Войти
ХочУ
  • Блоги
  • Маникюр 2017
  • #осознанное_потребление
  • Новогодние праздники
  • Рецепты
  • Сериалы и ТВ-шоу
  • Какие проблемы фигуры решает стойка на голове(+ВИДЕО)

    17:00
    Какие проблемы фигуры решает стойка на голове(+ВИДЕО)

    Получить красивые, стройные и подтянутые руки очень просто. Для этого достаточно выполнять одно упражнение — стойку на голове. Да, да, именно на голове.

    4 5 1

    Не секрет, что само упражнение стоит нашему организму больших усилий, а значит, что его выполнение — это настоящее достижение. Стойка на голове требует сильных мышц, некоторой практики и фокусировки внимания. И фотографии в Инстаграм, конечно же.

    Польза стойки на голове

    Стойка на голове обладает рядом преимуществ. И про некоторые из них ты даже не догадывалась.

    1. Укрепляет руки и помогает им похудеть;
    2. Улучшает состояние кожи и уменьшает морщины на лице (за счет того, что кожа приливает к голове);
    3. Укрепляет волосы (тоже за счет прилива крови к голове);
    4. Нормализует гормональный баланс (влияет на улучшение работы гипоталамуса и гипофиза, которые и отвечают за выработку гормонов в нашем организме);
    5. Снижает депрессию;
    6. Помогает при варикозе;
    7. Укрепляет мышечный корсет.

    Подготовка к упражнению

    Перед тем, как начать выполнять стойку на голове, нужно подготовиться. Стоит начать с классической разминки и перейти к более сложным вариантам подготовки. Так, профессионалы советуют выполнить несколько базовых упражнений по йоге. Одно из таких —чатуранга. Это базовое упражнение, которое могут выполнить все. Оно укрепляет мышцы и приводит их в тонус, помогая упростить процесс выполнения стойки.

    Выполнение упражнения

    Выполнять стойку на голове стоит в углу комнаты, чтобы минимизировать риск рухнуть на бок, как довольная панда.

    1. Выполняя стойку, сначала подними ногу и оттолкнись второй. Переходи на саму стойку, когда почувствуешь, что мышцы рук уже окрепли. Держим спину прямо.
    2. Твоя точка опоры — очень важная часть выполнения упражнения. Следи, чтобы точка опоры располагалась на 4 см выше границы волос. Локти разведи на угол чуть меньше 90 градусов, а кисти сцепи вместе.
    3. Если будешь падать, то падай кувырком вперед. Прогнувшись в спине падать нельзя.

    Выполнять стойку на голове стоит несколько раз в день. Прекращай делать упражнение, когда почувствуешь слабость в руках. А после отдыха снова за дело.

    При должной подготовке, выполнять стойку на голове можно до 20-ти минут. При длинных «сессиях» упражнения, мышцы рук и спины укрепятся, что сделает их значительно стройнее и выносливее.

    Видео

    Также смотри обучающее видео, которое подробно покажет и расскажет, как делать стойку на голове. 

     

     

    beauty-редактор:
    Что Вы об этом думаете?

    Другие комментарии (0)