Войти
ХочУ
  • Эксклюзив
  • Зима 2016/17
  • Блоги
  • Вкусные рецепты
  • Дневники стиля
  • Сериалы и ТВ-шоу
  • Боевые искусства для женщин: что выбрать?

    11:30
    Боевые искусства для женщин: что выбрать?
    Чтобы поддерживать мышцы в тонусе, женщины выбирают йогу, пилатес или тренажерный зал. Но есть и такие, которые душу и тело стремятся укрепить восточными единоборствами: собственно тем, чем занимаются в основном мужчины.

    Увлекшись этими видами спорта, слабый пол чувствует себя сильным,  уверенным, решительным, но в то же время очень спокойным, не совершает необдуманных поступков. Благодаря боевым искусствам, женщины учатся быть уравновешенными, прекрасно владеть не только физической силой, но и духовной мыслью.

    В основном, восточные единоборства привлекают дам не столько демонстрацией силы удара, сколько техникой исполнения движений.

    Капоэйра

    Это система самообороны и нападения, изобретенная в Бразилии на основе знаний индейцев южноамериканского континента и африканских рабов. Она являет собой не просто боевое искусство, а настоящий танец с необыкновенной техникой движения тела (особенно ног) и перемещения его в пространстве.

    Капоэйра – своего рода игра, которая начинается с того, что все участники садятся в круг, символизирующий солнце. В нем происходит действо – двое человек, ведущих бой, демонстрируют настоящее музыкальное представление под восточные мотивы с элементами акробатики и гимнастики.

    Женщина, занимаясь этим видом единоборства, может прекрасно растянуть мышцы и сделать тело более привлекательным, гибким и женственным.

    Тай-бо

    Прежде, чем вы начнете заниматься этой фитнес-тренировкой, проконсультируйтесь с врачом. Противопоказанием к тай-бо могут быть заболевания сердечно-сосудистой и эндокринной систем.

    Тай-бо сочетает в себе движения боевых искусств - каратэ, таэквон-до и бокса, а также элементы аэробики под энергичную музыку. Продолжительность занятий составляет 55 минут. Для тренировки используются боксерские перчатки, груши, скакалки.

    Этот вид фитнес-тренировок дает очень ощутимую нагрузку на женский организм. Одно занятие по энергетическим затратам можно сравнивать с забегом на десять километров, также во время каждого занятия сжигается минимум 800 килокалорий, что очень значимо для девушек желающих похудеть.

    А-бокс

    А-бокс – это одна из разновидностей тай-бо. Этим словом называется боевая аэробика, развивающая четкость и координацию движений, которая не просто укрепляет женский организм, а делает его выносливым, а, значит. менее подверженным стрессу. Для занятий используются боксерские перчатки, спортивная груша и музыкальное сопровождение.

    А-бокс – это прекрасный способ избавиться от накопившегося раздражения и негативных эмоций. Вы сможете не только овладеть навыками самообороны, но и сделать свою талию тоньше, сбросив лишние килограммы.

    Файтинг-класс

     Смешанный урок, состоящий из элементов бокса, кикбоксинга и таэквон-до, называется файтинг-классом. Все части занятия имеют различную интенсивность и по-разному влияют на организм. Обычно применяется различное спортивное оборудование. Такие занятия не только способствуют развитию физической силы и быстроты реакции, но и дают прекрасный эмоциональный заряд бодрости.

    Продолжительность занятий файтинг-класса составляет 50-60 минут, обязательной частью в конце тренировки являются расслабляющие упражнения, которые помогают восстановиться и физически и духовно.

    4 5 1

    Автор:

    Источник: hochu.ua

    Что Вы об этом думаете?

    Другие комментарии (0)