юлю 067-503-40-13

    Ответить
    Аноним 20/06/2012, 23:24

    да  без инструктора никак!!вернусь к фитнесу.

    Ответить
    аяна 21/06/2012, 10:46

    можно кормящих мам заниматься с бодифлексом и это не вредит малышу,еще делаем только дыхательную упражнения и все,а как же разминка,какой из них выбрать

    Ответить
    Тамара 26/06/2012, 13:20

    Занималась год - вес не накапливается. Когда бросила - при обычном питании +17 кг

    Ответить
    Тамара 26/06/2012, 13:24

    Собираю волю, чтобы опять начать тренировки.

    Ответить
    Александра 11/07/2012, 18:58

    Заниматься начала не столько для фигуры , больше для здоровья . Вычитала что дыхательные упражнения прочищают лимфатические узлы и о чудо через две недели мой узел под мышкой размером почти в яйцо стал как фасолька , я радовалась и активно занимаюсь до сих пор ведь моя фигура подтянулась и никто мне мои 45 не даёт. Девчёнки очень советую если любите себя занимайтесь не ленитесь , а я занимаюсь уже 8 лет.
     

    Ответить
    Юлия 20/11/2012, 21:57

    Занимаюсь 3 месяца. нравится. буду продолжать. сбросила 6 кг (сейчас 57 кг) , а в талии потеряла 10 см! (71 см сейчас). на чала заниматься через 2,5 месяца после кесарево. все мышцы здорово подтянулись. довольна.

    Ответить
    Таня 26/11/2012, 13:05

    Бодифлекс - лучший из всех методой подтянуть мышцы и убрать объёмы! У кого не получается - одна причина - НЕПРАВИЛЬНО ДЫШИТЕ. Самое главное - понять как дышать, поймать этот вакуум со всхлипом!!

    Ответить
    Аноним 26/11/2012, 13:08

    да  без инструктора никак!!вернусь к фитнесу.

    Этот метод как раз инструктора не требует. Инструкторы будут усложнять, увеличивать время,чтобы доказать свою важность и создать иллюзию, что Вы деньги не зря платите! На самом деле Бодифлекс и был задуман для занятых людей, для самостоятельых тренировок дома. Кроме действенности и в этом его прелесть.15 -20 минут в день натощак. Всё, больше ничего.

    Ответить
    Аноним 14/03/2013, 21:46
    максим

    не помогает

    Насколько я помню, Грир Чайдлерс пишет не только про гимнастику, но и про диету. А если за 40, то рекомендует работу с гантелями. Нужно меньше кушать и соблюдать некоторые несложные правила za19.ru

    Ответить
    Вика 23/03/2013, 10:22

    Стопудовый результат! Очень-очень помогает! Я тоже три года назад занималась, была жутко стройна. Но как-то со временем расслабилась, позволила себе покушать-и вот вам результат(((( Собираюсь возобновить занятия, даст Бог всё будет ОК! 
    15 мин в день достаточно.

    Ответить
    ulya 16/04/2013, 14:15

    всё это не правда я занимаюсь 2,6 года ни чего не случилось!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Ответить
    Анна 30/05/2013, 15:54
    Natali

    Занималась-занималась и бросила.Только мышци себе растянула на животе этими вдохами-выдохами.5 мин. недостаточно.В среднем уходит 30 мин. на проделывание этой зарядки.Для меня это обернулось туфтой.Случайно познакомилась с женщиной 43 лет.Выглядит хорошо - на лице ни морщинки, подтянутый бюст и попа.Она занимается уже 4года!Вот тебе и парадокс.

    Скорей всего вы просто неправильно дышали,я вот сама тоже никак не могла научится пока не нашла тренера. Сайт тренера - bodyflex.net.ua

    Ответить
    Аннита 11/02/2016, 02:53

    Я пыталась сама заниматься дома, но толку от того не было никакого. Я поняла, что мне поможет только тренажерный зал. Считаю отличным фитнес клубом SPORTUP, нравится то, что у каждого есть отдельный бесплатный тренер, а также сауна, и кардио зона, еще они делают отличные протеиновые коктейли. Расположение в Киеве также неплохое – на м Шулявская. Спорзона безупречная, новые удобные тренажеры. Советую вам именно его!

    Ответить
    Аннита 11/02/2016, 02:54

    Я пыталась сама заниматься дома, но толку от того не было никакого. Я поняла, что мне поможет только тренажерный зал. Считаю отличным фитнес клубом SPORTUP, нравится то, что у каждого есть отдельный бесплатный тренер, а также сауна, и кардио зона, еще они делают отличные протеиновые коктейли. Расположение в Киеве также неплохое – на м Шулявская. Спорзона безупречная, новые удобные тренажеры. Советую вам именно его!

    Ответить